咖啡一族需提防耳鸣出现

自从高考失利后，刘刘就报名参考了自学考试，想通过自考来获得理想的大学学历。因为紧张的考试，她迷恋上了考前饮用咖啡来提神。通过四年坚持不懈的努力，终于获取了大学证书。可最近不知道怎回事，她发现自己的耳朵总是嗡嗡的响，一段时间后，竟然听别人说话都费劲了。后去医院检查发现，原来是长期喝浓咖啡所致。

我们知道精神紧张和疲劳容易导致耳鸣，很多人为了缓解精神的紧张和疲劳，常常喝一些咖啡浓茶之类的提神饮料，殊不知，这些饮料也会导致耳鸣的发生。

很多白领平时工作繁忙，经常需要加班，熬夜已经成了家常便饭，为了缓解精神压力，对抗疲劳，很多人都选择喝咖啡浓茶等饮料提神，渐渐地很多人都出现了耳鸣的症状，这究竟是是因为什么原因呢?

专家介绍，咖啡和茶叶中均含咖啡因，而咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，会对脑细胞有激活作用，这样就使得人的思维变得清晰。这也是为什么通常工作中喝咖啡提神的道理，但是因为咖啡因也会影响血液循环系统，扩张皮肤血管及收缩脑血管。当供应听觉器官的血管收缩而引起供血不足时，可能加重耳鸣。

精神紧张和疲劳也容易导致耳鸣：当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。

据研究表明，耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此，补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。

因此合理的饮食可以帮助人们很好的预防耳鸣。专家建议年龄超过45岁的人，每天铁的摄入量应不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，可有效预防老年性耳聋耳鸣。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻� �黄花菜等。

除了预防耳鸣，还有一些食物具有保护听力的作用，比如说新鲜绿叶蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。

在这里，专家提醒大家，在平时生活中，大家一定要预防耳鸣的发生，不要让自己总是处于过度疲劳和精神压力过大的境地，要多注意合理安排好自己和家人的饮食，加强锻炼。