清肠小妙招

　　肠胃是人体消化系统的一部分,肠胃负责了人体绝大部分的吸收消化以及排毒，由此可见，肠胃好是人体健康的重要组成因素。可在当今社会中，许多人因为生活、工作、学习等等方面的压力，往往多多少少都会有一些关于肠胃方面的问题，很多人都会患上关于肠胃的疾病。而肠胃病的发病率在逐年上涨，这往往是由于我们的不良的生活习惯引起的，我们应该学会保护自己的肠胃而不是使它的负担更严重，下面小编给各位介绍一些关于肠胃保健的小妙招。

  海带
　　我们常说如果缺碘的话，可以吃多点盐或海带。因为海带中还有许多的碘成分，而海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，可以帮助我们促进血液的新陈代谢。同时，在另一方面海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量，以减少胆固醇患者的产生。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，在一定的程度上保护我们的肠胃，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。所以海带可以帮助肠胃排毒且在一定程度上保护肠胃，常吃海带有很大的好处，要想身体健康，可以多吃点还海带，不过如今市场上的海带有好有坏，有真有假，我们一定要学会挑选好的、真的海带，这样才能对我们的身体有益。
　　菠菜和木耳
　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维 生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。而木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功� ��。

　　糙米
　　糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化 及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
　　如果不太喜欢吃以上这些的话，不妨尝试一下苹果、木瓜、酸奶等等，苹果含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低，而木瓜中的果胶成分有清理肠胃的功能。小编提醒一下，想瘦且爱美的女生，不妨可以喝多点酸奶、吃点木瓜，酸奶可以调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃。木瓜中的一些物质可以帮助我们减少脂肪，这些食物都可以帮助我们瘦哦！