1、正确按摩
在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。
2、坚持戴胸罩
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。
3、沐浴乳房
在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
4、健胸操
首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。
恶习1、过度节食减肥蛋白质摄取不足
典型错误:
偶是从8月份开始实行过午不食的,体重也是从原来的98斤到现在是88斤了。可是高兴之余我发现,瘦得不均匀怎么办?我的胸部缩水了很多,腰上的肉只瘦了一点,但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。我早饭午饭是吃的,就是会刻意少吃猪肉的,但是都是吃得饱饱的。午饭后就不吃了,只喝水。现在该怎么办?
健康点评:
长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
恶习2、喜欢用很热的水洗澡
典型错误:
我喜欢热水澡,尤其是冬天,听说热水可以促进血液循环,胸部会变大。刚好合我的意。每天都用热热的水冲洗胸部,不知道好不好?
健康点评:
洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
黑木耳红枣猪蹄汤
材料:黑木耳20克,红枣15颗,猪蹄300克。
调料:盐适量。
做法:1、将黑木耳洗净,浸泡,红枣去核,洗净,猪蹄去净毛,斩块,洗净后氽水。
2、锅置火上,将猪蹄干爆5分钟。
3、将清水适量放入瓦煲内,煮沸后加入以上材料,大火煲开后改用小火煲3个小时,加盐调味即可。
药膳功效:猪蹄富含胶原蛋白,能防治皮肤起皱,增强皮肤弹性和韧性,亦可丰胸,黑木耳、红枣益气补血,又可抗癌美容,三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和韧性,可有效防止乳房下垂。
木瓜煲猪脚
材料:猪脚350克,木瓜1个。
调料:生姜、盐、味精各适量。
做法:1、将木瓜剖开,去籽去皮,切成小块,生姜洗净切成片。
2、将猪脚去毛洗净,砍成小块,再放入沸水中氽去血水。
3、将猪脚、木瓜、姜片装入煲内,加适量清水煲至熟烂,加入调味料即可。
药膳功效:猪蹄含有丰富的蛋白质,这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白,配以木瓜,具有和血、润肤、丰胸、美容的功效,对乳房下垂的女性有很好的食疗作用。
自体脂肪隆胸技术
对于轻度乳房下垂可以采取自体脂肪隆胸技术。自体脂肪隆胸是将女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪颗粒移植到胸部,这种方法不开刀、不出血,由于是自体组织,不会出现排异现象,在矫正乳房下垂的同时还能拥有手感真实的丰满双乳。
二、中度下垂:乳头位置低于乳房下皮肤反折线,但高于乳房最低位置 。
垂乳上提+5A动感无痕丰胸术
对于乳房中度下垂的情况可以采取垂乳上提+5A动感无痕丰胸术。在将乳房上提的同时,植入合适的隆胸假体,这样一来,乳房不仅挺拔了,也丰满了。
三、重度下垂:乳头位于乳房的最低位置,但有些乳房下垂,特别是乳房远端肥大者,虽下垂较严重,乳头位置仍不在乳房的最低处。
乳房下垂悬吊术
针对重度下垂的乳房,实施乳房下垂悬吊手术。乳房下垂悬吊术通过设计双环形切口,将适量的乳腺组织重塑成半球形,将乳腺组织向上提紧,并固定在胸大肌筋膜上,对于胸部扁小者,可考虑在进行下垂矫正时进行假体隆胸,以恢复乳房的饱满度。
孕期多食富含蛋白质的食物,最好是同时补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白;但减少食用含盐过多的食物,这些食物会使乳房细胞弛缓,产生下垂的现象。天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,让乳房充满弹性。
妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故,所以下垂的乳房就是授乳的象征。否则对乳房不好,也有可能产生乳房下垂的现象。天天做做乳房保健操,可改善乳房下垂,让乳房充满弹性。
母乳喂养会导致乳房下垂吗有些妈妈发现,在哺乳期升杯的乳房,断奶后却“垂头丧气”,像两个蔫了的茄子。妈妈们不禁叹了口气,认为这是母乳喂养要付出的代价。还有些准妈妈本来坚定了信念,想要给即将出生的宝宝至少吃上1年的母乳,但听了“母乳喂养会导致乳房下垂”的传言后,让爱美的准妈妈心里不禁打起了退堂鼓。然而,
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