说起卷心菜相信大家都有所了解的吧,卷心菜是我们经常吃的食物类型,而且营养物质丰富,它可以促进食欲,补充丰富的维生素和矿物质,可以有促进代谢的作用。卷心菜的好处有很多的,可以预防贫血,如何食用的呢,来看看海鲜豆腐卷心菜的做法吧。
【主料】
卷心菜300g、大虾150g、木耳50g、冻豆腐100g、青蒜苗20g
【辅料】
油适量、盐适量、葱花适量、姜适量、蒜适量、生抽适量、味精适量
【做法】
1.将包菜洗净。
2.切成1公分的长条,中间切一刀。
3.大虾入油锅炒至变色,盛出备用。
4.锅里放油、放入葱、姜、蒜煸出香味。
5.豆腐切成小块、木耳摘洗干净,一起放入锅中翻炒。
6.放入卷心菜翻炒,添加生抽。
7.放入虾翻炒,出锅前放入蒜苗、盐和味精调味即可。
8.盛入盘中,即可享用。
卷心菜可以提高机体抵抗力,增进身体健康的作用,多吃卷心菜有好处,它含有维生素,与海鲜、豆腐的搭配非常鲜亮,多元可味的菜系。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。圆白菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,因此,怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。经常吃卷心菜的话可以补充丰富的维生素和矿物质,可以促进生长发育,还可以有预防贫血的作用,对于抗衰老有好处,而且还可以提高免疫力的哦,平时的时候大家可以经常吃这样的食物,这样搭配可以有促进代谢的效果,补充丰富的蛋白质和叶酸,适合多种人群。
关于海鲜豆腐卷心菜具体的做法以后大家也都了解了如何制作了吧,平时的适合我们可以让我们的餐桌变得活跃起来,这样的食谱可以促进发育预防贫血抗衰老,而且还可以补充营养,清热解毒促进食欲健脾胃。
紫米南瓜粥——促进发育预防贫血
紫米和南瓜可以一起搭配食用,来看看这道紫米南瓜粥的做法,可以抗氧化,预防贫血。紫米南瓜粥的功效与作用紫米中富含大量的营养元素,能调节身体的综合能力,强化免疫力、预防疾病,对于预防贫血来说有一定的好处,而且南瓜中含有的胡萝卜素可以促进上皮组织的分化,而且可以促进骨骼的发育。这些食物相互搭配制作的紫米南瓜粥,能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等,是成长发育中不错的辅食之选。
促进骨骼发育预防贫血的鸭蛋虾球
另外,腌制后的鸭蛋它的脂肪、蛋白质及人体所需的各种氨基酸更容易被人体所吸收。促进骨骼发育,预防贫血。另外,咸蛋黄油有明目养眼的功效,还可治小儿积食,外敷可治烫伤、湿疹。
海鲜豆腐卷心菜——促进发育预防贫血
经常吃卷心菜的话可以补充丰富的维生素和矿物质,可以促进生长发育,还可以有预防贫血的作用,对于抗衰老有好处,而且还可以提高免疫力的哦,平时的时候大家可以经常吃这样的食物,这样搭配可以有促进代谢的效果,补充丰富的蛋白质和叶酸,适合多种人群。关于海鲜豆腐卷心菜具体的做法以后大家也都了解了如何制作了吧,平时的适合我们可以让我们的餐桌变得活跃起来,这样的食谱可以促进发育预防贫血抗衰老,而且还可以补充营养,清热解毒促进食欲健脾胃。
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