女人怎样保养才能保持年轻,女人保持年轻的七种方法

一、女人怎样保养才能保持年轻

　　1、要护肤

　　多做面膜等护理什么的。

　　2、保持身体健康

　　不喝酒不抽烟，一定不能熬夜，少吃零食，多吃蔬菜水果，三餐最好以清淡为主。

　　3、多运动

　　养成每天运动的好习惯，有助于释放生活中的压力还可以维持良好的体型。

　　4、学会打扮自己

　　你看搞艺术的人看上去都很年轻。

　　5、心态

　　保持良好的心态，这是最重要的因素，遇到事，别上火，学会宽容、乐观的面对生活。让自己的心态永远的年轻!

　　6、补钙

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。

　　7、补充纤维素

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　8、补充叶酸

　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　9、不急于起床

　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　10、饭后强迫自己运动15分钟

　　比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　11、不要久坐

　　据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

　　12、服用VC和VE

　　每天补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

　　13、保持稳定的理想的体重

　　经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

二、女人保持年轻的七种方法

　　保养一

　　早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。

　　保养二

　　午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。

　　保养三

　　午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。

　　保养四

　　午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。

　　保养五

　　下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。

　　保养六

　　睡觉之前烫烫脚，尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死，这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到预防作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。

　　保养七

　　人体结肠就算一个垃圾桶，并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那，即使每天都有排便，但也不能彻底清除肠内的垃圾，结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦那样，可以防止粪便自由排泄，但同时还会造成粪便与肠壁的黏连，因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况，所以我们一定要经常排毒。

三、女人保持年轻的9个秘密

　　秘密一：护好脸蛋

　　女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

　　秘密二：关爱乳房

　　怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

　　秘密三：保持“阳光”心情

　　抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

　　秘密四：睡好觉

    绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

　　秘密五：防粗腰

　　激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。

　　秘密六：保智力

　　女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

　　秘密七：防止皱纹

　　如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹，那么可以试试透明质酸填充剂。注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。

　　秘密八：减少疼痛

   50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。

　　秘密九：保持性爱

  女性年过半百，定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉阴道干涩，不妨使用激素膏(短期使用最安全)，或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。

四、女人保持年轻的诀窍

　　1、坚持用眼霜

　　不要等眼角出现皱纹才想着花大价钱去买眼霜去修复，年轻的时候就应该坚持使用眼霜，因为眼部的肌肤最脆弱。

　　2、多喝水

　　经常喝水，促进新陈代谢，将身体的有毒物质排出，肤色不会暗淡，也不容易长色斑。

　　3、充足睡眠

　　保证充足的睡眠，才能让自己精神、体力得到充分的供给，才不会面容憔悴、精神萎靡。

　　4、不用热水洗脸

　　尽量用凉水洗脸，用过热的水洗脸，皮肤容易衰老。

　　5、护肤品

　　坚持是使用护肤品，对待皮肤就像对待婴儿一样，需要细心呵护。爽肤水、润肤乳、精华液等坚持使用。

　　6、颈部、手部护理

　　不泄露年龄，不仅仅是要保养好脸部皮肤，还有很关键的颈部、手部，这些都可以出卖你的年龄。

　　7、敷面膜

　　随着年龄的增大，皮肤对水分的需求也日渐增加，所以我们要坚持每周2-3次以上面膜，给肌肤补水、美白。

　　8、防晒霜

　　无论春夏秋冬主要是外出，都要涂抹防晒霜，因为阳光里的系外线会杀伤皮肤，是皮肤衰老。

　　9、情绪平和

　　不要情绪化的大发脾气，也不要肆无忌惮的狂笑，这样的极端情绪会带动极端的表情，经常皱眉头、狂笑容易长皱纹。