乳腺疾病如何预防,这些生活方式帮你忙

一、乳腺疾病的预防措施

　　1、妊娠、哺乳是女性身体的正常功能.避免人工流产，产妇多哺乳，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　2、保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。 心理治疗非常重要 乳腺疾病对人体的危害莫过于心理的损害，一般妇女因缺乏对乳腺疾病的正确认识，往往会产生不良的心理因素，如过度紧张、忧虑、悲伤，进而造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使乳腺疾病的加重。所以广大妇女应掌握有关乳腺疾病的防护知识，正确对待乳腺疾病，解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气、保持情绪稳定、活泼开朗、积极参加有意义的活动，有利早日康复。

　　3、如何预防乳腺疾病，要避免使用含有雌激素的面霜和药物。 禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品 不吃用雌激素喂养的鸡肉、猪肉、牛肉等。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

　　4、患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

　　5、多运动 防止肥胖，提高免疫力。改变饮食 少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及补品;多吃蔬菜和水果;多吃粗粮，黑豆、黄豆最好;多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等有利于健康的食品。

　　6、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐 生活规律、劳逸结合、和谐的性生活可调节内分泌失调，保持体内激素水平的正常，保持大便通畅，这会减轻乳房胀痛，有利于乳腺疾病的康复。

　　7、自我检查和定期复查 掌握自我检查的方法和定期医院复查是防止乳腺疾病进一步恶化的关键。

　　8、明确诊断 根据病情制定合理的治疗方案。目前采用中药综合治疗乳腺疾病，有了突破性的进展，通过纠正内分泌失调，消除肿块、胀痛等症状，消除乳腺增生。

二、可能会导致乳腺疾病的6种坏习惯

　　1、心绪

　　伤身关键词：压力、郁闷

　　自述：Carmen最近工作的压力很大，心情一直不是很好，再加上性格本来就内向，所以常常觉得处于郁闷的状态。现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有了小小的肿块……

　　可能问题：乳腺导管乳头瘤

　　中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳头可能有血性分泌物流出。

　　2、动作

　　伤身关键词：触摸、暴力

　　自述：另类的Daisy是个为爱痴狂的女性，她喜欢粗暴一点的性，那让她更有激情。但有一天亲热时，她突然觉得一侧的乳房很痛!面对镜子，她惊恐地发现这边的乳房有了个触摸时能够活动的肿物!

　　可能问题：乳腺囊肿

　　乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。除了不要粗暴，正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。

　　3、饮食

　　伤身关键词：美食、高卡路里

　　自述：Eva酷爱美食——五成熟的牛排、热巧克力、冰激凌，虽然美丽依旧，但添了“杨贵妃”的雅号。结果，那天淋浴时她触摸乳房时发现了一个边界清晰的肿块……

　　可能问题：乳房脂肪瘤

　　脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30～50岁为多。

　　4、束身

　　伤身关键词：钢丝、松紧带、束身

　　自述：想让身材苗条的Grace除了少进餐、多锻炼外，还盯上了束身内衣。在钢丝和松紧带的帮助下，果然越发的窈窕动人了!但是，相伴而来的却是每每快到经期，乳房就会胀痛非常。

　　可能问题：乳痛症

　　过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。

　　乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来!如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下 2～3年这种情况就能自行消失了。

　　5、风范

　　伤身关键词：香烟、尼古丁、酒精

　　自述：酷酷的Freda是个瓷器设计师，她经常喷云吐雾，在香烟中找寻着灵感。这次公司的体检中，她被发现乳房出现了“橘皮样”改变，而且同侧腋窝也有了肿大的淋巴结!

　　可能问题：乳腺癌

　　再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了!有资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。

　　乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。

　　6、激素

　　伤身关键词：雌激素

　　自述：青春期过后，年轻的Helen一侧乳房发现有了一个肿块，尽管不痛不痒，摸上去光滑、质地较韧，但是家人和她还是非常地担忧!

　　可能问题：乳房纤维瘤

　　雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20～25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。

　　纤维瘤好发于乳房的外上部，通常没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但有恶变可能，所以最好及时手术治疗。

三、乳腺疾病试试针灸

　　乳腺疾病的发生是由于女性体内雌激素和孕激素水平的失衡。当激素水平过高时，容易出现乳腺增生、乳腺结节以及子宫肌瘤，而过低又会引起功能性不孕等多种疾病。研究证实，在治疗乳腺疾病方面，针灸可通过刺激某些特定穴位调节激素水平，使肌体内环境得到改善，消除致病因素。

　　《外科正宗》云：“忧郁伤肝，思虑伤脾，积思在心，所愿不得志者，致经络痞涩，聚结成核”。针灸之所以能治疗乳腺疾病是由于传统医学认为：情志内伤、肝郁、血瘀痰凝、冲任失调为乳腺疾病发表的主要病机。

　　临床常用的主穴有乳根(局部取穴,具有畅阳明经气而活血的作用)、痞根(治疗痞块的经验穴)、腹结和气海(补肝肾、调冲任)。远端配穴常取梁丘(胃经郄穴,可止痛)，足三里、天枢(使气血充盛,冲任脉盛的作用)。颊车配合百会(调情志,有助于减轻病人的疼痛,舒缓急躁的心情,帮助疾病的恢复)。夹脊穴(选取相应脏腑所对的夹脊穴可以起到通调脏腑,疏通全身经络的作用)。这样通过主穴与远端配穴结合，起到标、本兼治的目的。

　　针灸治疗乳腺疾病一般以三个月为一个疗程，一周2~3次即可。采访中我们询问了正在就诊的病人，病人告诉我们每次针灸过后，都会明显感觉得到乳房胀痛症状的改善，因此，下一次治疗时，王主任也会根据患者的情况做一些穴位上的调整。

　　现在很多年轻女性由于生活不规律、工作压力大，常常出现乳房及周围的不适。王少军主任医师提醒，不能出现疼痛就认为自己患了不治之症，过于紧张、担心。对于疾病的判断，需要科学的方法，首先需要患者对自身的感觉有一个明确的认识，再结合专业医生的体格检查、B超等理化检查，对症治疗。既不能不管不顾掉以轻心，也不能矫枉过正。提倡用科学的手段，选择最适合的方法。

四、长时间无性生活易患乳腺疾病

　　乳房的生理功能之一是参与性活动，在每一次完美的性生活中，触摸、爱抚、亲吻等性刺激均可以引起乳房的反应，如乳头勃起，乳房表面静脉充血，乳房胀满、增大等，随着性刺激的加大，这种反应也会加强，至性高潮来临时，这些变化达到顶点，消退期则逐渐恢复正常。这一周期性变化，与生育、哺乳一样，是对乳腺功能的一种调节。一旦缺乏这种调节，就容易发生乳腺增生。

　　80%有触感的乳腺肿瘤 患者可自检发现长期没有夫妻生活的妇女或性生活淡漠者，由于缺乏相应的性刺激，长期处于性压抑状态。乳房没有周期性的生理变化，患乳腺疾病的几率也会增加。因为有和谐的性爱，女性的乳房经常得到其配偶的触摸，即使出现一些病变亦比较容易被及时发现。而未婚女性，无配偶的检测，因此每个关爱自己是的聪明女性都应该重视乳房自检的重要性!80%有触感的乳腺肿瘤都是可以通过患者自己检查发现的。

　　夏季乳腺增生机率高达其他季节2倍女性要预防乳腺癌，首先要做好自我保健，保持良好的生活习惯和心态，定期做乳腺相关检查平时多关心一下自己的乳房。特别是在夏季，女性乳腺检查更不容忽视。临床数据显示，夏季乳腺增生的发病率是其它季节的2倍，同时夏季也是乳腺增生恶化的高发季节。据临床统计数据表明，42.8%的乳腺癌患者是在这种不痛不痒“掩盖”下病变的。夏季为何容易成为女性乳腺病的高发季节?对此，深圳博爱医院乳腺科专家表示：在夏季，女性体内的荷尔蒙分泌变化比较明显，社会压力大，气温逐渐升高、情绪上的大起大落，再加上夏季易出汗、女性长时间佩戴文胸，使乳房受压迫、血液循环不畅，影响汗腺分泌等，这些都是诱发乳腺病高发的因素。

　　长期无性生活女性易患乳腺疾病：定期乳房检查 及时诊治很重要深圳博爱医院乳腺科专家提醒女性在夏季要注意定期乳房检查，遇有问题应及时就医。在临床上，恶性转变时可能会出现一些转变征兆，比如乳房里有肿块，乳房胀痛、窜痛、隐痛或触痛，或者仅仅有些刺痛;或者乳头下陷、乳房皮肤橘皮状变化;再或者非哺乳期的妇女，忽然出现乳头流水，这都不是好兆头，都要及时去医院检查，及时诊治。