对于很多患了强迫症的患者,很多治疗方法都不见得很好,对于强迫症的自我疗法来说也是很难完成的,为什么呢?因为患有强迫症的患者有很独特的神经质,所有对于现在来说是很难完全能够治愈的,所以如何治疗强迫症,对于强迫症的自我疗法如何进行治疗,下边进行详细的介绍。
强迫症患者在进行药物治疗的同时,可以通过日常饮食进行调理,来缓解不适的心理状态。
1、菠菜
菠菜富含能使人全身放松的矿物质镁,同时维生素C、铁、叶酸和一种降压营养物质的含量也不低,常吃菠菜,有助于赶走强迫症。
2、香蕉
常吃香蕉有助缓解紧张忧虑的情绪,因为香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心;香蕉中色胺酸和维生素B6的含量也较高,这些物质可刺激血清素的产生,缓解忧虑情绪,使人变的宁静和愉快。
3、葡萄柚
葡萄柚不仅气味清新,还有提神醒脑、加强自信心、能净化繁杂思绪的作用。
4、燕麦
常吃燕麦有助摆脱焦虑,燕麦中富含维生素B有助于平衡中枢神经系统。
5、瓜子
瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。
6、深海鱼
深海鱼油中含有脂肪酸,可发挥类似药物碳酸锂的作用,减轻人的心理焦虑,产生愉悦的心灵感受。
常见的强迫症
1、晚睡强迫
有些患者明明很困了,躺下就能睡着,又没有什么事情可做,可他们就是硬撑着不睡觉,这都是压力过大造成的,也是烦恼无法排解的表现。
2、迟到强迫
俄罗斯有24%的人上班经常迟到,这些人当中就有很多强迫检查锁门的人。这类人往往做事特别有规律,喜欢按部就班,规律一旦被打破了就无法容忍。
3、信息强迫
这类人总觉得自己的手机在响,几分钟就查收一次邮件等,在当今竞争环境激烈的情况下,收集更多的信息和最新资讯让自己在职场上更顺畅的人越来越多。这些人对自己的要求也比其他人高。
4、强迫购物
有强迫购物行为的人 多有占有心态,也有的人是通过购买行为来缓解自己的压力。
5、囤积强迫
有一些老年人衣着很整洁,但就是喜欢收集“垃圾”,而且把垃圾堆得整个房间都是。症状轻一点的囤积,类似我们常说的“恋旧”行为。如果囤积一点经常价值也没有的物品,就是囤积强迫症了。
6、揭皮或拔毛强迫
有些人常常不由自主地拔眉毛、头发,或下意识地抠皮肤上的疤痕,也是一种强迫行为,这些行为也与压力过大有关。
治疗强迫症妙招
心理专家建议,有强迫行为的患者要加强与外界、他人之前的沟通,要学会多角度看待问题和事物,千万不要局限在自已的世界和观念里,否则强迫行为进一步发展就会成强迫症了。心理医生提供了几种自我减轻强迫行为的方法。
1、纸条提醒
患者可以在办公桌醒目的位置上贴一张纸条,上面要写到“我已经做得很棒了!很好了!”,时时提醒自己,事事不要太过完美。
2、自我统计
给自己做一个统计表格,查看一下自己每天在哪些方法还存在强迫行为,记录重复的次数。同时还要给自己设立目标,要求自己要逐渐减少强迫次数。
3、制想法
制想法是一种用来打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。比如用一个定时闹钟,让它每隔一段时间响一次,当闹钟响起时,就要对闹钟大声的喊停。多次做到后,就要把闹钟改成正常声音、微弱声音,直到仅在内心说停的时候,强迫表现就会被驱除。
强迫症是一个很令人头疼的事情,有强迫症的人也会感到很多的烦恼和痛苦,但是克制强迫症也是一件很不容易的事情,就像克制人逐渐增长的欲望一样,所以想要克制住自己的强迫症,首先一定要有坚强的毅力,一定要有战胜它的决心,这是战胜它的前提。其次,我们要了解自己强迫症的原因,这样才可以根据原因来抵制自己的强迫症,要集中注意力,克制住自己的强迫欲望。
强迫症患者首先要开始注意控制好自己的情绪,可以经常性地对自己有心理暗示,告诉自己确切的答案,并且要对自己有信心,有时候可以用注意力转移的方法来进行治疗。第二是注意可以无视强迫症的出现,当感觉自己正在进行强迫自己做某一件事情的时候,可以故意无视这个事件,用别的事情来代替,最好是顺其自然的方法,如果非常严重,建议药物治疗。
一、选择一种适合自己的治疗方法。我相信强迫症患者朋友已经看过了很多治疗方法,无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好,但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之,继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实,无论是什么疗法,其根本还是实践。曾经有强迫症患者说,森田疗法不适合治疗强迫症,因为森田疗法对实践的要求过高。道理是这么说,但是要想治疗强迫症,还是要实践,而且要坚持带着痛苦去实践。
二、相信自己的治疗老师。这一点是最重要的,强迫症患者由于意志力比较薄弱,在经不住强迫症带来的痛苦的时候,就容易产生挫折感和失落感,对自己失望对、治疗失望是常发< /a>生的事情。其实大家可以发现,如今在国内比较知名的强迫症治疗专家,要么拥有专业的心理治疗知识,要么就是从强迫症中领悟,在和强迫症斗争多年后总结出自己的经验,发明了一种新的治疗方法。他们最了解强迫症患者的痛苦,当然也希望帮助强迫症患者走出困境。有些强迫症治疗老师已经把治疗强迫症当成了毕生的事业去做,如果你选择了他们就应该去信任他们。
三、用心去感悟生活。强迫症患者总是在用脑生活,却忘记了用心生活。用脑生活是让我们理性的对待自己,对待别人,这是没有错的。但是,用心的生活是让我们学会爱自己,学会爱别人。爱的力量是强大的,爱可以战胜任何困难,强迫症当然也包括其中。
强迫症的自我治疗需要得到专业老师的指导并且贯彻下去,这是强迫症自我治疗的关键之一,但最终的一切还得靠患者自己去体会、去领悟、去玩味。因为症状毕竟是我们自己身上的,是要继续痛苦还是要走出痛苦,选择还是在于强迫症患者自己。
对于强迫症,专家指出,过于压力过大、追求完美,会使得都市人有一些强迫症状。但要注意的是,出现强迫症状大多并不是强迫症,强迫症是一种精神科疾病,多起病于中青年,带有强迫症状的常人与强迫症患者的差别就在于,强迫症状的严重度,以及由此引起的心理冲突的程度。而有强迫行为的人,过于专注于细节、规则、计划,属于完美主义者。有时,可能会出现僵化和固执,总是期望别人十分严格地按照自己的方式行事。
专家介绍说,由于总是苛求完美,对自己要求过分严格,使得这样人长期处于紧张和焦虑状态。以下的职业的从业者较容易出现强迫行为:企业高管、银行职员、业务员、网站编辑、软件研发人员、医生。由于这些从业者所处的工作环境压力大,并且竞争激烈,淘汰率也较高。在这种状态下,急躁、自制能力差、内心脆弱且具有完美主义倾向的人非常容易产生强迫的心理。
医生强调,虽然每个人可能会有或多或少的强迫症的表现,但不要随便给自己下定义,眼下许多到心理诊所就诊的人都怀疑自己得了强迫症,而事实上强迫症不是那么容易得上的。但是,强迫倾向长期不疏导,焦虑与恐惧的心理越来越严重,那么,就可能发展为强迫症。
对于很多患了强迫症的患者,很多治疗方法都不见得很好,对于强迫症的自我疗法来说也是很难完成的,为什么呢?因为患有强迫症的患者有很独特的神经质,所有对于现在来说是很难完全能够治愈的,所以如何治疗强迫症,对于强迫症的自我疗法如何进行治疗,下边进行详细的介绍。强迫症病人的饮食推荐强迫症患者在进行药物治疗的
散步和旅行神经衰弱患者在进行较长距离的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。冷水浴神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。
经常失眠多梦是神经衰弱的主要特征,因此,了解神经衰弱症的病因很重要。抗精神病药物容易引起患者难以耐受的副作用,应尽量避免用于神经衰弱的治疗。引起神经衰弱的原因有环境因素和内在因素,因此,应该从这两方面来进行预防。
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