更年期女性吃什么比较好,更年期女性应预防后遗症

一、女性更年期吃什么

　　绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

　　茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

二、女性更年期为什么容易发脾气

　　一些关于心理学会的专家，更是提出更年期的妇女容易患心理疾病的临床实例，更年期的妇女偏执的后果是非常严重的，人一旦出现了偏执现象，很多事情就会产生很严重的后果。

　　绝期之后女性卵巢功能会慢慢的低下，慢慢的消失，一般情况这个时期是两到三年，有的甚至还会更长，长达六年至八年，或许更长一些的也有，随着卵巢功能渐失的状态，身体的新陈代谢等功能相对就会较差，植物神经功能紊乱等。更年期焦虑症的患者是人数最多的，也是最常见的一种疾病。

　　更年期焦虑症患者，一般症状体现在睡眠不好、浅眠多梦、整天心神不宁、脾气烦躁。不要以为这些症状，无伤大雅，不会构成危害，其实在生活中有多这样的例子，已经直接关系到一个家庭的和睦，有的甚至还出现了伤亡的事件。前段时间我刚听说一个内退员工46岁，说最近总是心神不宁、失眠、脾气也越来越爆躁，控制不住自己，没事还会冲着家人发火，过后又是非常的后悔。这样的一个精神状态已经对她的生活产生了严重的影响，让她担心不已，非常的苦闷。后来去咨询医生，才发现原来她患上了更年期焦虑症，之后进行了治疗。如果患上疾病，没有引起注意，及时进行治疗和心里辅导，就会产生严重的抑郁症，甚至有可能自杀等严重后果。

　　专家们指出进入更年期都会出现易怒、烦躁等现象，身边的朋友及家人，应该多多体谅和帮助他们，多多为她们着想，理解这是更年期的反应，不要为了小事的争吵，要设身处地的为对方想想。遇到事情，一定要共同协商，心平气和的商量，尊重对方的意见，妥善的解决事情。

　　特别是女性朋友年龄很大的，到了更年期的时候，都觉得心情很容易出现烦躁，而且很容易引起一些怒气，这样的情况下，一旦出现了问题，那么肯定是非常的难受的，而且平时要是能够正确的对待事物的话，而且平时对于女性更年期的一些具体的脾气性格都应该重视起来，所以平时遇到事情的时候，一定要平静的对待它，千万不要引起心理方面的很多波动。

三、更年期留心三大后遗症

　　最影响生活质量的后遗症——骨质疏松

　　55岁的李女士，年轻时身体很好，从40多岁就坚持补钙。可最近，她打了一个喷嚏，竟然把腰椎“震”骨折了。看似夸张的病例在现实中并不罕见，骨质疏松引起的骨折严重影响我国中老年女性生活质量。

　　骨质疏松本身似乎没有症状，但却使骨头在轻微的外力下就会造成骨折，如平地摔跤可使髋部骨折，打喷嚏、咳嗽、举重的物体引起脊椎骨骨折等生活中也经常看到。骨折会严重降低患者的生活质量，常常需要长期卧床，其并发症甚至可导致死亡。髋部骨折后约20%的患者在1年内因各种原因死亡，55%将遗留不同程度功能障碍，只有1/4的人能恢复到伤前生活质量。

　　很多人认为骨质疏松不就是补补钙么，其实不然。这是因为一方面药物并不能使已破坏的骨骼恢复如初，所以骨质疏松症难以完全治愈;另一方面，更年期骨质疏松并不是单纯缺钙引起的。这是由于雌激素参与了女性骨骼的形成，当更年期雌激素水平下降时，骨骼中的骨量逐渐流失，就会使骨质疏松的患病率大大提高。雌激素缺乏是骨量丢失的最重要原因，适时进行激素补充才是预防的根本。

　　最致命的后遗症——心血管疾病

　　人们普遍认为男性的心血管疾病发病率明显高于女性，但这种情况在更年期之后就发生了逆转，心血管疾病是女性绝经后最常见的死亡原因!与未绝经同年龄段的女性相比绝经后妇女的心血管发病率为2-6倍。

　　这是由于雌激素有助于增加女性体内的“好”胆固醇，消除血液中的“坏”胆固醇，使血液减少脂肪沉积物或避免动脉粥样硬化的形成。另外，雌激素还能帮助血管保持强壮、富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，有助于女性减低患上心脏病的危险。但随着女性更年期的来临，雌激素分泌量逐年减少，心脏失去了最重要的“保护伞”。

　　除了健康饮食，加强锻炼以外，在更年期适当补充激素是预防心血管疾病发生最重要的方式。目前应用激素补充产品克龄蒙，安今益中含有天然雌激素，与人体自身分泌的雌激素结构完全相同，在缓解绝经后症状、预防远期危害的同时具有很高的安全性。而新型激素补充产品安今益具有独特的孕激素成分屈螺酮，能够抑制肾素分泌，对平稳血压有潜在益处，对降低心血管事件风险具有潜在受益。

　　最无奈的后遗症——老年痴呆症

　　出门就忘了要去哪儿，进了小区却找不到自己的家，甚至是不是吃过饭都记不住，这些都是老年痴呆症的表现，给家人带来沉重的负担。

　　我国老年痴呆症的比例女性远远高于男性，这也是由于更年期雌激素急剧下降，失去雌激素对大脑神经系统保护的原因。雌激素能够影响学习和记忆功能，还有营养和保护神经的作用，它能够扩张血管，可改善大脑血液供给，促进多种神经递质的合成。

　　在更年期“时间窗”内适当的进行激素补充，能够给予脑细胞足够的保护，避免激素骤降的伤害，降低患老年痴呆的几率。

四、女性的更年期是不是病

　　更年期的时候女性的性情会发生很大的改变，所以在这个时候不管是心理还是生理都会起到变化，如果不能够注意调节的话，那么在更年期的时候女性会变得非常的暴躁，所以希望大家都可以引起重视。

　　1、女性更年期症状---心悸、心慌 心悸心慌是更年期人群常见病症，总是感觉透不过气来，而且常常会心神不宁总感觉有什么事情要发生，稍微受外界点刺激影响就会出现强烈反应。

　　2、女性更年期症状---潮热 潮热产生的原因主要是雌激素缺乏导致血管收缩舒张运动处于无政府状态，出现热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，常常会出虚汗，夜间症状表现为主。

　　3、女性更年期症状---精神、神经症状异常 这一症状表现最为明显，更年期人群情绪不稳定、容易发怒，而且常常抑郁多疑，缺乏信任感，对外界刺激比较敏感，会焦躁不安，常常无缘无故伤心。

　　更年期的女人其实是非常的奇怪的而且，还很容易生气暴怒，所以除了自己需要重视这些保健问题之外，身边的亲戚和朋友都应该重视，尤其是作为伴侣的话那一定要给予对方更多的谅解，帮助它们度过更年期。