常吃菠菜和花椰菜具有减肥排毒作用

减肥的问题一直是人们所关注的，大家都选择什么样的方法减肥呢?减肥的方法有很多的哦，比如说节食减肥啊，或者是运动减肥，还有一部分人选择针灸减肥，这些都是比较常见的减肥方法，药物减肥一定不可取哦，因为是药三分毒，对人体有很大的伤害的，那么减肥的方法有哪些呢，饮食上注意什么呢?

花椰菜

功效：清理血管 花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，有防止胆固醇氧化的作用，可以防止血小板凝结，所以可以促进血管壁增强，对于有肥胖的人群，还有视力比较差的人都有很好的功效。而且如果常吃这样的食物的话还可以有增强肝脏排毒的作用，可以有效的预防感冒啊，还有坏血病等等的发生。而且做法也是非常的简单的哦。

推荐食谱：香炸花椰菜

花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;然后让入适当的油，烧热以后把准备好的花椰菜放入锅中，然后炸到金黄色的时候就可以捞出来备用了。然后再把之前准备好的配料一起放入锅中，加入调味品就可以吃了，油不用放的太多，常吃这样的食物对健康有好处。

菠菜

功效：秋天的菠菜味道更好，其实菠菜就是大家常见的一种蔬菜而已。但是菠菜的营养价值和作用还是超乎人们的现象的哦。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。而且菠菜中海油丰富的维生素，可以防止口角炎的发生。而且还可以有防止夜盲症这种疾病。因为菠菜中含有丰富的抗氧化剂，长期食用的话还有抗衰老的作用呢。可以让你更加的青春有活力。防止大脑老化。

推荐食谱：菠菜拌豆干

菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;可以放入自己喜欢吃的调味品，喜欢吃辣的朋友们也可以放些辣椒进去，有开胃助消化的作用。常吃菠菜对身体有好处。

减肥的方法要根据自己的体质而定的，最好是选择一些健康的减肥的方法，一定不要选择急功近利的方法，这样就得不偿失了，还是选择合理的饮食和运动来减肥最好了。但是成效要看个人的体质还有就是饮食的控制运动等方面，都是有一 定的原因的，希望大家都能够找到自己适合的方法，这样的话才能有一个健康美丽的身材。