坐好月子是女人重生的机会，必看！

　　久久健康网编者按：自古以来，女人分娩之后的坐月子是很重要的一个习俗。很多辣妈会认为说那是旧习俗，是坏风俗。其实不是的，坐月子是真的对女人很重要的。下面就和辣妈小编看一下吧。

坐好月子是女人重生的机会，必看！

　　坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意：

　　1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

　　2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

　　4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

　　5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

　　6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

　　7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

　　8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

　　9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

　　10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究：

　　1.少食多餐。

　　2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

　　3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)

　　4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

　　5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

　　6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！

　　一位辣妈坐月子的心得体会，与各位姐妹分享。

　　关键词语：

　　1、 滴水不沾 (以米酒水代替普通水)

　　2、 粒盐不进 (少食盐)

　　3、 勤绑腹带

　　4、 静心休养

坐月子三阶段：

　　一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。

　　2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。