多喝水的好处有哪些_警惕九大误区

一、多喝水有什么好处呢

　　排除毒素 为身体美容

　　斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内，长时间造成色素沉淀，再加上压力环境、饮食不当，很容易让当下的女星脸上色斑增多。

　　保护身体 补充水分

　　感冒时候听到最多的一句话就是：一定要多喝水。这是治疗感冒很有效的方法。当我们感冒时，人体出于自我保护的反应会自我降温，这时会出汗、皮肤蒸发水分增多，新陈代谢频繁。

　　感冒时，一定要喝比平常还要多的水。出汗、新陈代谢频繁。人体会缺失大量水分。多多喝水不仅排汗而且利尿，会将体内细菌毒素尽快排除，感冒也会好的更好。

　　帮助消化 保持身材

　　这是不少MM们抱怨的事情，总觉的自己不管吃什么干什么都会增肥，就连喝口凉水都会胖。

　　这时有的MM会说，不喝水可以减肥!小编郑重的提醒你，这是一个非常错误的观点。如果想减轻体重吗，却又不喝足量的水，身体的脂肪不能够正常代谢，导致的后果就是不减反增。

　　喝凉水会增肥只是MM们的一种错觉。减肥除去合理的饮食和运动，选择正确的喝水方式也很重要。减肥的MM们可以选择在餐后半个小时以后再喝水，这样可以加强身体的消化功能，帮助你维持身材。

　　稀释痰液 缓解咳嗽

　　嗓子难受、有痰却咳不出来;说话时间长嗓子老发痒想咳嗽，这些都让大家觉的憋气难受。我们该怎么办呢?这时最需要的就是喝水。

二、正确喝水减肥方法

　　喝多少

　　一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　怎么喝

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。

　　什么温度最适宜

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。

　　凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

三、生病多喝水的好处

　　1、打喷嚏

　　打喷嚏是身体的应激反应，当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后，机体防御系统就会通过打喷嚏的方式将它们排出体外。

　　2、咳嗽

　　如果打喷嚏没有将病原体排出体外，进入上呼吸道、支气管，那么身体的第二道防御系统就会将它们咳出去。我们很多时候会觉得咳嗽是病，立即吃消炎药阻止，这就会把要排出体外的病原菌又压回身体里面去。

　　3、乏力没有食欲

　　此时身体会启动第三个防御系统，要保证充足的休息，来对抗病原体，此时就算再没有食欲，我们也要多吃饭，如果实在吃不下，就喝点蔬菜汁、果汁等等，提高机体的免疫力。

　　4、发烧

　　如果上面三道防御系统都不行，机体就开始了第四道防御系统，表现为发烧，将病原体烧死，当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍，温度升到40度大部份病原体将被烧死，此时我们只要大量喝水，就不会烧坏，但是此时如果药物退烧，就相当于帮了病原体的忙，解救了它们。

　　5、过敏

　　发烧过后，身体还有第五道防御系统，表现为过敏，防御系统要将血液中的病原体排出体外，出现皮肤过敏的情况，此时不知道的人就会涂抹一些药膏，这样又把病原体压进体内了。

　　6、发炎

　　五次都不能将病原体排出体外的话，机体就会将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，外在表现就是红肿热痛，此时我们又吃大量的抗生素，身体就只能启动第7个防御措施了。

　　7、溃疡

　　防御系统是宁可发炎的地方烂掉，也不会允许病原体在身体横行霸道的，因此发炎处出现溃烂。

　　8、纤维化、硬化、疤痕化

　　当然了，身体不会溃疡无限制的发展下去，因此会将溃疡处包裹起来，疤痕硬化后病原体就不能到处活动了，此时人们有开始服用大量的抗生素，临床发现50%的死亡跟硬化有关。

　　9、癌变、肿瘤化

　　癌细胞一般是在身体情况比较差的时候出现，如严重缺水、缺氧、缺营养等，从一个癌细胞发展到绿豆大小需要10-15年时间，从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要一年，因此癌症的潜伏期最少都有10-15年时间。

四、多喝水的九大误区

　　1、为了美丽和健康，喝水越多越好吗

　　水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　2、水是最好的药

　　水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。

　　对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

　　3、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒

　　人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

　　而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

　　专家建议，淡盐水更合适在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

　　4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱

　　由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。

　　5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明

　　汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

　　6、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水吗

　　从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。

　　总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。

　　7、“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖

　　说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。

　　空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进进小肠，被吸收进血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于热控减肥。

　　8、口渴表示身体缺水，不渴不用喝

　　与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

　　你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。

　　9、桶装水口感好，干净卫生，肯定好过自来水

　　假如你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，轻易造成矿物质沉积，对人体健康不利。