解决强迫症的方法一
行为法,患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈,一旦出现不可克制的强迫现象时,加反复计数、反复检查等,立即拉弹右手腕上的橡皮圈,以对抗强迫现象,橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜,同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次,才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练,当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候,橡皮圈就可以脱掉,以后再出现强迫现象,就立即能想到手腕上橡皮圈的对抗力量,用自己的意念就能消退强迫欲念。
解决强迫症的方法二
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
解决强迫症的方法三
运动法,根据患者的特点,制定运动方案和处方,选择适当的操练方法,遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时机体释放的B一内啡肽是一种内源性的可以缓解疼痛和焦虑的化学物质。
解决强迫症的方法四
听其自然法,此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。
一、导致强迫症发作的原因主要有人格特征:强迫症患者常具有如下性格特征:①处事过于拘谨,特别讲究衣饰整洁和个人卫生,酷爱干净,做事井井有条,并严格按程序进行;②平常表情较为严肃,甚至有些呆板,过于克制自己,缺乏一般儿童的兴趣和爱好;③胆怯怕羞、听话,守纪律;对自己缺乏信心,喜欢自我检查做好的事,遇事常迟疑不决。
二、导致强迫症发作的原因主要有遗传:在强迫症的家庭中,强迫症患者父母有5%-7%也同样换强迫。不仅是这样,人格特征在强迫症中也存在一定的影响,而且人格特征同样也受到遗传的影响。有强迫性人格特征的患者更容易患上强迫症,其特征主要包括有胆小怕事,谨慎,悠游寡断,严肃古板,办事情还很有调理,不容许半点出错。生活中非常注重整洁。
三、导致强迫症发作的原因主要有心理社会因素:精神高度紧张、处境不良、重大精神刺激反应出现过多导致焦虑,继而演变成强迫症状。至少精神创伤至少增加了强迫症的易感性。
四、在强迫症的发病中起一定作用,约四分之一至三分之二的强迫症患者在病前即存在有强迫性人格。特征为胆小怕事,犹豫不决、谨小慎微,优柔寡断,严肃古板,办事井井有条,力求一丝不苟,注重细节,理智胜于情感,逻辑思维胜于直觉,思维和行动拘泥于固定的模式。
一、当热扰动心神,或心失所养,心神不安以及肝失柔和之象的时候,就会出现持续的紧张不安,和心悸、失眠、出汗等情况时:①原则上用偏寒凉的食物和偏酸甜的食物;②偏寒凉的食物,如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜.
二、当强迫症患者心脾胆虚的时候,可出现多思善虑,心悸胆怯,善惊易恐等症状,这个时候可以采用贝壳类食物作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等;可以多食略温的肉制品,如羊肉、牛肉、老母鸡和小公鸡等;这些人还可以适当用药物进补,如人参、西洋参都可以考虑,可以熬汤或炖粥喝。
三、其他像绿茶等也有去火的功能,一般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品,具有较强的去火功能。偏酸甜的食物,可以缓解人们的紧张不安,像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。
四、对于肝郁乘脾,脾运不健,生湿聚痰,出现咽喉梗塞感的强迫症患者,中医认为要采用既能顺气,又能化痰的食物,蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草(现在作为野菜食用)等;水果像橘子、柚子、芦柑、西瓜(包括皮)都是很好的选择。
1、调整心态
强迫症会带来很大的压力,患强迫症的妈妈要学会调整自己看待事物的心态,不要太过于计较和追求完美。生活节奏要放慢,不要太过于忙碌。除了自身的调整,周围亲戚朋友的帮助也是很重要的,产后妈妈要充分相信保姆、婆婆、老公以及其他的家人,相信他们都很爱宝宝,他们也会注意宝宝的安全,让他们帮助带宝宝,并不会出现意外。当发生不愉快的事情时,多和朋友倾诉,不要把心事埋在心里。
2、别在意他人看法
有些患强迫症的妈妈太在意自己在别人眼里的形象,总是强迫自己做不想做的事情,做事之前总是不停追问,做完之后很想知道别人的评价。这样会给内心造成很大的心理压力。
3、转移注意力
建议妈妈们少关心一些*,如果看到了要尽量转移注意力,最好随身携带一些糖果或者MP3,一旦觉得自己有强迫症的症状时,一颗糖果或者一段音乐就会让心情变平静。
4、注意转移重心
其实,产后妈妈除了照顾宝宝之外,更重要的事情是重新找回自我。所以建议产后妈妈,无论自己有多忙,都不要忘记每周约闺蜜逛一次街,看一部自己喜欢的电影或者做任何自己喜欢做的事情。
5、求助于心理医生
当你自己的调整不能解决问题的时候,你可以咨询相关的心理医生,在医生的指导下进行行为分析和精神分析。心理医生会针对你的情况给出具体的调整方式,对症下药才能解决问题。
一、强迫焦虑症常见的表现1.强迫回忆、联想:即对自己经历过或做过的某些事以及自己或别人说过的话,不自觉地反复记忆,并进行联想。2.强迫怀疑:即对于自己刚做过的事产生怀疑,如刚锁好门就怀疑没锁上。强迫怀疑患者常表现出疑虑不安,并做出一些强迫行为,如反复检查,反复洗手等。3.强迫对立观念
强迫症中医治疗的药方二气血两虚强迫症主证:强迫观念为主,伴面色苍白、头晕目眩、体倦法力、气短声低症状。强迫症中医治疗的药方三心虚胆怯强迫症患者经常出现不恰当或不必要的想法,并引起紧张不安,同时伴心悸、惊惕易恐、坐卧不安、少寐多梦等症状。
强迫症能治好吗强迫症能治好。日常生活中,不少人常担心自己的家门没有锁好而失窃,灯没有关而浪费电,反复回忆某些重复经历,或亲人死亡的场面等,深陷强迫观念或强迫动作中无法自拔,长此以往就会形成一种极度的焦虑和心理恐惧。有这些症状的人并不清楚自己所患何病,认为是心理上出了问题,自己控制就行了,强迫自己不去
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