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精子质量差是常见男性生理疾病之一,精子质量差会引起男性有不育,这种疾病严重的影响了患者的正常生活,甚至会破坏家庭幸福。有的人会认为这种疾病不会对自己的身体造成很多害处的,其实这种想法是非常之错误的。那么,男人吃什么增加精子活力。
1,西红柿
番茄是抗氧化番茄红素的最佳食物来源。一些关于雄性繁殖力的研究证实,番茄红素可以显着提高精子活力,活性和结构。食用煮熟或加工的番茄更有可能吸收番茄红素。
2,核桃
核桃富含欧米加3脂肪酸,英国生殖研究所发现,每日消耗约75克核桃,精子活力,流动性和形状都可以改善。
3,南瓜籽
南瓜种子富锌,精子生长和睾酮生产起着重要的作用。南瓜种子还含有其他重要的矿物质和维生素。
4,大蒜,韭菜
大蒜,洋葱,韭菜等称为"男士菜",它们不仅具有很强的杀菌能力,而且有助于吸收B族维生素,促进碳水化合物代谢,缓解疲劳。
研究发现,洋葱蔬菜吃更多的男性患有前列腺癌的风险增加了一半。男人每周至少吃3次蔬菜。
5,蓝莓
蓝莓含有果胶,白藜芦醇是一种强力的抗炎抗氧化来源。研究表明,果胶可以保持精子的一些健康指标,如运动和品质;已经证明白藜芦醇能够提高精子活力。
6,深海鱼
沙丁鱼,鲑鱼等富含ω-3脂肪酸的食物可以预防血液凝固,减少甘油三酯等作用,特别适用于心血管,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。
7,石榴
石榴被认为是超级水果,因为它具有丰富的抗氧化剂。研究表明,石榴可以改善睾丸激素水平,提高精子质量,促进男性和女性之间的性行为。在土耳其的一项研究表明,每天喝7周饮用石榴汁,<
a href='/tag/3659' target=_blank>性欲和精子质量都会得到改善。
8,牛肉和羊肉
营养专家推荐男性每日摄取锌15mg,11.5mg的女性。这是因为男性精液含有大量锌,缺锌会影响精子的数量和质量。
另外,锌不仅是男性激素合成的必需品,而且还负有保护前列腺的责任。丰富的锌食品是牛肉,羊肉和水产品。
9,十字花科蔬菜
这种蔬菜有机硫化物丰富,一直是蔬菜的健康模式。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞的扩散,生或略煮,最好吃。应该注意的是,当这种蔬菜吃完全咀嚼时,才能更好地释放出保健成分。
10,黑巧克力
黑巧克力可以提供丰富的氨基酸-L精氨酸,这些物质可以增加射精量,并可以增加精子和运动的数量。巧克力的纯度越高,效果越好。
经过以上的介绍相信各位男性朋友都清楚提高精子活力应该吃什么。所以各位男性朋友一定要注意个人卫生习惯,彻底预防精子质量差,的发生,也不要胡乱用药,患上精子质量差,一定要立刻就医。做好预防精子质量差,的措施,防范于未然。
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男人吃什么增加精子活力,什么可以增强精子活力
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