哪些食物可以增强精子活力？

精子质量是关系到孕育的重要课题，而精子活力就是衡量精子质量的一个标准，那么要怎么才能增生精子活力呢?哪些食物可以增强精子活力呢?

1、含镁食物有助于增强精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁丰富的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，平时可以注意进补这类食物。

2、精氨酸可以增强精子活力。精氨酸是精子的主要构成成分，对精子活力有增强作用，富含精氨酸的食物主要有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3、微量元素锌有助于增强精子活力。锌是维持男性生殖功能的重要元素，这是因为锌是精子代谢必需的物质，可以增强精子活力。富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

4、钙元素对精子运动、获能等有很重要的作用。因此男性可以多食富含钙的牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等食物。

5、增强精子活力还与精囊中所含果糖的数量有关。因此果糖类水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等可以提供丰富的果糖。

温馨提示：男性朋友们要多吃含有精氨酸的食物、含有镁的食物、富含锌的食物、多摄食些富含钙的食物等等，这些都对提高男性的精子活力有一定的帮助作用，希望可以帮助男性朋友们远离男性不育。

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