十大健康隐患,去除隐患让您身心更健康

一、女性忽略的10大健康隐患

　　没有意识到自己需要改变。中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧。专家表示，适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用。

　　没有在服装方面花足够的钱。任何年龄想买到称心如意的服装都是一种挑战，而人到中年时，苗条身材或许早已成为历史，想买件合身的衣服更困难。大多数女性需要在服装上面增加开支，以便服饰更合身。否则只能穿上压得透不过气的泳衣等服装。

　　与20岁时的自己作比较。很少有女性到中年时依然能青春永驻，美丽依旧。中年衰老是自然规律，不必为此抑郁烦恼。与容貌相比，健康更重要。

　　不锻炼。尽管中年时会出现腰酸背痛腿不宁等各种疼痛，锻炼也必须坚持不懈。事实上，锻炼有助于缓解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不错的选择。

　　睡眠不足。中年时，有时感觉晚上睡得很好，白天却仍然很疲劳。专家表示，实际情况可能是“欺骗性睡眠”，高效睡眠时间缩短，其结果不仅直接写在脸上，而且可能增加糖尿病等疾病的风险。

　　忽视牙齿健康。牙齿发黄更显老。人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是，牙齿健康涉及全身健康。

　　过分抗衰老。没人喜欢鱼尾纹，但是中年人没皱纹不真实也不自然。而经过肉毒杆菌美容或恐怖的丰唇术之后，也好看不到哪里去。正确的护肤产品有助于消除鱼尾纹等皱纹。

　　使用错误的化妆品。使用错误化妆品会让人显得更老。专家表示，粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应该更换一次。使用化妆品一定要注意有效期。

　　认可乏味的性生活。人衰老性事差也是一种误解。中年后还是可以大胆地追求性感着装和探索性需求。其实对女性而言，没有了生育压力，50岁之后性生活质量更高。

　　胸罩不合身。中年之后，女性应该根据体型变化换戴更合适的胸罩。否则，非但导致身材欠佳，而且容易导致乳房健康问题。

二、心脑血管疾病10大健康隐患

　　1、怕性子急：研究统计显示爱发火、疑心重的人患心脏病的风险比其他人高19%。此外，情绪激动会导致血压骤然升高，进而促发心脑血管急症发生。所以急脾气的人应时常提醒自己遇事摆正心态。特别要提醒的是，老年人应避免容易导致情绪激动的活动，并每天测量血压。

　　2、 怕想不开：研究发现，严重抑郁者死于心脏病的几率，至少是其他人的3倍。焦虑、抑郁等不良情绪增加了交感神经系统兴奋性和肾素-血管紧张素的活性，增加了疾病风险。其实，排解不良情绪的方式有很多，诸如唱歌、跳舞、锻炼等。此外，多培养兴趣爱好也是一个不错的选择。

　　3、怕太劳累：这段时间人们热议的话题集中在了长期加班工作导致的过劳死，实际上，经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了。因此，在身体喊累时，就应该停下来，调整工作节奏，注意足够睡眠，不要给身心火上浇油。除了避免平时劳心劳力，还应注意不要因剧烈锻炼身体而过度劳累，导致身体损害。

　　4、怕受刺激：古诗有云“行宫见月伤心色，夜雨闻铃肠断声”可见因悲伤而心碎并非是夸大形容。这种精神压力可加快心率、升高血压使血液变黏稠，加之睡眠不足、食欲不振，心脏病发作的风险就更高了。过度悲伤会让心脏病发作的风险比平常增加20余倍。因此建议那些本身心脏就比较差的人，切勿过度悲伤。

　　5、怕烟酒油：饮食油腻的危害在于其可导致血液中的胆固醇和脂肪含量增多，脂肪斑块长期沉积在血管壁上，就会造成动脉硬化，损坏血管内皮，造成斑块脱落引发血栓形成。烟草中的有害物质能促使血液形成凝块，堵塞管腔致使血栓出现。酒精通过刺激神经加快血液循环，心脏病患者若大量喝酒，易导致心脏病发作。因此，要做到低脂低胆固醇饮食，同时也要戒烟限酒，并科学服用通心络胶囊，修复损伤血管内皮，清除血液中升高的脂质;同时对已形成的粥样硬化斑块可以起到稳定或消融的作用，改善血管硬化，保护心脑血管健康。

　　6、怕常失眠：美国《循环》杂志一项调查研究显示，长期失眠会使心脏病风险增加45%，入睡困难的人其风险增加30%，睡醒后感觉身体未恢复的人增加27%。从中我们不难看出，如果睡眠有问题可千万被认为是小事，也不要乱吃药，应该咨询医生综合调理。

　　7、怕用蛮力：人从静态中突然发力会使血压出现一过性增高，心脏病患者动作过猛或过快，轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，危及生命。因此，患有心脏病的人应特别注意：起夜时先平卧几分钟再下床;选择散步温和的有氧运动，切忌长跑、篮球等剧烈运动。

　　8、怕得便秘：长期便秘的人患心脏病的风险较高，主要是因为低纤维饮食加运动量太少，而这样的人往往又有高血压及高胆固醇等可诱发心脑血管疾病的问题加上解大便过于用力会增加胸腔压力，心脏回血量锐减，易引发心脏病发作。专家建议：便秘的人应该多喝水，多吃高纤维的果蔬、谷物等，并且配合有规律的运动，不要单纯地依赖泻药来解决问题。

　　9、怕冷热变：冬天是心脑血管疾病的高发期，气温每降低1℃，心脏病发病率就增加2%。而夏天同样不能掉以轻心，室内外温差过大，忽冷忽热，很可能引发心肌缺血;入伏后的桑拿天由于湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人常会有胸闷、气短等不适之症。专家建议：心脏病患者冬天外出一定要注重保暖;夏天不要贪冷饮食，控制好血压、血糖，尽量避免室内外温差过大。

　　10、怕不体检：很多心脏病发作症状并不明显，临床可见无症状性心肌缺血发作约占冠心病的25%~30%，有症状时已有心梗的表现了。医生提醒那些“隐性”的心脏病患者体检是非常重要的。“无症状性心肌缺血发作”的危险人群，除了工作压力大、生活不规律的中青年人，还有一些如糖尿病患者，老年人、有心脑血管疾病家族史的人等，这些人应定期到医院体检，有问题及时治疗。

三、吃饭吃饱的10大健康隐患

　　1、肥胖

　　首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生说，现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”洪昭光说。

　　2、胃病

　　张声生说，吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2—3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

　　3、肠道疾病

　　中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

　　4、疲劳

　　吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

　　5、癌症

　　日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

　　6、老年痴呆

　　日本有关专家还发现，大约有30%—40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

　　7、骨质疏松

　　长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

　　8、肾病

　　饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

　　9、急性胰腺炎

　　晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

　　10、神经衰弱

　　晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

四、卫生间里的10大健康隐患

　　1.使用强力去污剂

　　一些强力洁厕剂容易灼伤皮肤。专家建议，用苏打粉和双氧水调制糊状清洁剂，涂抹在瓷砖上，30分钟后擦洗干净，清除污渍效果一样好，还比较健康。

　　2.自来水没装过滤器

　　氯是自来水中常有的化学物质。用热水淋浴时，人体会将含氯气的蒸汽吸入体内，可能导致疲劳乏力，患哮喘、支气管炎以及膀胱癌和乳腺癌的危险也将增加。专家建议，可安装室内自来水过滤器，或在淋浴花洒上安装过滤装置。

　　3.瓷砖有缝隙或破裂

　　瓷砖缝隙中填充的防水材料脱落或老化以及瓷砖破裂，容易导致水汽进入，滋生霉菌;浴缸掉瓷处也容易滋生霉菌。霉菌通过产生孢子繁殖，容易导致过敏反应，症状包括眼部瘙痒、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等。严重时，还会导致皮疹和加重哮喘。专家建议，发现卫生间瓷砖有缝隙，应请专业人员及时修补，及时更换破损瓷砖。

　　4.潮气过大

　　卫生间潮气过大也容易滋生霉菌。地球上的霉菌超过10万种，卫生间就是霉菌最喜欢的温床之一。卫生间所有可能积水的台面都应保持干燥。专家建议，洗浴之后应打开排气扇，至少通风排湿20分钟。

　　5.排气扇安装不正确

　　医学博士表示，卫生间排气扇一定要安装正确，确保室内外通风良好，能将室内的颗粒物和废气、潮气完全排出室外。排气扇安装不正确，可能会将潮气排入吊顶夹层，湿气仍在室内，导致滋生霉菌，最终还会导致室内空气污染。因此排气扇一定要请专业施工人员安装，并在验收时仔细查看是否能正常运转。

　　6.使用刺激性清洁剂

　　专家表示，应该避免使用含有氨水和氯的清洁剂，这两种物质更不能混合使用。这类有害物质容易刺激皮肤和肺脏，最终诱发或加重哮喘。

　　7.水龙头不常消毒

　　水龙头容易沾染有害菌和流感病毒，因此应经常消毒。专家建议，使用3%的过氧化氢溶液(双氧水)或者植物油，定期给水龙头擦拭消毒，可杀死病菌和病毒。

　　8.挂上塑料浴帘

　　乙烯基塑料浴帘含有邻苯二甲酸酯，该物质对生殖健康有害。专家建议，最好使用可反复清洗的尼龙浴帘或聚酯纤维浴帘。

　　废旧油漆或废旧金属工具中可能含有铅。铅会破坏人体生殖能力，而且容易导致学习障碍、铅中毒甚至死亡。老旧房屋的卫生间水管、饮水玻璃杯上的彩色图案、乙烯基塑料制品、金属小装置等都可能含有铅。最好重新涂刷无害的水性漆，或视情况，更换材料。

　　10.绝缘材料、石膏等建材中含有石棉

　　铅、霉菌和石棉是房屋翻新改造过程中的三大家居健康威胁。地板、绝缘材料、石膏等多种建材中都可能含有石棉。吸入石棉容易导致石棉沉积症(肺部疾病)或癌症。美国1972年就明令禁止在建筑材料中使用石棉。因此要想方设法远离这三种有害健康的物质。