现在很多的女性在自己的工作岗位上都有非常出色的表现,他们不仅仅有美丽的外表,还有出色的工作能力,这样的女性是让人羡慕的,可实际上这些职场女性却是更容易受到心理疾病的伤害。可以通过日常的生活习惯调节自己的心理,那么职场女性有哪些心理危机呢?职业女性应如何调节心理呢?下面为大家想写介绍。
有人说当代是“她”的世纪,是女性崛起时代。职业女性们在各行各业中都有出色表现,淋漓尽致地发挥着温柔、细腻、善解人意等女性特质,头顶半边天,为社会贡献着自己的才干,创造着财富。然而,尽管当今女性的职场地位日益提升,女性在职场中仍然要面临诸多挑战,包括来自社会固有观念的禁锢,来自性别差异的不公正等等。
传统社会观念——男权社会 在中国传统观念中,社会并不大接受女性担任要职,女性若争取权利便会遭受贬斥,女性对家庭的经济支持作用并不被重视。尽管今天的职场上,优秀女性越来越多地从事着和男性同样的工作,但诸如“女强人”等称呼都表明整个社会对女性事业的成功并非足够认同。
由此,在同等环境和条件下的工作,当男性和女性都能胜任的前提下,相当数量的老板还是会把工作“更放心”地交于男性,习惯性地认为男性在工作中的表现更加可靠。
如何寻找自信,建立权威,几乎是困扰每一位职业女性的难题。积极地争取工作机会并尽心尽力地完成它,让老板和同事认识到你的能力并充分认可你的工作能力,是很多职业女性正在努力的达到的目标。
角色定位——家庭和事业难平衡 社会的变化给女性带来了新的机会,带来了成功。可是,现实生活中的职业女性不仅面临社会及男性世界的压力,还承担着家庭的重任。人事纷扰,家务拖累,角色错位:在职场中,她们必须付出更多的努力才能获得与男性同样的成功;在生活中,她们必须照顾父母,关爱子女,维系家庭。这种与男性社会定位的差别,导致了女性职业生涯规划的差异。
只有给自己一个恰当的定位,女性才能更全面的认识自身的优势与弱点,扬长避短,经营出精彩的职业人生。
性格使然——固有的性别特征 由于性别上的差异,与男性相比,女性在处理问题、领导能力和驾驭能力方面往往处于弱势,而这些性别特征也在很大程度上阻碍了女性向更高的职位攀登。当然,也有女性认为自己反正有退路,工作不顺利还能退位成家庭主妇,所以在职业上常常表现得不够执着和冲闯,做事容易浅尝辄止。
危机一:工作依赖症
什么是“工作依赖症”?即由于长期工作压力大 精神紧张,造成一离开工作环境便觉得不适应。就像小丽,工作现在已经成了她生活中唯一的中心。每天只要电话铃一响,她身体会立刻本能反应,抢着最先拎起话筒,在家里也毫不例外; 一看同事们工作出色,自己心里就暗暗着急想尽快赶上;好不容易碰上个休息日也是在家整理客户资料,和朋友出去玩时也心不在焉,这就属于典型的“工作依赖症”。她们通常只有在工作的时候才会觉得自己。
危机二:强迫症
32岁的赵静已经在一家外企做到高管,她对自己要求颇高,近于苛刻。一次,她寄出一份文件后才发现其中有一个错别字。为此,她整整一个星期寝食难安,一想起来就觉得浑身不自在。赵静的问题属于“强迫症”。她们自己剥夺了自己犯错的权利,不能接受工作中的错误。
危机三:情感隔离
许多女性为了在周围人眼里保持独立的形象或是出于自我保护,常常会掩饰自己的脆弱和恐慌。她们独自撑起一片天空,被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时,却忘记了她们自己也需要支持。所处的高位,常使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友,大部分时间处于“情感隔离”状态,负面情绪难以排解,内心的寂寞、压抑在一天天积累、蔓延。
六项通用的心理定律
1、坚信定律 当你对某件事情抱着百分之一万的相信,它最后就会变成事实。
2、期望定律 当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,所期望的事物常会出现。
3、情绪定律 “理性地思考”本身也是一种情绪状态,因此人百分之百是情绪化的动物,而且任何时候的决定都是情绪化的决定。
4、吸引定律 当你的思想专注在某一领域的时候,跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。
5、专精定律 只有专精在一个领域,你所做的领域才会出类拔萃地成长。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标。
6、惯性定律 任何事情只要你能够持续不断去加强它,它终究会变成一种习惯。很多人都知道有这样一个实验:把一只青蛙扔到沸水里,在顷刻的强烈刺激下,青蛙能够迅捷地跳出去,死里逃生。但是,如果把青蛙放到温水中慢慢煮,等到发现危险来临时,它已经无力逃脱了……
一、宽心术
即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境,使自己始终保持心情舒畅的状态,以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅,整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社会都是阴暗和肮脏,久而久之,这个人就会丧失对生活的审美观,心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人,无论走到哪里,其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此,白领丽人要做一个有正确价值观的女人 就应该有良好的心理素质,做到心胸豁达,淡于名利,对周围的人宽宏大度。没有危机,少了是非,她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。
二、友善术
美国著名精神病专家雷斯福。威廉斯研究发现,易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为,友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等,而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天尤人,动辄怒气中烧,从而引起肾腺素等应激激素大量释放,使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧,导致不良情绪加剧,造成心理、行为的恶性循环。因此,提倡友善的处世方法,是现代白领丽人尤为要注重的。
三、戒逸术
好逸恶劳是一种不良的生活方式,祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕,人们的饮食起居比过去有很大改善,吃讲营养,住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人,大多“饱食终日,无所事事”。百无聊赖,起居无常,不是发懒贪睡,就是闲坐不动。民间谚语所说:“坐了等瞌睡,睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳,重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件,选学一二门艺术,每日安排一些家务和体育锻炼,促进健康。
暴力减压
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
中午小憩二十分钟,多喝橙汁
如果工作的劳动强度较大、任务比较重,中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力,减少疲劳感的。另外,多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。
深呼吸,画鬼脸
遇到这种情况,最好的办法就是离开办公室,花十分钟的时间做深呼吸,自我调节情绪,让自己恢复平静。回到办公室后,在白纸上画几个鬼脸,将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这 动作看似简单,实则意义重大,它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了,让你远离不幸的阴影。
现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。
心理学家们发现,拥有高学历、高收入、高职位的职业女性,已经开始出现越来越多的心理危机,其中最为典型的是“工作依赖症”、“强迫症”和“情感隔离”。危机一:工作依赖症什么是“工作依赖症”?即由于长期工作压力大、精神紧张,造成一离开工作环境便觉得
可以通过日常的生活习惯调节自己的心理,那么职场女性有哪些心理危机呢?解析职场女性的烦恼有人说当代是“她”的世纪,是女性崛起时代。职场女性有哪些心理危机危机一:工作依赖症什么是“工作依赖症”?职场魅力女性,六项通用的心理定律六项通用的心理定律1、坚信定律当你对某件事情抱着百分之一万的相信,它最后就会变成事实。
工作太职业女性得心理危机“精品女人”是指拥有高学历、高收入、高职位的职业女性。心理学家们发现,大家眼中的这些职场“精品女人”,已经开始出现越来越多的心理危机,其中最为典型的是“工作依赖症”、“强迫症”和“情感隔离”。现代职场“精品女人”,已经开始出现越来越多的心理危机,其中最为典型的是“工作依赖症”
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