产妇可以吃橄榄油吗

坐月子这种事情我们在生活中是应该要比较重视的，因为坐月子的女性朋友是不能够吹到风的，因为吹风容易引起感冒，会影响到母乳的喂养的。而在坐月子的时候，我们是需要比较多的营养物质的，所以我们建议大家在生活中可以适当的吃一些橄榄油，因为橄榄油含有很多新生儿成长所需的脂肪酸。

产妇吃什么比较油好呢

不同种类的油效果也是有差别的，产妇可以试着多吃一些橄榄油，橄榄油具有促进人体血液循环的效果，同时橄榄油还能增加体内氧化氮的含量，降低血压，起到保护心血管系统的作用。另外橄榄油还具有改善消化系统功能的效果，孕妇怀孕期间消化功能会变差，所以可以适当吃一些橄榄油。

除此之外橄榄油中还含有不饱和脂肪酸、维生素、胡萝卜素物质，能够增强人体免疫力。

九个月的宝宝发育一般是比较快的，这个时候给孩子添加一点辅食是可以的，这样有助于孩子断奶，九个月的孩子现在是很需要营养的，所以饮食一定要均衡，多吃一些清淡，容易消化的食物，九个月的宝宝是能够吃油的，最好是选择植物油比较好，因为植物油比较容易消化，不油腻，孩子比较能够接触，而且对孩子发育也比较好，还要让孩子多吃一些肉类，鸡蛋，水果，蔬菜等等，这样才能够促进身体良好的吸收。

三高人群可以考虑使用植物油，其中橄榄油就是很好的选择。橄榄油的功效有很多，其具有显著的保护心血管系统的效果，对于动脉硬化、高血压、肾衰竭等疾病有良好的预防效果。其能够松弛动脉，以达到降低血压的效果。另外三高人群还适合吃一些粗杂粮，如果三高情况比较严重则最好使用杂粮代替主食。如果血糖情况不是很稳定则不能够喝酒水饮料这类饮品。

产妇可以吃橄榄油吗

坐月子的女性朋友在生活中适当的吃一些橄榄油对已身体健康是有很大帮助的，而且你们食用橄榄油对于宝宝的成长也有一定的帮助，所以我们建议大家在生活中可以多去了解一些橄榄油这种东西的营养价值。

当然能吃了，橄榄油� �最健康的食用油了。橄榄油最大的特点是单不饱和脂肪酸(欧米伽-9)含量高，占比能达到80%以上，这样它的饱和脂肪酸的比例就大大降低了，所以对预防三高、减少饱和脂肪的摄入，控制体重都是有好处的。而且欧米伽-9脂肪酸外用还有滋润皮肤的功效，所以对改善皮肤品质有帮助。

橄榄油不仅能充分提供新生儿成长过程中需要的必须脂肪酸，而且，橄榄油中的亚油酸和亚麻酸(必须脂肪酸)的比配与母乳相似。油酸(橄榄油中最主要的单不饱和脂肪酸)的好处不仅仅在于妊娠方面。有记录证明，油酸除能防止血胆甾醇过多症和动脉硬化症(从儿童时代就可能开始)外，它还对幼儿的骨质矿化和骨骼发育起到积极的作用。

橄榄油有食用的，还有美容的种类不同。橄榄油中含有许多不饱和脂肪酸，作为食用油来说，绝对是顶级的，可以防止机体的氧化，是专家强烈推荐的，对于胎儿是没有危害的。如果是美容用的橄榄油，其中会有一定的化学添加剂，有可能会对胎儿有影响，所以建议孕妇，食用橄榄油是没问题的，不过美容用橄榄油最好在怀孕期间不要实用。

产妇吃什么最好

作为产妇补充营养是很重要的，因为产妇有了足够的营养才能让婴儿从母体上吸上到营养才能健康的成长，所以产妇的饮食问题也是十分重要的，那产妇吃什么最好?

1产妇是最需要营养补充的，在坐月子期间我们要怎样给产妇进行营养补充，首先让产妇要有足够的蛋白质补充，如鸡蛋，牛奶等。

2产妇在月子期间保健是十分重要的，要加强营养，尤其是刚生完孩子的时候，可以多吃一些能够通乳的食物，如红糖，小米等。

3产妇的营养直接关系着小生命的健康成长，所以产妇更重要的是要吃一些营养丰富的食物，如猪小排，鲫鱼等。

注意事项：

但是有些食物产妇还是不能吃，因为有些食物能够影响到乳汁，所以产妇一定要注意不吃那些辛燥伤阴的食物，不吃那些生冷的食物和海腥发物等。

产妇月子里不能吃什么

产妇坐月子属于生宝宝的一个关键时期，月子里生活不注意，很容易对以后的生活产生不良的影响，月子里产妇的饮食也要格外注意，否则不仅影响孕妇的健康，也会影响新生儿的健康，下面和大家说一下产妇月子里应该避免食用那些食物?

1不要食用寒凉生冷或是冰冻的的食物，如螃蟹等寒凉食物，雪糕等冰冻食物，吃这些食物不利于产妇消化系 统的恢复，不利于产妇气血的恢复，不利于恶露的拍出和淤血的去除，而且还会对产妇的牙齿产生不良的影响，有可能以后会经常性的牙龈出血或肿痛。

2不要使用辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，吃这些食物很容易加重孕妇气血虚弱，影响产妇的睡眠及肠胃功能，而且进入乳汁后对新生儿不利。有可能引起新生儿上火或便秘。

3不要吃酸涩和过咸的食物，如乌梅、南瓜等酸涩食物，可以阻碍血行，不利于恶露的排出，斥过多的盐则容易给产妇带来浮肿，且会影响乳汁的分泌。

哪些运动适合产妇

一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。

1、散步

对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每 次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

2、深呼吸

对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。

3、产后瑜伽

瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。