缓解孕吐的水果有哪些,适当的运动对孕妇有好处吗

一、缓解孕吐食谱

　　梅干菜瘦猪肉

　　原料

　　梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量

　　制作方法

　　把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。

　　适用人群

　　孕妇、呕吐孕妇

　　健康小贴士

　　长期服用，可辅助治疗妊娠呕吐。

　　生姜羊肉粥

　　原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。

　　调料：盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。

　　制作过程：

　　1、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。

　　2、取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。

　　3、再加入羊肉片、姜米，调入盐、鸡粉、胡椒粉，续用小火煲30分钟即可食用。

　　操作要点：羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。

　　营养师友情提示，本食谱功效：对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效.

　　姜丝炒蛋

　　食谱原料

　　鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。

　　制作方法

　　1. 将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散;

　　2. 鲜姜去皮洗净，切成细丝;

二、缓解孕吐的水果

　　1、柠檬

　　柠檬具有很好的健脾消食的功效，在安胎助孕的同时还能够帮助缓解孕吐，补充身体多虚的营养元素。柠檬其酸酸的口感能够开胃助食的同时有效缓解孕吐、恶心等不适。 推荐吃法 材料：苹果100克，柠檬10克。

　　做法：将柠檬切成丁后去掉核，苹果也切成小块，一起榨成汁即可。

　　2、橙子

　　橙子含有丰富的营养成分的同时能够帮助生津止咳、消食开胃、缓解孕吐不适等等。另外橙子搭配柚子还能够有效帮助调理孕妇肠胃，还能够帮助将糖，防治孕期高血糖的出现。 推荐吃法 材料：橙子200克，柚子10克，蜂蜜10毫升。

　　做法：将橙子、柚子放入一起打成汁后加入蜂蜜即可。

　　3、木瓜

　　木瓜能够帮助调理脾胃，治疗消化不良、吐泻等身体不适。所以孕妈妈吃木瓜能够帮助缓解孕吐，而且其中含有的酶类物质还能够帮助维持孕妇身体代谢的平衡。 推荐吃法 材料：木瓜半个约200克，西红柿大约125克，蜂蜜少量约20毫升。

　　做法：将木瓜洗净去皮后切成小块，西红柿洗净后一起打成汁，然后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　4、菠萝

　　菠萝中含有丰富的维生素、矿物质、粗纤维等等，能够很好的帮助调节肠胃、健脾解渴。孕吐较为严重的孕妈妈吃菠萝不仅能够增进食欲还能够帮助缓解孕吐不适。 推荐吃法 材料：菠萝半个约200克，芹菜40克，蜂蜜少量约40毫升。

　　做法：将菠萝去皮切成小块，芹菜洗净切成小段后一起打成汁后再加入蜂蜜搅拌均匀。

三、缓解孕吐的中医治疗法

　　约有半数以上的孕妇在妊娠早期不同程度地有头晕乏力、食欲不佳、恶心呕吐等现象，称为早孕反应。这与孕早期中枢神经系统兴奋与抑制过程平衡失调、植物神经功能紊乱以激素的作用有关。

　　发生妊娠呕吐时，除解除孕妇的思想负担以外，也可在家中先试用下列药物：维生素b6，每次20毫克，每天3次;适量维生素b1和c及镇静止吐药，如鲁米那每次0。03克，每日3次;或用氯丙嗪每次25毫克，每日2～3次，口服，但绝不能长期服用。

　　中医中药的应用也可取得较好的效果。如伏龙肝100克，捣烂后用布包，水煎，分数次服;葡萄干30克，水煎或泡开水频服;藿香9克，竹茹9克，生姜3克，陈皮6克，黄连3克，吴茱萸1。2克，水煎服，每日一剂。

四、缓解孕吐的饮食小窍门

　　1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

　　2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

　　3、 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，当闻到“难闻”的气味时应急使用。

　　4、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。 >>>不同类型妈咪的孕期反应

　　5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

　　6、 用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

　　7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。

　　8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

　　9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

　　10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。