青春期女生的十条健康绝招

青春期MM生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，青春期的少女在身体内在和外在都处于一个飞速发育的时期，现代社会讲究时尚和性感，而女性朋友更是对自身的外貌非常重视，而追求美丽紧身裤定时必不可少，因为紧身裤不但能让女性展现苗条的身材，还是各种大衣、外套的搭配必备品，那么青春期女生的十条健康绝招有哪些?下面我们将做具体的介绍。

青春期女生要慎做10件事

1、正确对待自己的性幻想

青春期的生理发育比较迅速，少女们会出现对性的好奇心，日积月累的性欲需要通过性幻想去释放出来，这都是正常的现象。但是在性幻想的同时要有良好的自控能力，不让性幻想影响自己的日常生活，只要把性幻想控制在一个合理的范围内，这都是每个人必经的阶段。

2、注意私处卫生

女性的生理结构比男性复杂一些，而且女性的阴道频临尿道口和肛门，很容易导致细菌的侵入，从而出现阴道炎的产生。女生在每晚睡前最好用温开水清洗私处，注意做到一人一盆，不交叉使用避免细菌感染。保持内裤的干燥和经常换洗。

3、切忌化妆

青春期少女的肌肤每天排放的汗液和油脂都是比较大的，若是化妆便会堵塞脸部毛孔，阻碍了正常的肌肤新陈代谢。这对肌肤的发育也是有很大的影响的。所以建议少女们不要一味追求漂亮而忽视了肌肤的发育。

4、避免早恋

青春期的大脑是一生中的黄金时期，应充分利用好此阶段的大脑记忆力去学习科学知识充实自己，切忌早恋耽误学业，那就得不偿失了。

5、注重月经

少女们在青春期会出现月经的到来，月经是由于子宫内膜脱落造成的血液排放现象。在此时期应注意子宫的保暖，切忌喝凉水吃冷饮，造成宫寒，对少女们成年之后的怀孕受孕都是有一定的阻碍作用的，严重者将会终身不孕。

青春期女生的十条健康绝招有哪些

青春期MM生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，天天拥有好心情。

(1)跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

(2)补脑维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B，能够增强记忆力。

(3)不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以食用豆芽一周不超过两次为好。

(4)多吃黑麦面包黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

(5)少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

(6)来点巧克力巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

(7)按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

(8)多在光线充足的环境光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。

(9)定期健康检查不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

(10)多听老人言快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

青春期女生会遇到什么问题

1、痤疮

痤疮(俗称粉刺、青春痘)是青春期相当普遍的一种皮肤病。由于青春期性腺活动增加，雄激素分泌增多，促使皮脂腺分泌的皮脂增多，大量的皮脂不能完全排泄出去，积聚在毛囊口。同时毛囊也因性激素影响而过度角化。

毛囊脱落的上皮细胞增多和皮脂混合在一起，成为干酪样物，栓塞在毛囊口。此时如遇细菌入侵，便会引起毛囊及毛囊口周围皮肤发炎，在皮肤上形成一颗颗米粒大小的疙瘩，其顶端有一黑点，挤压时有乳白色，豆渣样物质排出，这就是痤疮。

2、乳房发育不良

乳房在发育过程中受到很多因素的影响，譬如种族、遗传、内分泌、营养、体型与疾病等，这些因素均可导致乳房的发育不良或异常，常见的有：乳房先天性畸形、小乳房、乳 房不对称等。

3、痛经

痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。

青春期少女的痛经多属于原发性痛经。由于子宫尚未发育完全，宫颈内口或宫颈管狭窄，子宫位置过度后倾后屈，经血流通不畅，使子宫必须加强收缩才能排除经血，子宫肌痉挛性收缩，导致组织缺血引起疼痛。在大量经血排出后疼痛即消失，因而痛经多发生在经期的第一、二天。

肥胖会导致女生青春期提前

胸部发育以及第一次月经来潮是女生步入青春期的标志性特征。近年来，女生步入青春期的年龄持续提前，目前有些女生在9岁前就已经进入了青春期。这种提早进入青春期的现象令家长、医生以及研究人员们均百思不得其解。根据最近的一项研究，高身体质量指数或能令青春期提前，导致女生在8岁时胸部就开始发育。

这项研究发表在《儿科》期刊上，来自纽约旧金山海湾地区以及辛辛那提市的研究人员想检测身体质量指数以及种族对胸部首次发育的影响。超过1200名年龄介于6至8岁的女生参与了这项研究，研究人员在2004年到2011年间对参与者进行了等时间间隔纵向跟踪。研究人员对每个女生采用这种多次规律性的造访，可以更好的观察这些女生青春期身体变化。女生胸部发育的5个阶段理论也被称为坦纳乳房阶段理论，研究人员采用这一理论设立青春期成熟的标准。

在这项研究中，女生胸部发育情况因其种族、身体质量指数以其所处的地理位置而异。研究人员发现非西班牙裔白人女性胸部开始发育的平均年龄为9岁8个月，黑人女性更早，平均8岁11个月胸部就开始发育，美国全国广播新闻报道。西班牙裔女性胸部发育平均年龄为9岁4个月，而亚洲女性胸部发育平均年龄为9岁8个月。

目前的研究发现，种族以及身体质量指数均能预示青春期的初始时间，然而此项研究确认了“身体质量指数代替了种族成为首要决定因素”，研究的主要作者兼辛辛那提儿童医院青少年医药科主任弗兰克·拜尔罗透露。

身体质量指数排名百分比低于50%的女孩，大约在10时，胸部开始发育，而排名百分比处于85%和95%早在8岁半胸部就开始发育了。这些研究结果表明，临床医学需要重新评估女性早熟和晚熟的年龄。早熟会带来一系列的挑战，例如自卑、高抑郁风险、叛逆以及学习成绩不理想等，研究的作者写道，Xpress医学报� �。

胸部过早发育的女孩有患癌症的风险，尤其是乳腺癌。据乳腺癌基金会透露，据推断这一趋势是由于青春期前接触能引发内分泌失调的化学物质如双酚-A(BPA)以及邻苯二甲酸盐引起的。青春期前人体的生殖系统，尤其是胸部组织对低雌性激素水平尤为敏感

青春期的女生洗澡应该注意什么

洗澡水温多少度最合适

洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧;洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来，也会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

不宜洗冷水澡

女性朋友都会经历生理期、怀孕、哺乳等阶段，而这些阶段如果遇到冷水洗澡的刺激会导致血液循环不畅、内分泌紊乱、月经不调、小腹坠痛等症状，从而对女性朋友的身体健康产生一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

剧烈运动后不宜立即洗澡

在剧烈运动后人体会通过毛细孔产生大量的汗液，如果在此时洗澡，则会刺激血管、阻碍血液循环，极易引发心脏和脑部的健康问题，因此，剧烈运动后要歇息片刻再洗澡。

身体虚弱时不宜洗澡

当女性的身体极其虚弱时，身体的热能会消耗非常多，此时如果洗澡非常容易发生意外，比如晕倒、休克等，因此，女性朋友最好不要在状态不佳的时候洗澡，否则必须要在有家人、朋友同住的情况下才可洗澡。

饱餐后不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

月经期不宜盆浴

月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌� �良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。