常拍五部位提高免疫力

所谓"有得必有失"，生活丰富程度的提高，却伴随着人们身体素质的降低。于是，提高抵抗力，远离"亚健康"成了现今老老少少都追求的目标。只有人自身的免疫力增强了，才会更好的对抗各种疾病，做什事才会精神抖擞，那么常拍哪些部位提高免疫力呢？宝宝应该如何提高免疫力呢？下面我们一起来看看吧。

免疫力变低的4个信号!

如果你的伤口总是很容易感染、肠胃总是不舒服、感冒不断等，小心，你的免疫力可能已经变低了。免疫力低下容易使人遭到各种病毒的入侵，那么我们应该如何提高自己的免疫力呢?

这些情况暗示你的免疫力低了：

1、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

2、肠胃不调：肠胃比较柔弱，吃不得一点点被污染的东西，对某些食物有一种特别的恐惧。肠胃的自身保护功能存在着问题。

3、经常感到疲乏工作经常提不起劲：稍做一点事就感到累了，去医院检察也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲乏感又出现了。

4、感冒不断：如果感冒成了你的家常便饭，天气略微变冷、变凉，来不及加衬衫你就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴了，而且要好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

常拍五部位提高免疫力

前胸：是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

建议可以采取虚掌叩拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3-5下，每次停10秒左右，每天3-5次。此外，也可以每天坚持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)，每次摩擦数十次至百次。

后背：与前胸相反，是诸阳之汇。后背保健做得好，能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如感冒或中暑后，"按摩背部"和"刮痧"就可以激活背部免疫细胞。

平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健，也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处。

脊柱：是人体神经中枢，并且直接连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激 神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。

脊柱的保健也可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。

肚脐：是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，被养生学家视为保健"要塞"。做好肚脐的保健，对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。

常见的保健方法是对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次，如果在室外，也可把温热的手放在肚脐上面来热敷。按揉时，将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。长期坚持，对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。

脚：此处穴位较多，且对应着人体的五脏六腑，是体现人体局部和整体之间相关关系的典型部位。

做好脚部保健，对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。脚部保健可以采用热水浸泡、搓脚、叩击、按压等多种方式，可以起到温经通络、开窍醒脑等作用。

容易感冒的人多吃这些提高免疫力

1、酸奶

酸奶中含有的菌种具有杀死肠道内病原菌的作用。根据澳大利亚维也纳大学的研究，进食约170克酸奶能够提高免疫力，这种提高免疫力的效果和吃药几乎完全相同。

根据瑞典的研究发现，让被实验者进食含酸奶成分的保健品，其血液中白血球的数量明显增加，而白血球是提高免疫力的重要部分。

2、大蒜

大蒜中含有活性成分“大蒜素”，大蒜素被确认是一种能够抗菌和消炎的物质。一项英国研究发现，给参加实验的126人进行为期12周的大蒜食用实验后发现，约60%以上的人在这段期间都没有感冒。另外，大蒜生吃效果会更好，因此平时做凉拌菜的时候都能够活用大蒜杀菌的属性，适当多放一些大蒜。

3、海鲜

牡蛎、文蛤、蟹和海鳌虾等海鲜都含有制造白细胞的“细胞因子”，这种细胞因子是一种蛋白质，能够促进白血球生成，提高人体免疫力。另外，这种细胞因子能够为人体赶走感冒病毒。此外，三文鱼、青花鱼、鲱鱼等鱼类中还含有丰富的欧米伽3脂肪酸，它具有一定的保护呼吸器官、预防感染炎症的效果。

提高宝宝免疫力这样做

1、延长母乳喂养的时间

过敏体质的宝宝最好还是坚持母乳喂养，而且尽量延长母乳喂养的时间，至少应坚持到出生6个月之后。因为母乳中含有婴儿足够的营养成份，同时也含有多种对过敏有制约作用的免疫球蛋白及抗体，对防止过敏很有好处。无论是过敏体质的宝宝，还是有家族食物过敏病史的宝宝，等到身体免疫系统发育再成熟一些再添加辅食，尽量推迟到6～8个月时再添加，而蛋和鱼则要在出生满18个月以后再添加。

另外，科学证明喂母乳妈妈的饮食会影响到宝宝，如果妈妈吃的是蛋、麦类食品，2-6小时后便可在母乳中检测出来，而且可持续1-4天之久。所以哺乳时期的妈妈，亦应减少食用含高过敏原的食物，包括牛奶、鸡蛋、鱼、大豆、小麦、花生、坚果、虾等是八大类容易致敏的食物。

2、增加运动量增强体质

即使是天生的敏感体质宝宝，随着身体机能的逐渐成熟，抗过敏的能力也会增强。专家表示：每天适度的运动可以增加宝宝肾上腺的分泌，激活宝宝的免疫细胞，提高免疫力，令宝宝尽早改变易过敏的体质。

如果是呼吸道容易过敏的宝宝，比如花粉性鼻炎、哮喘等建议让宝宝多参加游泳锻炼，一方面可以训练宝宝适应冷水、温度与湿度，另一方面，也可以改善宝宝的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏疾病。而跑步、做操、打球等相对有规律而渐进的运动种类是宝宝强壮身体的上乘选择哦!

3、睡眠好才是强壮基础

科学家发现，睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。也就是说良好的睡眠与人体免疫力密切相关。

亲吻有助于提高人体免疫力

再没有什么会比情人间的一个吻来得浪漫。但是科学家们想出了一个进化上的解释也许会浇灭人们的激情。学者认为，接吻会让伴侣间共享细菌，增强他们的免疫系统,力，使他们能够更好地抵抗疾病。

荷兰生物学家称，在十秒的亲吻中会传递多达8000万个细菌。分享这些细菌意味着双方都会携带这些细菌，随后再次接触到这些细菌就能抵御其感染了。人类体内携带着数以万亿计的细菌，这些细菌组合在一起形成了一个“微生物群”——这些细菌混合在一起，在消化食物和防止感染过程中起到至关重要的作用。荷兰应用科学研究组织或成为TNO的瑞姆科· 科特说，他的团队着手探究人们接吻的进� �原因。

测试了21对夫妇后，他们认为接吻有助于形成一个共同的微生物群，这样双方体内就都会存在一个类似的混合细菌群。他说：“亲密地接吻包括舌头的接触和唾液交互，这似乎是人类独有的一种求偶行为，在超过90%的已知人类文明中是很常见。“有趣的是，当前对人类亲密接吻的功能的解释中，人们认为是出现在口腔中微生物群起到了重要的作用，但据我们所知，亲密的亲吻时口腔微生物群的确切影响从未被研究过。

“我们想了解伴侣共享他们的口腔微生物群的程度，事实证明，伴侣间接吻的次数越多，其口腔内的生物群越相似。研究人员的研究结果已经发表在《微生物学》杂志上，研究发现，每天进行9次亲密接吻的夫妻有着十分相似的微生物群，这意味着他们能更好地处理类似感染，也能够更好地消化类似的食物。科学家们一直警告说，现代人对卫生和清洁的过分讲究导致了过敏和健康问题的飙升。