孕力指数自我判断与“维修”方案

　　久久健康网编者按：除了年龄，女性的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到她们的孕力。如果懂得维护的方法，即便到了大龄的女性，丰饶的身体一样可以拥有健康的受孕能力。

◆ 从月经周期里透露出的生育能力

　　月经与每一名女性息息相关，从第一次来月经到停经，它见证着女性从青春到衰老的过程。月经也透露着女性的身体状况，是生育能力的晴雨表。

● 初潮年龄

　　月经初潮（第一次来月经）平均年龄为12~15岁，若小于11岁，发生多囊卵巢的可能性较大，而且月经周期多不规律，成年后怀孕概率低；若16岁时还没来初潮，很可能是卵巢子宫发育不良，或先天性无子宫、先天性卵巢功能不全等，应及早就医。

● 月经周期

　　月经呈周期规律性，平均周期大约为28天，在21~35天之间均属于正常；低于21天，卵子多发育不良，孕力不足，或孕后易流产；经期超过35天，意味着卵子发育速度缓慢，难以长成饱满的、质优的卵子。

● 行经时间

　　正常的行经时间为3~7天，小于3天，往往是由于雌激素不足、卵泡发育不好或者子宫发育不良等造成的，这时孕育胎儿的难度比较大；超过7天，属于经期过长，需要考虑雌激素分泌不足、盆腔炎、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等疾病。

● 月经量

　　每次的月经量平均为70毫升，在30~100毫升之间均属正常。月经量多少反映着子宫内膜的厚度，而子宫内膜的厚度是受精卵着床的必要条件。女性朋友受孕一般要求子宫内膜厚度在8~18毫米之间，过薄过厚都不利于怀孕。

● 痛经

　　一些痛经是由于生殖器官的异常和病变引起的，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等，这些疾病可致不孕。

● 闭经

　　女性超过18周岁，初潮未来或月经来潮后又停止3个月以上的称为闭经。闭经的女性，基本上没有排卵，自然就难以受孕。

◆ 体重过胖过瘦都会影响你的孕力指数

　　是体瘦的女性朋友容易怀孕，还是体胖的女性朋友容易怀孕呢？研究显示，身体微胖的女性朋友受孕概率更大，当女性朋友的 BMI（体重指数）指数接近 24时，怀孕概率是其他女性朋友的 2倍。偏瘦的女性朋友体重每增加10 千克，怀孕概率就会相应地提高 10%。但是，当女性朋友过于肥胖时，孕力反会降低。

　　为什么过胖和过瘦会影响孕力呢？这是因为，身体过胖或过瘦均会影响机体的内分泌功能，使生殖系统出现异常，这样不仅不利于受孕，还会增加宝宝出生后患呼吸道感染的概率。

　　女性朋友孕前要调整好身体，该增肥的增肥，该减肥的减肥，力求使身体达到最佳受孕状态。

◆ 好孕的秘密就掌握在你的体温中

　　女性朋友的体温与怀孕有关吗？当然有关，观测女性的基础体温，可以得到卵巢的排卵周期，找准排卵日，这样夫妻就可以科学地安排精子和卵子约会的时间，怀孕就没那么困难了。

　　基础体温又叫静息体温，指人体经过 6~8 小时的睡眠以后，且尚未受到运动、饮食或情绪变化等足以改变体温的行为影响时所测得的体温。

　　女性的体温会随着月经周期发生微妙的变化。一般来说，月经期和月经后的 7 天内是持续的低温期，中途过渡到高温期，高温状态一直持续到下次月经开始，此时再度返回到低温期。以低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天为中心，前 2 天和后 3 天一般为排卵日。在排卵日前后 2 天，夫妻进行性生活怀孕成功率较高。

　　● 基础体温测定的方法

　　1. 准备一支普通温度计，每晚临睡前将温度计水银柱甩至35℃以下，放在醒来后伸手可及的地方。

　　2. 每天醒后不要起床，也不要大小便、进食、说话等，将体温表放在舌下 5 分钟后拿出来读数，将结果记录在我们给你提供的表格上。

　　3. 应记录有无影响基础体温的诸多因素，如感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。

　　◆ 从内裤上发现的健康秘密内裤的异味或者颜色变化，基本上受白带影响。正常情况下，阴道流出的白带清亮，滑润如鸡蛋清样，拉丝度高，无异味，但当生殖系统感染炎症时，情况就变了。

　　● 内裤异味。白带量增多，带有白色泡沫，散发出酸臭味，可能患有滴虫性阴道炎；白带色黄、量多，散发出臭味，伴有外阴部红肿、灼痛及尿频、尿急、尿痛，可能感染了细菌性阴道炎。

　　● 内裤发黄。白带呈豆渣样或凝乳样，且阴部奇痒难忍，多见于念珠菌感染的阴道炎。

　　● 内裤有血丝。白带带血有两种情况：一种是正常的生理现象，排卵期出现血样白带；一种是疾病性的，是由急性阴道炎、宫颈息肉、重度宫颈炎症等妇科疾病引起的。

◆ 从精液颜色和浓稠判断男性的生育能力

　　精液颜色的变化透露着男性的生育能力！正常的精液颜色通常为乳白色，久未射精的人精液可呈淡黄色，且较黏稠。出现以下颜色时，意味着男人的生殖系统有恙！

　　● 精液呈黄绿色。表明生殖道内有炎症，多为前列腺和精囊的化脓性感染。

　　● 精液呈鲜红或暗红色血性。

　　这种情况医学上称为血精。血精多数由精囊炎或前列腺炎所致，这时血精多为淡红色。如果血精是由血管畸形引起的小血管破裂，精液多呈鲜红色，并伴有血凝块。另外，结核、血吸虫病、前列腺肿瘤也可能引起血精。

　　如果发现自己精液异常，应及早到医院就诊。

◆ 阳痿、早泄会让你的孕力大打折扣

　　阳痿、早泄这两种病是一些男人的隐痛，虽然理论上可以让女性朋友受孕，但是它们导致男女双方无法进行高质量的性生活，“宝贝计划”自然受到影响。

　　阳痿，是指男性在有性欲的情况下，阴茎无法勃起或能勃起但不坚硬，不能进行性交活动。引起阳痿的原因很多，如身体疲劳、精神紧张、生殖系统疾病等。

　　早泄，是指阴茎插入阴道后，在女性朋友尚未达到性高潮时，而男性的性交时间短于 2 分钟而提早射精出现的性交不和谐障碍。

　　调治阳痿、早泄，宜常吃壮肾强腰的食物，如羊肾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、虾、松子仁等。