怎么快速生孩子,怎么生一个健康的宝宝

一、要有毅力控制饮食

　　宫高每次检查都要做的，还有好几次B超需要量双顶径。我在怀孕中期的时候，每次检查，小孩都偏大。于是我开始控制晚餐的饮食，连续4个月基本上每天的晚饭都是粥(绿豆粥、小米粥等各种粥)+半个咸鸭蛋+一份蔬菜如果还饿，老公就端出一大碗黄瓜和胡萝卜块。

营养不会不够的，因为我早饭和中饭都是不控制的。其实早饭和午饭也都吃得一般，早饭一般就在路上买个馒头，或者一个粽子之类的;午饭就是在公司附近的小餐馆吃点盖浇饭，或者和同事一起点几个菜很多妈妈都担心营养不够，真的不会不够的。现代人，只听说过营养过剩，没有听说过缺乏营养，只要你什么都吃，吃得杂一点。想想以前穷的时候，准妈妈们连米饭都吃不上，每天一个鸡蛋就是大补了。所以，千万不要担心自己少吃了，而亏待了肚子里面的宝宝。这样子，到了怀孕后期，宝宝总算不偏大了。在生产之前，我的双顶径只有86 其实，我是一个标准的肉食动物，没有荤菜，对我来讲，根本算不上一顿饭。开始的时候，我每到晚饭都要嚷嚷，怎么没有荤菜啦，怎么让人活啊之类的。嘿嘿，当然只是叫叫而已。到了后来，老公提醒我，他说你发现没有，你现在已经不嚷嚷没有荤菜了。

放心，小孩子不会不健康的，我的小宝贝现在两个月了，不要太健康啊。她出生第二天，脐带就脱落了。我看到过一篇帖子，一个mm在日本生的孩子，说在日本，妇女如果怀孕超过20斤，要被医生念叨死。可惜，我看到这篇贴子的时候太晚了，整个孕期我重了28斤。不要以为我有多么坚定，偶尔我也会犯戒，比如乘老公加班，买一饭盒糖醋排骨，一顿消灭光。

二、坚持锻炼

　　说到锻炼，至少要有锻炼的意识。我那时候虽然也经常犯懒，做不到天天出去走。但是至少每个周末都出去走2个来小时，绕家附近走上一大圈。尤其是预产期前两周回家待产，妈妈每天拉我出去快走2个半小时。每天两个半小时啊，不一定一次走完。有时候分上午下午下面说道关键了，开始临产了准妈妈们一般临近预产期都会很紧张，但是一旦要生产，一般都是女人比男人更加镇定。发现有生产征兆的时候，一定要镇静。

　　1、在临产前，先掂量一下家人，他们是不是够冷静。如果不是，那么当你开始阵痛，或者见红之后，最好不要告诉他们。他们会迫不及待地把你送进医院。如果你研究过了很多生产的帖子就会发现，所有生过孩子的人，包括所有的教学片，都告诫你，要晚一点去医院。在家里面更自在，在家里面能够自由活动，在熟悉的环境里面，跟容易放松，时间也似乎更容易过去。但是，一旦你把你阵痛、见红的消息告诉家人，如果他们不够镇定，那么你的计划就会泡汤。他们会一遍一遍地问你目前的情况，搞得你很紧张;更糟糕的是，他们会催促你上医院，哪怕就是去检查检查。在你疼痛的时候，这简直是一种骚扰，而且一遍一遍地，会扰乱你正常的思维，你也会变得焦急。。。大家切记切记啊。。。。我就是有一个沉不住气的婆婆，好在我有一个好丈夫，好在我的婆婆很听我老公的话

　　2、大家都知道，生孩子很疼。对的，很疼很疼，绝对不是痛经的痛可以比的。所以，一旦有了阵痛，大家不要心慌，不要以为已经很痛的，以为已经开指了，以为差不多可以去医院了。不到你痛不欲生的程度，最好都在家里面呆着。。。第一产程，你什么都做不了，只有等待。用自己最舒服的方式等待。想我当时痛得龇牙咧嘴的时候，还在篱笆上发帖子呢。阵痛阵痛，就是痛的时候痛，疼痛过去了就跟没事人一样。开始是痛的时候倒吸凉气;接着发展到要大口呼气(后来知道真正痛的时候根本不晓得怎么呼吸，也不会呼吸了);后来会小声叫出来，把身体扭成麻花状;再后来弯下腰去，绝望地要哭出来。。。。啊啊啊，妈妈们，以上这一步步的疼痛，都还没有要到医院去的程度。。。。相信我，在家里面绝对比在医院里面好过。。。沙发，床上，地上，马桶上。你可以在不同的地方，变换不同的姿势，这样子时间绝对比在医院里面过得快

　　3、准妈妈们千万不要作啊，有些妈妈可能想让老公心疼，有些妈妈可能受了电视里面的感染，大叫，摇头，痛哭。。。千万不要，要保持体力。

三、怎么坐月子

　　1、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　2、少吃多餐。在一日三餐的正常饮食外，可在二餐之间附加2-3次的辅助餐，可以少吃多餐。除了夏季补水的需要，产妇能多产奶也是需要汤水的作用，所以可以给产妇多喝点汤水，但注意不要食用冷饮等冰冻食物，及服用麦乳精等抑乳的食物。

　　3、荤素搭配。有许多产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，如果一个产妇每天不能摄入足够的蛋白质，会对自己及新生儿产生不利的影响。而荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也起到调节的肠胃的作用，可以避免产妇便秘、产乳不足等困扰。关于调味品的问题，蒜和花椒要少用，因为有回乳的坏处。一般而言，在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，没有忌讳，比如稀饭、面条、新鲜水果蔬菜、各种营养汤等，即可以益气又可以产奶。

　　4、软硬适宜。有许多产妇的牙齿在怀孕期间有松动的现象，所以给产妇吃的食物要煮得软一点，汤汤水水的多一点，空调房里对肌肤不好，所以要尽可能避免吃油炸或烟熏或腌制的食物，烧制方法还是以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主，这样即可以保证食物的营养不被破坏还可以保持肌肤牙齿，有利于肠道的消化吸收。

　　5、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　6.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。

　　7.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、� ��物的内脏等。补充专业的钙剂8.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

四、坐月子应该注意什么

　　1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

　　2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

　　4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

　　5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

　　6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

　　7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给老公等人。

　　8、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

　　9、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

　　10、不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。