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俗话说:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”尽管立秋已过,但距离出伏还有数天,“秋老虎”也随时可能发威,准妈妈们如何安然度过高温天,不妨听听专家的建议。
“准妈妈一般比较怕热,但使用空调要注意不能过分贪凉,谨防感冒。一般空调房间的温度设置在26-28度比较适宜。进出空调房间前,最好先适应下,不要过热之后突然过凉,反过来也是一样。空调每使用1-2小时,房间要通风10-15分钟。”市中医医院妇产科副主任医师周顺娟建议,一旦感冒,多喝水、多休息,可在医生指导下适当用一些清热解毒或祛风寒的药。
饮食方面,不主张吃大量生冷的食物,一来可能导致胃肠道不适诱发肚痛,而拉肚子有可能带来流产或早产风险;二来宫寒也不利于胎儿。
高温可能让准妈妈食欲不振,为保证母体和胎儿的营养,食物不仅要新鲜,还要经常换换花样,如肉末青菜汤、冬瓜海带汤、小排山药汤、小米粥、黑糯米粥等都是不错的选择。如果准妈妈孕期胃口不太好,可以在煮鲫鱼汤时加入中药材砂仁,“用纱布包好,在汤快好时放入。或者选择免煎的砂仁,直接泡茶喝。”周顺娟说。如果是睡眠不佳,可以加一味酸枣仁。
两餐间的零食可以吃一些坚果或水果。水果里面,尽量选择含糖量低的,如:番茄、苹果、猕猴桃等。千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果,以免糖代谢紊乱甚至发生妊娠糖尿病,带来不良后果。如果已经检查出血糖偏高,建议以番茄、黄瓜代替水果。
天热时,准妈妈的皮肤汗腺分泌旺盛,往往出汗较多,还应该多饮水。
此外,她建议准妈妈们注意保证睡眠,“中午可以小憩片刻,心静对于安胎有利无弊。”洗澡应选择淋浴,时间以10-15分钟为宜,防止缺氧。
秋老虎来了,如何防秋老虎伤人
“秋老虎”来了,我们警惕哪些疾病袭击第一、感冒。另外梨子是润肺防燥佳品,预防秋老虎带来的肺部疾患可以多吃梨。第三、胃病复发。“秋老虎”——清热解暑类食品还应多吃莲子、芡实、薏米,对夏季烦热失眠疗效甚好。其次,燥是秋天的主气,秋燥之气最容易伤肺,应慎防秋燥。
秋季养生五窍门,让秋老虎变纸老虎
进入秋季,秋高气爽,我们的情绪也不再那么的烦躁,食欲也是逐渐提升,很多人认为这样的生活就很好了,所以忽视了秋季的养生,专家介绍,秋季的很多因素会影响到你的健康,如环境干燥,早晚温差较大,秋老虎等,那么秋季该如何保健养生呢?1.秋季养生保健之
秋老虎是什么意思?秋老虎是什么时候
秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。秋老虎是什么意思?形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移,但又向北抬,在该高压控制下晴朗少云,日射强烈,气温回升。燥是秋的主气,属阳邪,其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥秋老虎(深秋)。“秋老虎”的出现是因为:“立秋”时三伏天还没到尽头,暑气仍在。健康提示“秋老虎”一过,真正的秋季就要来了。
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