引起腰肌劳损的原因有哪些?生活中一些不良的习惯会引起腰肌劳损疾病出现,人们必须对于腰肌劳损有足够的认识,腰肌劳损患者在生活中要特别注意不可以提重物,避免受伤有到腰部会加剧腰肌劳损的症状,其实培养正确的坐姿,那么,引起腰肌劳损的原因有哪些?
负重活动(30%):
躯干在负重活动时,位置越低所重量越大,故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱,当脊柱结构失稳时,起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作,以求躯干稳定。长期如此,肌肉即产生代偿性肥大、增生。
坐姿不良(30%):
长期弯腰工作者,腰部肌持续呈紧张状态,使小血管受压,供氧不足、代谢产物积累,刺激局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损,必将使对应肌产生相适应的变化,以补偿圆法部位病变后的功能障碍,称为对应补偿调节。如原发病变部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能,则可使上、下或对侧肌进行再补偿,称为系列补偿调节。上述变化,在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。 部分病人也可因急性腰部外伤治疗不当,迁延而成慢性腰肌劳损。
气候环境条件(30%):
慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
1、腰椎间盘凸起:身体再年青,只有哈腰抬重物,就可能产生椎间盘突出,进而压迫坐骨神经,引起急性背痛并延长到腿部,甚至痛到无奈走路。
2、骨质蓬松:骨质密度下降会让脊椎体逐步塌陷,驼背、身高低降的程度不一,轻者感到腰酸背痛;严峻时会让人发生些微跌坐的情形,发生脊椎部位的压迫性骨折。
3、姿态不良:对坐、站、躺或活动时的姿势不良,身材的直接反映就是腰背处肌肉疲劳。
4、创伤未愈:因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤,未善加治疗而匆匆演化成慢性肌肉拉伤,
5、沾染、发炎:肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位痛苦悲伤;肾结石若长在肾盂或肾盂出口,会由于部分或者完整梗阻让后腰感到水平不一的酸疼,肾脏鹿角结石常随同着高烧、菌血症等重大症状表示。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎,都可能让妳感到腰酸背痛。
1、保持良好的姿势并矫正各种畸形。正确的姿势应是 头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。对于姿势不良者应及时纠正,尤其是当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应马上就医纠正。
2、日常生活中尽可能不要穿带跟的鞋,避免症状加重。
3、过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以平时注意最好睡硬板床,最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
4、加强体育锻炼,使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。因为肌力强、韧带弹性大者,发生劳损的机会一般很少。
5、不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
6、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。
7、使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。
8、背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
锻炼腹肌和腰背肌
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼.可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处.
飞燕式
俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节始终保持伸直,如飞燕状.反复20~40次.
仰卧保健法
患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次.
1.椒茴煮猪尾:胡椒12克,大茴香10克,猪尾1条(去毛洗净切段),水适量,煮汤调味服。
2.良姜猪脊骨粥:高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲 10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大米120克,煮粥调味服。
3.薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水适量煲汤,调味佐膳。
4.杜仲狗脊汤:杜仲20克,狗脊15克,黄精15克,鸡血藤30克,猪骶骨1具,久煎,调味饮汤吃肉。每日1次,连服10天为1疗程。
5.当归牛尾汤:当归30克,杜仲12克,首乌15克,牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净,切成小段,和上述药物加水适量,煲透熟,调味,饮汤吃牛尾。
6.牛膝黄精猪肾汤:牛膝20克,黄精15克,川断10克,杜仲 10克,猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾,每日1次,连服30天。
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行手术治疗。更多>>
病因 治疗 预防 食疗 好发人群:长期保持坐姿者,中老年人群常见症状:腰酸、 腰部的不稳交锁现象、 腰部酸胀及无力、 弯腰时腰痛 、腰酸背痛 、产育过多[详细]是否医保:医保疾病治疗方法:药物治疗、物理治疗、手术治疗相关医院更多医院东莞清溪扶正堂中医门诊部 济源济钢医院 威海迪康医院 绵阳美康医院 南充东方医院微创骨科中心 盘锦骨科医院一、腰肌劳损3大病因负重活动(30%):躯干在负重活动时,位置越低所重量越大,故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱,当脊柱结构失稳时,起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作,以求躯干稳定。长期如此,肌肉即产生代偿性肥大、增生。坐姿不良(30%):长期弯腰工作者,腰部肌持续
一、腰肌劳损有哪些明显症状1、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。3、腰肌劳损患者常伴有腰部活动受限。4、腰部疼痛
一、腰肌劳损怎么治疗好啊(一)腰肌劳损西医治疗方法1、避免过劳、矫正不良体位。2、适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。4、药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。5、封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml
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