眼睛是心灵的窗户,因此日常生活中要注意保护眼睛,体现在保护视力、缓解眼疲劳等。下面我们就来看看吃点什么对眼睛好。
![西<a href='/shicai/989' target=_blank>兰花</a>1.jpg <a href='/shicai/951' target=_blank>西兰花</a>1.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/09/139f275ff08e1d1cb31b3aa51ef91efa.jpg)
吃点什么对眼睛好
西兰花含有花青素,我们都知道花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。多吃西兰花能帮我们增强眼部素质。
圣女果是富含维生素的一种水果,维生素a和维生素c的含量都非常高,在蔬菜中属于一个佼佼者,含有的果胶也非常丰富,因此不仅可以呵护眼睛的健康,也可以起到美容的作用。
![小<a href='/tag/1314' target=_blank>番茄</a>1.jpg 小<a href='/shicai/785' target=_blank>番茄</a>1.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/09/96eaee3cbb548c3b12241ca6b0c9549f.jpg)
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
鸡肝含有维生素A的量比较丰富,所以,有眼盲症以及视力比较弱的人可以多吃鸡肝这样的食物。对于严重的视力问题会有所缓解。
![鸡肝1.jpg 鸡肝1.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/09/08db6bff6b96753598bf999393d00774.jpg)
菊花茶是一个比较常见的饮品,具有清肝明目的功效,可以缓解眼睛的疲劳,特别适合经常使用电脑或者长期看书的人群使用。
富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血
a>丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
从上文中我们可以了解到,吃西兰花、圣女果、香蕉、鸡肝、菊花、菠菜对眼睛好,希望今天分享的内容可以帮助到大家。
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