瘦脸美食

要快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。瘦脸美食有哪些?哪些运动可以瘦脸?一起来看下。

自制瘦脸面膜很奏效

1、胡萝卜芥末油瘦脸面膜

材料：胡萝卜+黄芥末油

制作方法：

1、将胡萝卜削成1mm左右的薄片放入，放入黄芥末油中完全浸泡即可。

2、洁面后，将浸泡好的胡萝卜片依次敷在脸上即可(敷脸时，记得避开眼睛、嘴巴和鼻7L等地方。如果觉得黄芥末油过多过于油腻可以将黄芥末油先薄薄的抹一层在脸上，再将胡萝卜片敷于脸上。)

2、海藻茶面膜

用料：乌龙茶叶、海藻粉、热水、面膜纸

做法：

1、将乌龙茶叶、海藻粉加水一起煮，煮到剩下一半水

2、然后用面膜纸浸在茶水中

3、面膜纸完全吸收水分后，敷在脸上15分钟，然后用清水洗净。

瘦脸美食有哪些

豆苗：看似不起眼的豆苗菜，却有着丰富的营养，尤其是其中的钾元素，能够快速消除脸部水肿。而且在咀嚼豆苗菜的过程中，脸部肌肉也得到了锻炼。这种绿色蔬菜，可要多吃哦。

菠菜：要论蔬菜中含钾量，菠菜是相当高的呢!同时，维A和维C还能提高身体免疫力，并有美白淡斑效果，可谓是对女人超有利的美容菜。

胡萝卜：没错!被视为清肝明目的胡萝卜，也有瘦脸的功效!怎么吃胡萝卜才可以瘦脸?推荐一种绿色、环保的方式，将其榨汁。每天一杯胡萝卜汁，还养颜美容哦!

榛子：榛子同样含有大量的钾元素，而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性，让脸部看起来更加紧实，线条更加完美。

喝水：多喝水，不但利于健康，同时可以消除由于盐分过多导致的脸部浮肿。

蛋类：气血不足会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。蛋类符合铁质，可避免此种情况。当然了，蔬菜中也有比较多的铁元素，但不易吸收，还是以蛋类中的为好。

三种运动轻松瘦脸

瘦脸运动一、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。

瘦脸运动二、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

瘦脸运动三、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

日常瘦脸妙招有哪些

1、吸管瘦脸

准备：准备20张纸片，一支吸管。

做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。

2、滚珠式按摩

脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。

做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。

但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。

3、舌头伸展操

这个方法主要是去除双下巴。

做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

4、点按穴位

位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。

做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

5、瘦脸按摩操

水肿瘦脸按摩操可以消除你胖脸的困惑。

做法：

(1)取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置;

(2)沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟;

(3)将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。

跳绳能瘦脸吗

跳绳能瘦脸吗能瘦脸 。

要做到：1.坚持跳绳一个月，每周跳绳时间为3-4次(或以上)，每次跳绳时间控制在20分钟或以上。3.跳绳是用的中等偏上的速度、3.注意饮食合理，不吃过多高热量食物、不吃油腻食物，拒绝甜食。

跳绳能瘦脸之方法跳绳需要全身心地投入，坚持跳下去，才有可能看到瘦脸的效果。

方法：双脚并拢，前脚掌站立。双手甩绳一次跳一次绳，保持自己的节奏，累的时候将呼吸做得更深一些，这样有助于消除跳绳初期肺部难受的感觉。

想要瘦脸的朋友，每次跳绳可以坚持15分钟以上，坚持跳绳越长身体分解的脂肪越多。具体的跳绳时间可以根据身体的舒适程度。跳绳初练者还是需要慢慢加量加时间，以自己不受伤的状态练习跳绳是比较好的。

另外可以在跳绳瘦脸期间，加上健身房的力量训练，这样做的好处在于全身减肥减脂，雕塑紧致的面部线条。

跳绳能瘦脸之饮食要点要想通过跳绳来瘦脸，一定要学会控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。饮食方面谨记要清淡要少吃盐。常吃蔬果。

瘦脸可以多吃含钾的食物，因为钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。高纤维质的香蕉、豆腐、及青菜水果都是需要瘦脸的你该多吃的。