准妈妈妊娠9个月的饮食及生活建议
BY：Jewel 2024-09-17 19:38:05 66 ℃
对孕妈咪的饮食建议
准妈妈妊娠9个月时，日常饮食应该注意，少食多餐，减轻胃的负担。
注意一次进食不要太多，少食多餐，这样有利于减轻胃胀。
钙、铁的补充仍然很重要，相信富含钙、铁的食物您已经耳熟能详了，不再赘述。
适逢冬天的话，日照时间短，注意安排时间让自己晒晒太阳，同时可以适当补充维生素D。
保证大米、面、麦、杂粮等淀粉类食物的摄入，但是不要过量，以免肥胖。
要想宝宝的脑发育得更好，经常吃点核桃、芝麻、花生等硬果类食品。
对孕妈咪的生活建议
注意休息，养精蓄锐准备好分娩的力量，要参加适量工作和运动，做一个勤快的孕妈咪。睡觉前可以按摩腿部或将脚稍稍垫高一点，这样可以减轻下肢水肿。
一定要注意数胎动哦，很多小宝贝不幸缺氧都是孕晚期发生的，如不及时发现，麻烦可就大了。
现在要停止性生活了，性生活的刺激可能导致早破水和早产，而且会引起宫内感染的哦。
此时您可能对分娩、胎儿、育儿感到不安，记住要保持一种顺其自然、轻松愉快的心情。注意观察有无早产征象，如频繁出现腹部的阵痛或阴道流血要马上找医生看看。
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