有效的瘦脸,幸福的小脸个个相似,　不幸的大脸各有不同

一、幸福的小脸个个相似 　不幸的大脸各有不同 瘦脸比瘦身难 有效瘦脸的关键

　　咱们从头说起，从脸说起，脸为什么大？得分情况。

　　脂肪堆积型

　　腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，就是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退，是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因。

　　咬肌肥大型

　　过多地吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖等坚硬或者难嚼的食物，就会更多地动用咬肌，有可能导致下巴肌肉过于发达，引起下颌角肌肉肥大。

　　因此，一般来说要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条柔和一些。

　　肌肤松弛型

　　年龄增长，机能衰退，外加常年经受的日晒，使得真皮层内的肌纤维和胶原蛋白含量减少，皮肤弹性降低，不再紧实，渐渐老化，给人臃肿浑沌之感。

　　水肿型

　　有些朋友身体代谢速度比一般人慢，相应的水分循环的速度也很慢，表现为容易水肿，特别是脸容易肿成猪头。

　　还有极少数的朋友，是由于特殊疾病原因，导致的全身浮肿，比如：甲减。

　　前面 4 种大脸，都是可以通过运动对肌肉、脂肪和水分代谢产生影响而改变的。

　　大骨架型

　　这种脸大，其实和脂肪、肌肉都没有关系，仅仅是骨骼轮廓所表现出的。

　　骨骼发育定型后不容易改变，以至于一些爱美人士选择了「削骨」整形。

二、瘦脸比瘦身难

　　减肥本质上，是脂肪组织体积减小的过程。脂肪组织分布于颈、腰、臀、腹部等部位，而对于正常成人（非肥胖患者）来说：

　　脸部脂肪的厚度，相比于身体躯干部位的皮下脂肪层，是要薄得多的。

　　因此，减肥的时候身体躯干部位的脂肪减小，要远远多于脸部脂肪，瘦脸效果并没有瘦身来得显著。

　　另外，受基因和代谢能力差异的影响，有的人更容易先胖肚子、先胖上身，而另一些人更容易先胖腿、先胖下身，或者先胖脸。

　　脸是容易先瘦，还是总是最后瘦，有一定的个体差异：羡慕不来，也埋怨不起。

　　身边有好几个朋友，都是体重减了二三十斤甚至更多，脸却没怎么瘦。

　　有一个真相，我没好意思戳穿：那就是，看着这脸和身体不协调的样子，就能猜到是怎么瘦的了……

　　节食！

　　有人可能会否认说，「我吃饭的呀」。那好，就叫「低热量饮食」吧。

　　这些朋友中的有一些不仅节食，还疯狂运动，体重下降飞快；另一些呢，几乎不怎么运动，或较少运动，减得相对慢一点。

　　但只要是低热量饮食快速减肥，都有共同的问题：

　　缺少足够的营养支持和运动强化，减掉只有较少部分是脂肪。

　　最开始一周左右减掉的是大量的水，随后的长时间里一直在流失的是身体里宝贵的肌肉、宝贵的脏器组成物质，以及被迫动用到的少部分脂肪。

　　而脸部，本来就是肌肉和水分相对少很多的部位。

　　在整个快速掉体重的过程中，脸部的肌肉流失、皮肤变得松弛，肌肉变少后脸部脂肪会变得更难被消耗，所以大脸啊，还是那个大脸。

三、有效瘦脸的关键

　　如果你本身脸就（各种原因的）大，希望减肥也能瘦脸，请注意以下几点：

　　加强全身运动：对于体重在正常范围内的朋友，注意不能一味地只做有氧运动，要多做抗阻训练、力量练习，加强全身的肌肉量；

　　多做脸部活动：未必有强减肥效果，但有益处；还有不要惧怕咬肌变大，因为没想象中容易长起来；

　　适当控制饮食，但不能节食，保证足够的优质蛋白质；

　　减重速度不过快，特别是第一次减肥时：平均每周减 0.5～1 公斤的速度比较合理；

　　至于打瘦脸针这样的美容手段，只对脸部脂肪少、脸部骨架不大的瘦子，有短期弱化肌肉的瘦脸效果。

　　对脸大、脸松、脸方、脸圆的胖子，没有什么用。要记住……

  此外，给大家介绍几个科学的方法。

　　胡萝卜+芹菜+蜂蜜

　　脸胖的人，大多是因为身体本身的代谢能力低，循环功能不佳，导致多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美人士每天不可或缺的营养素。

　　制作方法：将胡萝卜和芹菜切丁放入榨汁机中榨汁，倒出滤过渣之后就可以直接饮用了。如果喜欢偏甜一点的味道，可以加一勺蜂蜜进去搅拌即可。

　　解柝：胡萝卜中含有维生素和多种矿物，芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是最快速瘦脸的佳品。两种食物搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。蜂蜜还可以起到润肠通便的作用，尤其适合长期便秘的人群。

　　胡萝卜+黄芥末油

　　脸上的皮肤跟身体上的有所不同，脸上肌肤会随着天气、气温等的变化而随之发生改变，因此循环代谢不稳定是肌肤中最大的问题。因此想要脸部变小变精致，就要从稳定代谢、提高肌肤细胞活性人手。补充肌肤需要的营养、在肌肤表面形成保护膜进而达到长时间维持代谢稳定的目的。

　　制作方法：将胡萝卜削成1mm左右的薄片放入，放入黄芥末油中完全浸泡之后即可。

　　敷脸方法：洁面后，将浸泡好的胡萝卜片依次敷在脸上即可（敷脸时，记得避开眼睛、嘴巴和鼻7L等地方。如果觉得黄芥末油过多过于油腻可以将黄芥末油先薄薄的抹一层在脸上，再将胡萝卜片敷于脸上。）

　　解析：黄芥末和绿芥末其实是两种不同的东西。黄芥末油是用芥末子制成，并不算纯净的芥末油。经研究证实，黄芥末油对于瘦脸和护肤具有很好的效果，芥末有很强的解毒功能，配合上同样具有瘦脸效果的胡萝卜，能够补充脸部肌肤所需的营养并且促进脸部肌肤代谢。

� �　以上是胡萝卜瘦脸法的简单介绍，除此之外，我们还可以通过嘴角外伸、手指夹捏、侧向提拉、轻轻拍脸、轻刮面部，以及、清晨、口腔、穴位推拿和睁大眼睛、张嘴发声、关节捏掐等等，都可以达到小V脸的效果。

　　洗脸+按摩辅助瘦脸

　　瘦脸，首先要养成良好习惯，再者多做一些瘦脸操，例如洗脸、按摩等，让你3分钟紧致紧肤，瞬间打造明星般上镜小V脸！

　　早上洗脸后，所有的护肤程序都要保持头部上扬45°，并且都要以从下往上的手法涂抹护肤品，让皮肤自然形成紧致向上的弹力；然后选择两种颜色的粉底液，浅色涂在T字部位和脸颊苹果肌处，深色用来修饰面部轮廓，你会发现脸颊与下巴的角度立刻变小5°。

四、教你几招科学的瘦脸方法

　　一、盐水敷眼

　　方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

　　原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

　　提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

　　二、冷热交替敷脸

　　方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。

　　原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

　　提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

　　三、穴点按摩

　　方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

　　原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

　　四、喝黑咖啡

　　方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

　　原理：黑咖呼含有的*其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

　　提醒：卫生部公布一天摄取*的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

　　五、吃东西要慢

　　细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦！所以，最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢！

　　六、增加钾质的摄入

　　钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，是小脸美人的重要营养需求。另外，高纤维的海藻类、豆类以及蔬果类食物都是小脸美人的必要食物摄入哦！

　　七、经期瘦脸按摩

　　把握经期的黄金时段来减肥最能看到瘦身的功效，而经期瘦脸也是最有效的哦！经期是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果咯！顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美人非常有效