女性从青春期开始,每个月就总有那么几天不舒服的日子,或精神萎靡、或脾气暴躁、或小腹坠胀,这些都可以克服。若是不幸运地伴有经行腹痛,那就要影响到日常生活了。痛经的程度有轻重,对于每个月都有那么一两天要忍受剧烈疼痛的女性,真是要想想办法,如何才能缓解?到底有什么好办法能解决这个大麻烦呢?别着急,下面这些方法,你一学就会。
瑜伽是一种修身养性的有氧运动,也是都市白领减压放松的常用锻炼方式。其实练习瑜伽还可减轻女性痛经的症状。
1.调节内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用,由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能,在进行瑜伽练习时,皮质醇分泌量上升,促使肾上腺素分泌下降,可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应,从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定,改变浮躁、冲动的心态。瑜伽特别的呼吸法还具有稳定自主神经的效果,有助于转移患者疼痛感,稳定情绪,舒缓情绪,从而改善痛经等症状。
严重痛经的女性说明其身体处于亚健康状态,除常规医院治疗,瑜伽中的冥想功能帮助患者解除潜意识里的焦虑不安之情,放松大脑、释放压力,消除紧张、忧虑造成的经期失眠、头痛等亚健康状态。
另外,瑜伽松弛功法类似于渐进式肌肉放松训练,练习中通过放松患者神经、肌肉,解除肌肉酸软无力、腹痛等经期不适,达到放松身心的目的。
一、保暖
别小看这两个字,很多人的痛经都跟体寒有关,只要身体缓和起来,就能加速血液循环,使经血通畅,中医说:“通则不痛。”痛经自然会减轻很多。这里所说的保暖,不仅仅是多穿点衣服。大冬天的,谁穿得都不少,主要是局部要保暖。可以在小腹的地方敷上热水袋或是贴个暖宝宝,还可以不停地喝热水,人为地使体内温度增高。这些都是非常容易做到的,并且效果显著,不妨一试。
二、跪趴式
并不是所有的痛经都是因为体寒,有些人的痛经跟子宫后倾有关,使经血不容易流出,造成血瘀而使疼痛加剧。这种情况的痛经,可以跪趴在床上,头埋低、臀部抬高,这种姿势可以帮助经血的流出,并改善子宫的后倾幅度,从而达到缓解痛 的目的。
三、补充矿物质
专家指出,体内钙充足的女性痛经的概率要小很多,可见充足的矿物质能缓解痛经。不防平时多补充些矿物质,补钙的同时,别忘了补镁、钾,它们可以不但能帮助钙的吸收,而且其本身也有减轻疼痛的功能。若是平时没补,痛经来袭,也可“临时抱佛脚”,多少会起些作用。
四、看喜剧
原则上来讲,只要能转移对疼痛的注意力,都是有效的。但电影由于情节曲折,引人入胜,且没有中断,比较适合用来减轻痛感。有研究表明,人在看喜剧电影时,心情愉悦,身体会分泌出内啡肽,这种物质可起到止痛效果。当然了,如果你不喜欢看电影,长时间听优美的音乐也可以,总之,要让自己心情先放松,对止痛有好处,而且还能使肌肉放松,减轻盆腔里的过度充血症状。
五、吃黑巧克力
痛经时,可以吃块巧克力。巧克力中的苯酚在被人体吸收后,可生成一种抗氧化成分,能抑制血小板的活动;而可可碱还能扩张血管,这些都可以保持血液的通畅,缓解疼痛。黑巧克力因为含可可粉最多,自然是巧克力治痛经的首选。
六、按摩
1、捏脚踝
中医认为,通过按摩体表,可刺激到身体内部的各路器官,因为经络是贯穿于人体的。痛经时,可捏住脚踝两侧,找到凹陷处,一直往上捏,捏到小腿后换一只脚,并循环多做几次。每次捏的时候要有点力度,且不要太快。如果自己正疼痛难忍,可请家人代劳。
2、按腹部
仰卧在床上,冬天天气冷,要将手搓热,然后将双手放在腹部,先是从上到下的顺序按100下,再从左到右按100下,最后转着圈按摩大约60下。如果腹部皮肤被按红了,说明力度和时间都达到了,可早晚各做一次,效果不错。
3、按血海穴
血海穴在膝盖往上三指宽的大腿内侧,按之前也要将双手先搓热,然后在这个穴位上顺时针按摩5分钟,可以两条腿一起按。
1、平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。这是痛经的护理措施之一。
2、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。
3、疼痛发作时可对症处理,可服用阿托品片及安定片,都可缓解疼痛。长期不能缓解的,可作适当的中医辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
4、注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。这是对痛经的护理要注意的。
1、子宫颈管狭窄:女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛,即出现痛经。
2、子宫发育不良:子宫发育不良会导致血液供应异常,造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩,从而导致痛经。
3、妇科疾病:如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。
4、避孕工具:如果体内存在避孕工具,尤其是宫内节育器,常常会使痛经的程度加重。
5、压力过大:精神处于过度紧张的状态,对疼痛更显得敏感。
6、贪吃生冷:生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩,影响经血的正常排出,从而引起痛经。
7、作息不规律:生活作息不规律容易引起内分泌失调,常表现为月经不调和痛经。
8、嗜好烟酒:烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素,容易导致痛经的发生。
9、剧烈运动:经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经。
10、遗传因素:痛经可能会遗传,女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
1、突发性的剧烈骨盆疼痛
剧烈的下腹部疼痛可能是因为卵巢包囊破裂。这种破裂引起的剧痛一般由下腹部一侧开始,并迅速扩散到整个下腹部,这种疼痛和痛经相比不是同一种感觉。
2、月经量短时间内增多
出现这种状况就可能代表体内生长子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤,一般对人体无害,但是会造成经血量增多,导致贫血,这种肿瘤也有微小的可能会造成子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。
3、止痛片也无法缓解的剧烈痛经
痛经突然变得剧烈而难以缓解一般是子宫内膜异位症的危险信号,也就是部分子宫内膜脱落出子宫。除此以外,如果在性生活中或者在平时做出弯腰动作时出现剧痛,有可能是这种病症造成的。
4、大量流血并有强烈痛经
这两种症状同时出现可能是得了盆腔炎(PID),是一种一般由衣原体细菌引发的生殖系统感染。性交后出血是盆腔炎的另一种征兆,如果不及时诊治,盆腔炎很容易造成不孕症。
提醒:如果出现以上这4种痛经,需要及时到医院检查,排除病因,及时治疗,以免病情加重。
一、引起女性痛经的原因是什么大家都知道痛经与排卵的月经周期有关。痛经的机制与前列腺素活性有关。痛经患者体内的前列腺素的含量高于没有痛经的患者。前列腺素(PG)释放增加:分泌期子宫内膜及血中PGF2a异常升高,诱发子宫肌收缩/产生痉挛性疼痛;同时可引起胃肠道反应。催产素是目前所知的一种最强烈的子宫收缩
一、来月经痛经怎么办网上流传经期吃苹果有利于扩张血管,解除痉挛。苹果中含有镁、溴锌和糖等元素,这些元素有利于镇静情绪,从而减轻痛经。红酒炖苹果适合女性经期饮用,对女性生理期肚子不是有一定的疗效。经期饮用牛奶加蜂蜜能减少经期失血量,缓和情绪,抑制疼痛。牛奶含有丰富的钾,蜂蜜含有丰富的镁,研究显示,钾元
一、痛经的种类分哪些正如同头疼会分为神经性头疼、物理性头疼等,痛经也不单纯的只是随便痛痛,有时是腹胀痛,有时是坠胀痛,有时是抽出痉挛,而有时则像是刀绞般整个肚子都痛,让人分辨不出最痛的是哪里。分清痛经的种类有利于对症下药!1、痛经分分原发性
Hash:041a554687d70dc2f70364f437572cfdefedc5ce
标签: 痛经
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。