![](/uploads/images/nologo/1237778.jpg)
一、4种帮助女性强身健体的方法
1、大树操帮女人强壮脊柱
方法:站姿,两脚并起,脚后跟离地,双手手指用力张开,两臂平行从两耳侧向上用力伸,同时仰头。每天做3次,每次持续1分钟左右。这个方法也适用于儿童,利于儿童长身高。2
、女人也要打通“任督二脉”
方法:
小说里常说练武功要打通任督二脉,其实打通任督二脉并非小说里“武林高手”的
专利,作为普通的女人,也可以尝试打通任督二脉。方法也非常简单:首先要找到任督二脉,头顶的
百会穴向前和向后分别是任督二脉。要打通任督二脉,要取站姿,双手大拇指交叉,两手心朝同一方向,两臂伸直上举到头部上方,之后屈膝,让全身来一次前后摆动,做鱼状。
3、颈椎不好可模拟“时刻”
方法:两手侧平举,两臂呈现9点一刻状,即伸展的两臂平行于地面。之后同时抬高两臂,让两臂的角度呈现时钟里的10点10分角度。这个动作每天做4次,每次重复50下。不但对脊柱尤其是颈椎
健康有利,还有
美容、
减肥效果。
方法:如果女性是感觉
腰疼以及臀部外侧疼痛,可以练习“旱地划船”,方法是模拟站立划船的姿势,站立时身体向前倾,两臂前伸并平行于地面,双手握拳,之后用力向后拉,两肘用力同时挤向肩背部。这一过程要保持身体前倾的姿势。重复这一动作。此外,还可以尝试两手夹向后背,用力,每个动作坚持5秒左右。
二、强身健体方法是什么
强身健体方法:从头到脚的健身
抬头法:头部由前向后慢慢抬起,反复做18次。能防治
颈椎病。梳发法:两手十指微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳理,可以反复做。能改善头部
血液循环,防治
高血压,提高智力。浴面法:两眼闭上,前后搓动两手掌18次,然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,再向两侧分开按摩到
太阳穴,最后按摩到下颌,反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有
弹性,消除
皱纹。目运法:两眼睁开,眼珠慢慢地向上下、左右、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高
视力,防治眼病。揉鼻法:两手中指放在鼻孔两旁,轻轻地揉按36次。能防治
感冒、
鼻炎。
叩齿法:先后叩上下
门牙和两侧大牙48次,叩的力量要轻。能防治
牙病。搅舌法:口唇轻闭,将舌头放在
牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针两个方向慢慢地转动,各做18次。能防治
牙周炎。咽津法:将口腔中唾液,慢慢地吞咽到
胃肠小腹。能帮助消化。弹耳法:将两手掌心捂住两侧外耳道,轻轻地抬起放
下。可防治
鼓膜内陷及
耳病。揉腹法:两手掌心重叠放在肚脐上,先按顺时针方向揉腹12次,再逆时针方向大范围揉腹12次。能防治肝、胆、胃、肠诸病。(注意:
便秘宜顺时针
摩腹,
腹泻宜逆时针摩腹。转腰法:将两手掌轻轻地放在两侧腰部的
肾俞穴上,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转6次,然后再向左侧和右侧各转腰6次。能防治
腰椎病、
腰肌劳损。摇肩法:两手臂由前后上下各摇动18次。能防治
肩周炎。提肛法:吸气时慢慢地收腹提肛,呼气时慢慢地鼓腹松肛,这样反复做18次。能防治
痔疮、
大小便失禁。蹲膝法:两膝稍屈,再伸直,上下反复做18次。能防治关节炎,增强下肢
肌力。颠跟法:两脚跟慢慢踮起后保持一会,反复做18次,站立,坐着时都可做。能防治增强体力。
三、让男人强身健体的3个方法
维生素在
人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋冬季节
流感横行,每日可以
多食用富含
维生素C的新鲜
蔬菜和
水果,例如
猕猴桃、
橙子。为使
呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充
维生素A,最佳来源是
茴香、
胡萝卜和
甘蓝。此外,男性可以经常吃一小撮
核桃仁或葵
瓜子,它们富含
维生素E。
灵芝含有
抗癌效力的
多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的
免疫力。
健康小贴士:原则上,任何人都可以服用灵芝。小孩与老人的身体
抵抗力(免疫力与
肝脏之
解毒力)比成人弱,因而容易患各种疾病。服用灵芝,抵抗力就会大为增强,因而不易
感冒,因此,小孩与老人更要率先服用灵芝。
3、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部
血液循环,预防秋冬季节容易出现的
上火、炎症,
提高免疫力。这3个穴位分别是
大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、
曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、
风门穴(
大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处。
四、强身健体的方法
1、把好口腔关
认真
刷牙、使用
漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发
牙周炎,从而导致
糖尿病或
心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用
肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其它传染
性疾病。
3、广交朋友
当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为
社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患
心脏病的少,寿命也更长。
4、每天动一动
锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
5、多吃红苹果
“每
天一苹果,医生远离我。”
红苹果、甘蓝以及
绿茶中含有一种叫槲皮素的天然
抗氧化剂,它能让人们在
压力下
增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患
呼吸道疾病的风险会降低40%。
日常如何强身健体_强身健体有哪些小诀窍
一、太强拳如何强身健体一、注意放松,不用拙力:放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。二、虚实分清、重心稳
如何强身健体,有什么有效的方法呢,强身健体方法,体质差的人如何强身健体
一、体质差的人如何强身健体呢1.晨跑:现在很多人都会进行晨跑,所谓晨跑,是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主,跑步之前最好摄入充足的水分,当然你也可以带瓶水在身边,坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。2.早
怎么强身健体,强身健体热瑜伽
一、强身健体按摩法一、前胸保健区前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统健体瘦身中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的
Hash:0b155d5887aca5aab854c31a7c348e46970e3f4f
标签:
强身健体
健体
女性
强身
【声明】本文由用户Dolly发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。