水肿这个问题,从影响身材美观的角度看,是一个容易令人心烦的问题,例如:
水肿的越厉害,身体显得越粗壮,看起来腿不像腿,腰不像腰,身体会变形地越来越厉害;
手感也会因为水肿而变差,与有弹性的肌肤相比,水肿的皮肤就像海绵,一按一个坑,还老半天弹不起来,坑坑洼洼地像橘子皮一样。大家都喜欢自己的皮肤有弹性,触摸起来也舒服;
水肿的皮肤更容易出现静脉曲张的现象,曲张的静脉黑黑地不仅影响美观,还会容易出现各种疼痛;水肿的问题,如果生理健康的角度来看,也是一个不容忽视的大问题,它可能与以下健康问题相关,例如:
水肿与肾脏功能下降有关:肾脏功能受损的时候,身体容易出现水肿的现象。肾功能与肾炎、尿毒症等重大疾病联系在一起。当身体出现水肿的时候,要紧密关注肾脏功能的变化。及早监控,以防将来尿毒症等问题的发生。尿毒症是目前医学上的一个大难题,除了肾移植或者透析之外,没有太多好的救治办法。是非常耗钱,且容易遭罪的一种疑难杂症。
水肿与淋巴功能障碍有关:淋巴循环不通畅时,身体也容易出现水肿的现象。淋巴循环不通畅将引发免疫力低下,容易出现反复的炎症或不易康复的感染,例如难以根治的妇科炎症;淋巴循环不畅容易在皮肤长斑或者出现其他皮肤问题,例如瘙痒;淋巴循环不畅也与肿瘤的发生有关,例如子宫肌瘤、卵巢癌、乳腺癌等都与淋巴循环不畅有关。
水肿与蛋白质缺乏有关:蛋白质缺乏容易引起全身器官的功能衰退,例如肌肉松弛带来的各种器官下垂(如鱼尾纹、胃下垂、子宫下垂、乳房下垂、肠疝气等);蛋白质缺乏容易引起内分泌紊乱,从而引发过早衰老的现象。
我们可以从以下几个方面来处理身体的水肿现象:
摄取足量的蛋白质:优质蛋白的摄入有利于改善蛋白质不足所带来的各种健康问题。蛋白质充足的时候,水肿的状态会有所改善。
注意饮用水的选择:为了减少肾脏的压力,水肿的朋友在喝水时一定要喝健康好水(无异味、无重金属、无有有害有机物、无残留氯、含矿物质、含氧等)。喝好水 可以减轻肾脏的负担,从而能够改善水肿的现象。
改善身体的淋巴循环:如维生素B、C、抗氧化剂、各种植物因子等有利于改善身体的淋巴循环。
适当运动:适当的运动对改善水肿的现象及对体重控制均有不错的益处。
1.荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿,除了一般的荷尔蒙,还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分),肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌),还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平,阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平,阻碍水分的排出。
2.废物和毒素
令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上,正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时,一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内,而这些正是大腿水肿的元凶!
3.摄入热量不足
你没有听错,这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单,或者你只是想保持身材,所以每天也都算着卡路里来进食。其实,如果热量摄取不足,是无法将你身体中多余的水分排除出去的,甚至会造成水分在身体内的囤积,特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足,从而导致多余的水分无法排出体内,这自然会让你看起来有些“虚胖”。
4.摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分。并且,摄入过多的盐会让你感到口渴,自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”,或者喜欢口味比较重的食物,那么你要当心了,因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿,更会增加心脏负担,引起高血压等等。要注意的是,并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的,消除因为盐带来的水肿,顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑,少吃盐自然是益处 多多
一、改变饮食习惯
消除水肿,当然首先要从改变你的饮食习惯开始。这些不良习惯看似很不引人注意,但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的。
小编建议你在饮食上要注意这些事项:
1.少吃盐。正如你所知,盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。
2.每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水,但是想要消除水肿,必须保持身体供水充足。
3.多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘,另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿。
4.多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
5.多补充钙。要保证每天1200~1350微克钙的摄取,直到水肿消除为止。
二、运动也可以消除水肿
因为运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好的排泄出来。建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,能够达到加宽血管排出水分的效果。
当然,运动可是不能三天打渔两天晒网,贵在坚持。因为你无法控制荷尔蒙的增减,所以只有坚持不懈的运动才能让你保持一个最好的状态。如果你觉得平时太忙没时间,那么你可以多走一站再搭公车上班,或者改坐电梯为爬楼梯,吃完饭后不要一屁股坐在沙发上,而是去坐坐家务……或许你会发现要坚持运动也不是一件很困难的事情。
另外,编辑这里再教你一招,如果你每天大部分的时间都坐在办公室而很少运动,那么你可以每天在睡前平躺在床上,再把腿搭在墙上,让腿和身体呈90°角,这样坚持20~30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿,特别是对于小腿非常有效哦!这段时间,你可以做个面膜,或者看看书,你甚至不会觉得已经躺了20分钟!
三、配合纤体产品来按摩
除了保持良好的饮食习惯和多做运动外,进行淋巴按摩也是去除水肿非常行之有效的方法。淋巴按摩能促进淋巴自体循环,提高人体的代谢机能和自然治愈力,从内部净化身体,将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去,从而让身体变得紧致,改善体态。
1.位置:
全身都分布有淋巴管,所以任意一处你最希望瘦的部位,都可以从此处开展。而最值得我们记住的淋巴结则分布在下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五处。
2.手法:
大部分淋巴分布很浅,所以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面,就能起到改善淋巴及血液循环的作用。
淋巴结则通常使用压迫法,一边呼气,一边用适当的力度缓慢地按住3-5秒,再一边吸气,一边按3-5秒,对改善体寒和水肿非常有效。但如果你的淋巴结有肿胀,那么务必不要再按压肿胀的位置,会加剧发炎程度。
3.提高按摩效果加分诀窍
1).按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始,由远及近是按摩基本原则。
2).按摩时一定要保证肌肤直接接触。
3).泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩,效果更优。
4).淋巴按摩会加速水分代谢,因此按摩结束后要补充适当的水分。
在进行淋巴按摩时,可以配合精油或按摩霜来按摩,不仅能减少摩擦阻力,同时还能有护肤、放松的效果。
一、身体水肿的问题水肿这个问题,从影响身材美观的角度看,是一个容易令人心烦的问题,例如:水肿的越厉害,身体显得越粗壮,看起来腿不像腿,腰不像腰,身体会变形地越来越厉害;手感也会因为水肿而变差,与有弹性的肌肤相比,水肿的皮肤就像海绵,一按一个坑,还老半天弹不起来,坑坑洼洼地像橘子皮一样
一、女人易水肿的原因有什么1.荷尔蒙和药物女人的体质天生就很容易水肿,除了一般的荷尔蒙,还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分),肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌),还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平,阻碍身
通过上面的介绍,我们大家对于女人为什么会水肿,这个问题有了全面的认识和了解,引起身体水肿的原因较为复杂,经常久坐不活动会导致人体血液流动缓慢,容易引起下肢水肿的现象,平时应该要加强身体锻炼,应该要少吃食盐含量较高的食物,在饮食方面应该要控制食盐的摄入量。
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