产后抑郁症的饮食禁忌_产后抑郁症的五大危害

一、产后抑郁症的饮食禁忌

　　禁忌一、抑郁症不能吃加工食品和甜食。英国伦敦大学学院的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加抑郁症的发病率，这类食品注意包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

　　禁忌二、酒类千万不能接触，因饮酒过量会使人更加情绪低落，此外，喝酒也会扼制食欲造成营养不良，会加重抑郁症的病情。

　　禁忌三、抑郁症患者不能食用酪氨酸含量高的食物和饮料。食物中的酪氨酸成分，会加重抑郁症病情，大量食用可直接引发抑郁症发作。这类食物主要包括陈乳酪，酱油，酵母提取物等。

　　禁忌四、患有抑郁症的孩子，不能喝茶和喝咖啡，*摄取太多会加重抑郁症。而茶、可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，所以抑郁症患者在睡觉前，不应喝茶或咖啡，这样会导致抑郁症失眠的发生。

　　现在大家知道抑郁症患者除了吃什么，还有一些不能吃的了吧。希望这些介绍可以帮助抑郁症患者分清哪些该吃，哪些不该吃，饮食上学会吃，也会对抑郁症有所帮助。最后温馨提醒大家，抑郁症除了饮食上，还需要注意心理调节和药物调节，综合治疗，效果才会显著。

二、产后抑郁症对宝宝的影响

　　母亲抑郁的婴儿，其大脑活动通常表现出非正常的模式，与母亲的模式类似。在出生后的24 个小时内，他们大脑的左额叶区较少表现出活动性，这个区域主管诸如愉悦和愤怒这样的情绪。而右额叶区的活动性较强，该区域控制着诸如压抑和厌恶这样的情绪。母亲抑

　　产后抑郁——发生在分娩后4 周之内，抑郁程度或大或小——影响了大约14.5% 的母亲，包括演员布鲁克·谢尔兹(她曾撰写了一本关于产后抑郁的书)。根据丹麦的人口调查研究，第一次做母亲的人尤其容易处于危险之中。除非得到及时的治疗，否则产后抑郁对母亲和孩子的互动方式、婴儿将来的认知和情绪发展都会产生消极影响。与非抑郁的母亲相比，抑郁的母亲对孩子较不敏感，并且一般也很少积极主动地与孩子互动。抑郁的母亲也很少对婴儿的哭声进行了解和作出回应。母亲抑郁的婴儿会放弃发出情绪信号，并尝试自己通过吸吮和摇动来安抚自己。如果这种反应成为习惯，那么婴儿会认为自己没有能力引起他人的回应，并且认为母亲是不可信的，他们生活的世界也不值得信赖，他们自己也会变得抑郁。

　　新生儿的压力激素(荷尔蒙)水平通常较高，迷走神经张力较低。这些研究都表明，女性在怀孕期间的抑郁可能会影响新生儿的神经和行为功能。或许是基因、胎儿期、环境等因素的结合，共同导致其母亲抑郁的婴儿处于危险之中。一种双向影响模式在起作用，如果婴儿并不正常地回应母亲，那么会加重母亲的抑郁情绪，而母亲不给予积极的回应反过来会增加婴儿的抑郁情绪。一些抑郁的母亲确实能够维持和婴儿的积极互动，她们的婴儿与有抑郁情绪的母亲的婴儿相比，有较好的情绪管理。与非抑郁成人的互动能够帮助婴儿修复抑郁母亲带来的影响。

　　母亲抑郁的儿童更容易形成非安全依恋。他们可能会不健康地成长，在认知和语言测验上表现较差，且更容易有问题行为。当进入学步期时，这些儿童在应对挫折和紧张时通常会出现问题，并且在青少年早期他们有做出暴力行为的危险。

三、患有产后抑郁症要怎么缓解

　　1.多学习育儿知识

　　如果产前没有做好周全的准备，宝宝出生后新手妈妈就会手忙脚乱，甚至沮丧地怀疑自己能否胜任妈妈的角色。建议妈妈们，产前要多参加“妈妈教室”，多阅读相关杂志和书籍，学习各种照顾宝宝的技巧及育儿知识，这样以后照顾起宝宝就会从容很多。

　　多与其他新手妈妈联系非常重要，建议大家加入由新手妈妈组成的支持团体或网上论坛，在众多高手妈妈的育儿经中，新手妈妈除了可以获得珍贵的育儿技巧，更可缓解在照顾宝宝的过程中产生的负面情绪。

　　2.学习自我放松

　　有些“一百分妈妈”坚持认为只有自己才能照顾好宝宝，结果搞得自己很累，周围的人际关系也很紧张。她建议这些妈妈不妨想一下，以忧郁的心情照顾孩子，孩子会快乐吗?当妈妈的生活充满了忧郁和抱怨，即使孩子在妈妈怀里吸吮母奶时也会感到莫名的焦虑与紧张。

　　建议妈妈们要允许自己喘口气，并相信这也是为宝宝好。如果不放心帮手，可以教导对方照顾宝贝的方式，并且写下具体的照顾步骤。产妇因激素的变化，有时候记忆力会变差，写下步骤可以帮助妈妈安顿心理。

　　妈妈不妨通过一些能快速恢复身心的方式，如精油按摩、冥想、听音乐、散步等，来达到放松自己、重整身心的目的。

　　3、学会倾诉

　　新妈妈有心事时要学会和家人、朋友倾诉，特别是关系最亲密丈夫。丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。新妈咪也要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

四、产后抑郁症的五大危害

　　一 让女性皮肤出问题

　　平时生活中肌肤靓丽的女性一旦患上了抑郁症，就会出现很多皮肤问题。即使化再厚的妆也难以掩盖，特别是脸上会出现很多种色斑黑斑，让女性头痛不已。还有更严重的是，女性抑郁症患者脸上会长痤疮，去医院治疗也很难治愈。综上所述，抑郁症会严重的影响到女性内分泌，让内分泌系统混乱不堪。

　　二 抑郁症女性多伴随妇科疾病

　　女性抑郁症患者，很容易出现痛经和月经不调等等妇科疾病。如果没有主动采取治疗措施，很容易出现不孕的情况，而且有可能会患上乳腺疾病。这会给女性的日常生活带来很严重的伤害，甚至可能影响到夫妻关系的和谐和工作，让女性苦不堪言。

　　三 患者脾气不稳定

　　众所周知，女性在更年期的时候脾气会十分的不稳定，这是很正常的现象。可是，一些年轻的女性依然存在这样的问题，原因就是她们都患有抑郁症。火爆脾气点火就着，根本控制不了，而且不光是出现脾气暴躁的情况，还会出现多汗容易激动，情绪阴晴不定不受控制的不良症状。

　　四 容易患上肥胖症

　　抑郁症对于女性的伤害最重要的就是容易让女性患上肥胖症。身体过于肥胖对于追求美丽的女性来说无疑不是天大的打击。患上了抑郁症，本身运动量也会减少，食欲会大增，总感觉吃不饱。这样一来，身体不胖才怪呢。内分泌失调是造成身体肥胖的原因，因此，抑郁症的患者普遍来讲都很胖。

　　五 让家庭不和谐

　　如果女性长期处于抑郁状态，和丈夫肯定不能正常的沟通。如果有了孩子的家庭，也容易摧毁孩子的心理健康。