​做心理咨询前需要做的准备

有心理有问题去看心理咨询师，如同躯体有病到医院看大夫。但由于人们对心理咨询的一般知识了解不多，以至把看躯体疾病的习惯用于看心理咨询师，影响了咨询效果。所以去咨询，略知些咨询常识最好。要做哪些准备呢?一起看。

心理治疗很受冷落

临床上，很多疾病都属于“心身疾病”，即心理因素在疾病发生、发展过程中起着重要作用，很多医生也认识到了这点。北京安贞医院心脏内科中心副主任医师乔岩表示，当心脏病人出现焦虑、抑郁等消极情绪时，患者接受心理方面的帮助很有必要，积极的情绪对心血管乃至全身都有保护作用。南方医科大学南方医院消化内科副主任医师青海涛认为，很多肠胃病都和心理因素有关，患者除了接受消化系统的治疗以外，寻求心理帮助、调整情绪和心态也很重要，特别是那些长期处于精神紧张状态的人群。然而，这些观点虽然已成共识，但在多数综合医院却难以执行，更像纸上谈兵。

忽视心理治疗带来恶果

陆林认为，心理治疗在医院内被长期忽视的原因来自方方面面，最主要的原因在于，国家层面对精神、心理卫生问题重视不足，在政策制定方面存在诸多问题。

首先，定价不合理。目前，综合医院里一次心理咨询的收费很低，这与政策制定者认为“谈话不值钱”的错误认识有关，加上医院重视效益，挣钱少的心理科自然被摆在次要地位。

其次，职称体系不完善。在国内医院，心理治疗师并不是医生，他们只能做咨询，获得中级职称，无法独立地开展研究工作。这样的职称体系直接导致医院里的心理治疗师地位不高、待遇偏低，严重限制其发展，以至于医院难以吸引优秀人才，甚至导致治疗师大量流失。

再次，培养和管理不到位。目前，我国有100多万人持有“心理咨询师证”，但有关部门只管发证，并不持续考核、管理，导致行业人员鱼龙混杂，素质良莠不齐，造成大众对这个群体的不信任。

心理咨询前你需要做什么准备

1. 要准备积极主动参与。不能像到医院去就诊那样，把病情向医生一说，就被动地等待医生开药方、配药。在整个咨询过程，来访者必须是一个积极主动的角色，心理咨询师往往只是配角，他的作用在于帮助来访者自己面对现实，采取恰当的方法来解决自己的心理问题。

2. 要确立有强烈的求治动机。要想取得满意的效果，必须要有改善或改变自己某一方面状况的真诚愿望。在去咨询以前，要首先给自己提两个问题：“对自己目前的现状，确实不满意吗?”“我确实愿意在某个方面、某种程度上改变自己吗?”如果你的回答是肯定的，你可以去心理咨询;如果你的回答是否定 的，那么你就很难从心理咨询中得到真正有价值的帮助。

3. 建立一个现实而合理的心理咨询的期望。心理困惑、心理障碍不可能像感冒那样吃些药片就会很快恢复，它需要有一个过程，要耐心实施心理咨询师的指导计划，切不可半途而废。

4. 要打破“凡病须吃药”的老观念。来访者不必非吃药不可(严重心理障碍者除外)，“心病还须心药治”，心理咨询师真诚热情的态度，耐心地倾听，坦诚地建议，悉心地指导，是医治“心病”的良方。

人一半是天使一半是恶魔

人们总喜欢站在自己的角度去考虑别人，因而从不会顾及他人的感受如何。一些情侣为了考验两人的感情，各种试验从不间断，最终结果就是感情破裂。一位上司答应满足员工的一个请求，结果等到员工提要求时，他就不会去实现。人啊，就是这样子，刚开始是天使，到后面就成了魔鬼。

一对年轻夫妻感情很好，但妻子仍不放心丈夫的忠诚度，于是就让自己的闺蜜出马，考验丈夫是否花心。

在一个中秋月圆之夜，妻子“出差”在外，闺蜜“偶遇”丈夫，于是闺蜜与丈夫双双中招，睡到了同一张床上。结果是夫妻离异。

一个做房地产的老板，感激于一个部下的忠诚，打算奖励这位部下一套房子。他让这位员工在公司自己开发的一个小区里任选一套。结果这位部下选了一个120平方的大套，让这位老板很是不爽。

他以为这位部下会自觉地选择一个80平方的小套，“没想到他这么贪”。他改变主意，自作主张地送给这位部下一个80平方的小套。于是这位部下心怀不满，这位老板也失去了一个好员工。

食物会影响我们的心理健康

1. 饮食中要包括主要的五彩水果和蔬菜。

2. 饮食中要包括一些鱼类，特别是那些富含多元不饱和脂肪酸的鱼油，如鲑鱼。

3. 饮食中要避免过量的卡路里。 有两份食谱已被大量有关心理健康的研究证实。 被称为pesco-vegetarian 的食谱，要求包括水果、蔬菜、坚果、谷物，豆类，蛋，奶制品和鱼(但不再含有其他肉类)——已被用于预防某些精神病理学，提高学术成绩，减少与年龄有关的认知能力下降的情况。

在一些研究中，地中海食谱——通常被认为是这样的饮食，强调丰富的植物食物，豆类、精制谷物和鱼，吃水果甜点，用橄榄油烹饪，还包括适量的乳制品、酒，以及少数其他肉类——这份食谱被发现可以减少阿尔茨海默氏症和帕金森疾病的发病率。 在以上两种食谱� ��，相同点是都强调鱼类、蔬菜和水果，以及少量的肉类。虽然这些饮食食谱已经被一些研究所证实，但它们也许并不是唯一的可以改善心理健康的食谱。

营养补充剂与心理健康 越来越多的研究表明，缺乏某些补充剂会导致心理健康问题。鱼和鱼油可以提供多元不饱和脂肪酸，这些对神经功能是不可或缺的物质。而多元不饱和脂肪酸也具备抗炎和保护机体系统的功用。一些研究还证实，人们减少对多元不饱和脂肪酸的使用，会导致程度严重的精神分裂症和情绪障碍，如抑郁症和躁郁症。

人要出点丑心情才更开朗

人在饥饿的时候爱乱花钱

在人感到饥饿时，最好不要轻易上街购物，因为饥饿会让人更爱花钱。据英国《每日邮报》报道，科学家发现，饥饿时人的购物欲望会大大增加，不仅觉得食物更加诱人，对其他商品也更容易动心。研究人员发现，人在饥饿时会分泌出“饥饿激素”，这种激素会提高人们对食物的注意力，同时会对大脑施加影响，让人们对货架上的食物垂涎欲滴。

自言自语有益健康

和亲朋好友说说自己的近况与烦恼，能舒缓压力、增强身体抵抗力，对健康大有好处。但亲友们却不一定总是有时间和耐心洗耳恭听，弄不好反而伤害感情。心理学家研究指出，其实没有必要非找人听自己唠叨，自言自语或许更有益健康。研究人员发现让倾诉者尝试通过自言自语将烦恼加以排解，同样能起到减轻压力，有利健康的作用。对着自己倾诉烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。

小编认为，试着去做一些让自己特别羞愧的事情，整个人反而会变得更加坦然，而且还可以让自己的内心产生一定的变化。当出丑之后，以前害怕做的事情会感觉没什么大不了的，心情也会开始好起来。就好像很多人都喜欢在网上“自黑”一样，实际上这就是一种非常不错的心理调节方式。