教你五招一周瘦10斤 喝杯柠檬水多吃红辣椒
BY：Habiba 2024-07-05 06:59:40 457 ℃
减肥减不下来?看看是不是新陈代谢惹的祸，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉，明明吃得没别人多，却愈发比别人胖。其实，这与新陈代谢水平有很大的关系。介绍了5个简单实用的方法，教你提高代谢率，轻轻松松减掉赘肉。
早起慢跑5分钟。
早起后空腹慢跑5分钟，就能消耗40千卡的热量。
早餐前喝杯柠檬水。
早餐前30分钟喝一杯柠檬水，能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水，吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效。
多吃红辣椒。
红辣椒热量低，并有燃烧脂肪、抑制食欲的作用。红辣椒搭配西兰花、大白菜等低热量高营养的蔬菜，效果更佳。多喝矿泉水。矿泉水中富含丰富的镁和钙，是促进人体代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质。
菜里放点生姜。
生姜具有活血暖身、燃烧脂肪、预防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加点姜末。
推荐平常简单易做的减肥食谱
海带木耳减肥食谱
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
温馨提示：
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。但是由于海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
香蕉水果汁减肥食谱
作法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。
口感：微酸香甜。
温馨提示：
香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。大家注意要现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
教你五招一周瘦10斤 喝杯柠檬水多吃红辣椒
看看是不是新陈代谢惹的祸，新陈代谢快的人能够更多更快速地将热量消耗掉，明明吃得没别人多，却愈发比别人胖。其实，这与新陈代谢水平有很大的关系。介绍了5个简单实用的方法，教你提高代谢率，轻轻松松减掉赘肉。早起慢跑5分钟。早餐前喝杯柠檬水。早餐前30分钟喝一杯柠檬水，能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水，吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效。多吃红辣椒。红辣椒搭配西兰花、大白菜等低热量高营养的蔬菜，效果更佳。多喝矿泉水。
柠檬加红枣泡水能喝么,柠檬加红枣泡水的功效有哪些
柠檬和红枣一起泡水饮用，是非常有益处的。柠檬加红枣泡水，不旦能够缓解工作的疲劳，还能补充水分起到美容养颜的效果，让人变得更加美丽健康。
柠檬辣椒酱怎么做
注意辣椒去蒂，姜把皮去了，全程不要沾油，否则辣椒酱不好保存。然后再在辣椒酱撒上一层盐，为了更好的保存，盖上保鲜膜，密封发酵10——15天左右就可以食用了。做辣椒酱怎么做最好吃材料：大蒜瓣，朝天椒或者其他辣椒，花椒，精盐，糖。
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