老年人也不想让别人看到自己的衰老状态吧?对于老年朋友来说,能够自理自己的生活就是最大的幸福。老年朋友劳碌了大半辈子,到了晚年就应该享享清福。可是如果一个老人患上了老年痴呆,连自己的生活都不能自理,还谈什么享清福呢?下面为大家介绍一下老人缓解大脑衰退的6个妙招。我们一起看看吧。
1、蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。
2、长期吸烟
德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。
3、少言寡语
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
4、长期饱食
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰 和智力 减退等现象。人们在对待饮食的量上,“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处 于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。
5、轻视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低。
6、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
7、空气污染
大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究工作环境的空气卫生。
1、增强脑力劳动
老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
2、按摩健脑< /a>
两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
3、浴脑锻炼
每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
4、补脑益智
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
5、手指运动健脑
手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。
6、节欲健脑
节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
你已经度过了21岁的生日
经常忘记钥匙放在哪
1秒钟内无法准确无误地记下7个以上的数字及其位置
做急转弯题目时总是做错
总感觉睡不醒,偶尔会有早醒无法入睡的事情发生
在网上做快速计算题时,只要速度加快,就感觉眼花缭乱
在进行50以内的快速运算时,不能在一秒或一秒以内给出答案
在做逆向转换题型时,感到有些费力
一段时间内,更喜欢专心做一件事,不喜欢一心二用
在以上10个条目中,只要有3种情况符合,即表明已有大脑衰退迹象,而符合情况越多,表明衰退情况越严重。
少碰太咸食物
食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。
少碰酒精饮料
习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人,应适可而止。
少碰含过氧化脂的食物
过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。
少碰含铝食物
铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。
少碰含铅食物
铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的 气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。
年纪轻轻,不知不觉脑袋竟然会“当机”?在电视剧《我可能不会爱妳》中饰演程又青的林依晨在迈向30岁的时候,身为永远不离不弃的好同学兼好朋友李大仁,献上50条初老症状,程又青虽然又气又恼,却忍不住看完,然后想着:“自己到底中了几条?!”不要怀疑,在现实社会中的确有许多年轻人,已经慢慢出现类似“初老”的征兆。
年轻人脑力衰退 健康风险多
现代人尤其是忙碌的上班族,因为工作压力大、经常加班、生活作息不正常,加上饮食不均衡,还有接触到环境中有害物质,以及过度使用3C产品等,都容易使老化速度加快。初老的症状包括:肌肤暗沉、容易感到疲惫、全身酸痛,甚至时常忘东忘西、记忆力衰退、关节卡卡作响,以及免疫力降低,很容易感冒,都显示老化现象提早发生了!
陈宜娟营养师表示,在众多初老的症状中,年轻人更应该重视脑力衰退的问题。尤其是不良的生活习惯、饮食型态,如抽菸、酗酒、高脂肪、高胆固醇、加工食品等,再加上有三高慢性病与肥胖的问题,都会损害认知能力。包括会出现记忆力变差、反应变慢、注意力减弱、失眠、情绪不佳、心悸、眩晕等问题,都隐藏健康风险。
防脑力提早老化 日常保健不可少
如何才能避免“脑力大衰退”?应该如何注意日常保健?除了要有充足的睡眠,建议每天最少睡6到8小时,因为睡眠是脑细胞的维他命;还要有适量的运动,因为运动后血液循环加速,可以把脑部的废物带走,建议遵守“运动333”的原则,即每周3次,每次30分钟,维持心脏130下。
适时补充“脑食物” 延缓脑老化
此外,平时要多纾解压力,压力太大脑力会过度使用,缓解压力才能让脑细胞适度休息,应该多从事休闲活动。陈宜娟营养师提醒,最重要的是适时补充“脑食物”,有许多种营养素已经过研究证实,具有延缓脑细胞初老化的效果,例如核桃含OMEGA3和不饱和脂肪酸是有助健康。日本医学专家山田雅之认为,想要预防大脑老化,应该注意3点:摄取优质脂肪酸、摄取抗氧化物质对抗氧化、保证血管健康。而核桃正巧符合此3个条件,属于优质“脑食物”。
营养师小叮咛:
最后提醒,天天至少要达到五蔬果,唯有摄取均衡营养、维持规律运动的习惯、充足的睡眠,才能增加人体 代谢速度、促进脑神经传导,并活化脑细胞、达到保护脑部健康的不二法则。
一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
一、卧床老人的便秘偏方1、黄芪粥治疗老人便秘黄芪30克,大米60克。先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适
俗话说“人老先老脚”,而我们的确也可以从不同的脚部症状,判断出身体哪些地方开始出现老化问题,以及时提醒中老年人采取预防措施。
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