乳腺癌自我筛查,如何有效预防乳腺癌

一、如何预防乳腺癌呢

　　1、研究认为，高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系，因此应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等，少食油煎、油炸食品。此外过量的咖啡和含有*的饮料，避免抽烟。平时应多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。

　　2、保持良好精神状态。工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调，免疫力下降，有利于肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和*。经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

　　3、经常进行乳房自我检查。成年女性应当经常进行乳房自我检查，一般每月一次较好，一乳腺癌 旦发现不同于平时的异常情况，应该及时到医院就诊，请医生排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。

　　4、避免大量长期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出现乏力、疲乏、烦躁、多汗、失眠等更年期综合症表现，适当的雌激素替代治疗可以缓解上述症状，使患者重新充满活力。但应当在医生的指导下适当应用，不能擅自服用，更不能长期大量服用。

　　平时大家需要注意乳腺癌的发生，并且在日常生活中，要注意自身保健，并且要注意调养方法，有效进行治疗，同时在日常生活中，也要注意合理的进行调理，避免造成更多影响，希望大家注意自己的生活事项。而且要注意科学进行调理。

二、乳腺癌怎样预防主要注意以下几点

　　乳腺癌怎样预防，女性的生活和工作压力越来越大，导致一些疾病也越来猖狂，例如乳腺癌就是近年来让很多女性饱受困扰的一种疾病。

　　控脂减肥：研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

　　避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

　　少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

　　多吃果菜：研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

三、做到5点远离乳腺癌

　　目前，乳腺癌是最常见的女性恶性肿瘤之一，有数据显示，在我国每年新发18万病例，发病率22.1/10万，死亡率5.4/10万。得乳腺癌的女性越来越多，很多女性朋友都担心自己的乳房健康。那么，怎样远离乳腺癌呢?

　　睡好

　　有科学研究发现，长期熬夜的女性会比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。理由是：夜间灯光影响会使人体内分泌褪黑素的自然周期发生改变，褪黑素有抗氧化、抑制癌变细胞的作用，而经常熬夜会削减这种作用。因此要想远离乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡!其中晚上10点到凌晨6点为最佳的休息时间。

　　吃好

　　在生活当中，饮食除了是支撑人们生存、丰富生活的元素，也是预防疾病的一个重要手段。女性朋友们要预防乳腺癌，吃什么好呢?比如多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类与浆果类水果等健康食物，以保持乳房肌肉的强健、饱满;避免饮酒，少喝咖啡等刺激性饮品，不乱吃保健品。

　　运动

　　规律的健康锻炼(一天45分钟到1小时的运动量)可有助于通过提高免疫力，尽量保持每周五天。美国国家癌症协会会刊上曾发表了一项研究报告，表示运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。而且做运动还能控制体重，避免肥胖。

　　松绑

　　女 性戴胸罩的习惯与患乳腺癌的存在什么样的关系?据美国癌症研究中心的一项调查显示：与只戴短时间或者根本不戴胸罩的女性相比较，那些每天戴胸罩12小时以 上的女性更易患乳腺癌，几率高出了21倍。据分析，胸罩卡紧胸部会影响到乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使乳腺的正常 细胞发生癌变。

　　检查

　　建议女性朋友定期进行自查乳房，具体方法 就是，第一要观察乳房形态，直立站于镜子前，分别按双手下垂放于身两侧、高举双手于头上方以及两手用力叉腰同时收缩胸肌，仔细观察乳房的形态、轮廓是否对 称，以及乳房的外表改变;第二要触诊检查乳房，平卧位，先用右手检查左侧乳房，四指并拢伸平，手指手掌成一平面，以乳头为中心，分别按外上、外下、内下、内上至腋尾、腋窝和乳头、乳晕顺序，反复多次轻轻触摸乳房各个部位，检查乳房有无组织增厚或肿块，检测右侧乳房的方法亦然。

四、乳腺癌自查很重要

　　首先，乳腺自查，这是最基本的检查，最好是每月检查一次，检查最佳时间为每月月经结束后第5~7天，此时乳房腺体相对松弛，较易触摸发现异常情况。其具体步骤有：第一步：脱去上衣，站或坐在穿衣镜前观看两侧乳房是否对称，皮肤是否光滑，色泽是否正常，有无静脉曲张。第二步：高举两手，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一致，皮肤有无点状凹陷，有无橘皮样改变，是不是存在酒窝征，乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无突出或回缩现象。第三步：取弯腰体位，使双乳略下垂，观看双侧乳房是否对称。第四步：双手叉腰，观看双乳形态是否正常，用左手用力叉腰，右手推动左侧乳房，观察乳房是否活动自如，再用同样的方法检查右侧乳房。第五步：平躺在床上，被检测手臂上伸，被检测肩部用枕头垫高，分别用对侧并拢的手指顺时针触摸乳房，检查是否有肿块，若发现肿块，应注意其部位、大小、硬度、活动度等。

　　其次，影像学检查是诊断早期乳腺癌的重要方法。(1)乳腺钼靶检查：具有图像分辨率高，重复性好，不受年龄、体型限制，其诊断准确率可高达98%以上，是早期发现乳腺癌的最有效的方法;尤其是对钙化点这一乳腺癌的前期特征的敏感性是其他检查方法所不具备的。乳腺钼靶能精细地记录下不同穿透能力的软组织留下的影像，特别是能捕捉到对乳腺导管内癌具有重要意义的微小泥沙样钙化病灶(小于5mm的癌灶)，实现对微小肿瘤的早期发现、早期诊疗，是目前影像诊断中的金标准。但是乳腺钼靶对40岁以下女性不敏感。(2)乳腺超声：该检查经济、简便、无创伤、无痛苦、更适宜于年轻女性，尤其是妊娠、哺乳期妇女;对鉴别囊性肿块有优势。虽然对微小钙化灶的检测敏感性不如乳腺钼靶，但两者互补可以提高乳腺癌的诊断率。(3)CT：具有高分辨率，对钙化病变敏感，空间定位准确，能清晰显示乳腺的解剖结构和病灶的各种征象，提高诊断准确率，尤其是CT有助于腋窝淋巴结转移情况的术前分析。(4)核磁共振：对于乳腺肿瘤的诊断具有较高的敏感度，尤其对微小病变特别是导管内癌的诊断价值已得到临床的公认。

　　最后，组织细胞学检查：对于有乳头溢液的女性，可以到医院行乳头溢液涂片行细胞学检查，查找异性细胞。根据文献报道，约5%的乳头溢液与乳腺癌有关，尤以绝经后妇女较多见。该检查方法方便，无损伤，具有一定的优越性，但其较高的假阴性率也表明了它的局限� �。而对于已经发现有乳房肿物的女性，则可穿刺取少量肿物组织标本送组织学检查，以明确肿物性质，及早诊治。