1、刷牙持续3分钟
韩国的牙医不断地宣导“3-3-3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。最好使用刷头较小、刷毛中等或偏软的牙刷,刷牙时按上下左右,各咬合面的顺序,每次以移动1-2个牙齿为宜,每个位置至少应该轻刷10次,仔细刷一遍牙需3-5分钟。
为了避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿,最好在饭后3分钟内进行。也有医生表示,刷牙的时间应该控制在3分钟左右,此时牙齿处在较高浓度的氟环境中,对于提升表面的抗脱钙和预防龋齿,效果会更好。
2、水沸后再烧3分钟
自来水经过氯化处理,其中氯与水中残留的有机物结合,产生卤代烃、*等多种致癌化合物,在煮沸的过程中,还会反应生成三卤甲烷,并在水刚煮沸时达到最高点。实验证明,这种物质的含量与水温变化、沸腾时间长短有显著相关。因此建议平日煮开水时,在水开后再打开壶盖煮3分钟,让总三卤甲烷与余氯量降低至最安全饮用标准,既安全又可得到较佳的口感。
3、吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜、喝下热汤之后,立刻喝冰凉饮料,很可能会引起肠胃和血压的问题。吃完热菜后血管会扩张,如果再大量饮用冰水,血管会急剧收缩,血压增高,容易出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状,尤其对血压较高的人而言十分危险。所以建议吃完热的想喝点冷饮解渴,最好间隔3分钟以上,短时间内尽量不要食用温度反差强烈的食物,可以减少对胃部的刺激。
4、开水泡茶3分钟
将茶水先泡3分钟,倒掉水后再冲泡3分钟。
喝茶有助健康,可以防癌。但如果水温过高,反而适得其反。据研究,沏茶的最佳水温是70~80℃,最好的冲泡方法是,将茶水先泡3分钟,把水倒掉,再冲入新水泡3分钟。茶叶中有一种多醣类物质,具有抗辐射、增强免疫力、降低胆固醇和血糖等的功效,不过如果用开水冲泡会被破坏,加上长时间浸泡在高温水中,会大量浸出茶多酚、单宁等物质,使茶水颜色浓重、有苦涩味,茶中的芳香油会快速挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,减少茶香味,降低营养价值。泡茶3分钟,茶中的*大多渗透出来,最能提神醒脑。
5、滴眼药水后按内眼角3分钟
五官是互通的,眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管 a>,眼药水会通过这个鼻泪管流入鼻腔再到口腔,药液在眼球表面停留的时间短暂,药效无法充分作用,而且眼药水容易被鼻腔微血管吸收,增加药水副作用。正确的方式是,将药水滴入眼睑,将下眼睑轻轻向上提起,使药液分布于结膜囊内,滴完药水后轻轻闭眼,用食指压住内眼角3分钟,就可延长药液在眼球表面停留的时间,既能让药效更充分发挥,又防止或减少药液通过鼻泪管流入口腔。
你可能曾经听说过,日常饮食补充的维生素对人体而言是远远不够的。如果你处于怀孕的特殊时期,医生可能会告诉你服用叶酸片,以预防胎儿先天性神经管畸形。但是日常生活中,许多研究人员认为,补充维生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷类、坚果等。
许多热衷瘦身的女性认为不吃早餐能减肥,后来又有学者称吃早餐更能减肥,理由是不吃早餐的人午餐和晚餐往往吃得更多。而美国康奈尔大学的研究人员克莱夫·麦凯(Clive McCay)发现:是否吃早餐其实与减肥没有多大关系,重点是一日三餐控制好饮食热量。如果能做到这一点,不仅能延长寿命,而且更加年轻有活力。
马桶座圈会让你生病
居家上班,我们每天都离不开马桶座。一听到马桶座圈上面有很多细菌,容易致病,许多人紧张害怕。其实,马桶座圈通常是很干净,反而是卫生间的门、门把手、地板,往往覆盖着大肠杆菌、诺如病毒、以及流感病毒等。用纸巾遮住你的手再触摸门或把手,养成便后洗手的习惯才会更加健康。
经常掰手指会导致关节炎
现今很多人喜欢掰手指来放松自己,美其名为“锻炼手指”;但有的人认为这是骨头或关节揉在一起造成的噪音,会导致关节炎。事实真的是这样吗?研究者称,分布在关节周围的液体中含有溶解了的气体,当关节拉直时,加在液体上的压力会减轻,气泡就会冒出来,气体跑出来时会发出响声。但由于人体内的气体和液体被皮肤挡住无法排出体外,所以,10至20分钟以后,这些气体又会重新溶解在液体中,这时再拉直手指关节,便会再次发出响声。研究表明掰手指不会引发关节炎。但如果你的手关节出现剧烈疼痛的症状,最好尽快去看医生。
“保质期”和“保存期”是一回事吗?No
其实,“保质期”和“保存期”并不是一回事。
“保质期”指的是食物的最佳食用期,但这并不是说过了时限食物就一定会变质,不能食用。但“保存期”是硬性规定,指的是在标注条件下,食物可食用的最终日期,超过这个时限,产品就会变质,不能再食用。
玉米片很好吃,它里面含有油吗?No
在市场上买到的玉米片大多来自食品的烘烤,其中的成分也仅为少量的盐分而已。所以说,玉米片可以成为很好的早餐选择,它不含有任何油分。
而且别忘了,玉米被称为“世界上最好的食品之一”,在世界五个著名长寿地区中,有三个地区的居民以玉米为主要食物哦!
白米比黑米更适合女性吗?No
黑米中含有非常丰富的花青素和叶绿素,甚至比浆果中的含量还要多,是非常好的抗衰老和抗癌食品。
而且,它还含有大米中所缺乏的维生素C和胡萝卜素,对女性健康非常有益,有很好的滋阴补血作用。经常用黑米代替白白的大米,不失为一种健康的选择!
黑巧克力指没有添加牛奶或奶油成分的巧克力,无糖巧克力就是巧克力中不添加蔗糖而已,而且大多用麦芽糖醇替代蔗糖。
无糖巧克力不是无脂巧克力,因此它的热量不比常规巧克力低,但它非常适合糖尿病患者使用。黑巧克力适于控制体重,但不适合糖尿病患者食用。
就算有乳糖不耐症,你也一样能吃奶制品!酸奶就是最好的选择。酸奶相对于牛奶碱性更高,更有利于细胞健康,而且不会带来乳糖不耐受的麻烦。
尤其建议你选择含有丰富的BB-12双歧杆菌的酸奶,这种益生菌对胃酸和胆汁盐有极强的耐受性,有提升肠道活力的作用。
每天与自己的动物伙伴出去散步能够提高我们的机体活力,减小压力,十分有益于心血管健康。
规律的夫妻生活
这可以增强免疫力,减小压力,甚至能够提高胃功能。研究显示,夫妻生活可以降低死于心脏病的风险。
每天使用牙线
其实使用牙线和舒雅完全就是两种截然不同的效果。牙线不同于刷牙的是,牙线可以有效的清除牙缝里的食物残渣和细菌,进而有效的预防牙齿滋生细菌引发炎症,主要是对心血管健康很有益。
拓宽社交圈
有专家表示,一个人的社交圈子对他的寿命长短也有影响哦。专家表示,社交圈子可以改变一个人的心情和心态。有数据显示,社交圈子比较广,朋友比较多的人,他们的寿命比常人高50%左右。
积极参与志愿服务活动
一、生活的健康大常识1.电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的,所以按完开机键,请站起来走开,避免接受辐射。而在使用电脑的时候,如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上,电脑对人体的辐射就会降低很多。2.座便器很方便,而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上,蹲坑那种看着很吃力的姿
一、生活健康小常识大全头1.发生头痛、头晕时,可在太阳穴涂上牙膏,因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。2.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上,贴在头痛处,症状可减轻。口腔部位1.牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效;2.吃了有异味的东西,如大蒜、臭豆腐,吃几颗
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
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