人老了,尤其是退休老人,时间一下子多了起来,许多老年人都不知道做些什么来帮助自己打发时间。许多老年人选择扭秧歌来丰富自己的晚年生活,但扭秧歌并不是所有老年人都适合选择,例如老年高血压患者就不适合扭秧歌。我们一起来了解一下吧。
项也比较多,而且对于老年高血压患者,在吃药方面也是有讲究的,正确的吃药对于药效也是有一定的影响的。
高血压用药讲究有恒、有序、有度。高血压是种终身疾病,需要坚持几年,甚至几十年吃药。而且药物的降压作用也是循序渐进的,一般要三个月的时间,让你从高血压降到正常,要是突然把血压降下来的话可能会供血不足。
不同年龄、疾病的人,降压的控制目标也不同。60岁以下的人,一般控制在140/90以下;80岁以上的人一般控制在150/90左右;而有糖尿病的人则控制在130/80以下。
在关于吃药时间上,老年人一般在早上6点多时血压是一天中最高的,所以建议在早上起床时就吃,此时的降压效果应该是最理想的。
所以说,对于老年高血压患者,最好是一起床就吃药,这样药效更好一点,对身体伤害也小。
扭秧歌时,鼓点节奏快而有力,老人容易兴奋,使交感神经处于兴奋状态,心跳增快,血压急剧上升。对患有高血压的老年人来说,如果经常做这种运动,往往会造成脑血管意外或内脏损伤等。
是不是所有的高血压患者都不宜扭秧歌呢?
专家认为,应根据每个人的情况区别对待。一般来说,早期单纯高血压没有合并靶器官损害的老年人,如果没有冠心病,也没有心功能不全、心律失常、心肌肥厚等合并症,血压也控制得比较好,且血压在140/90毫米汞柱以下,就可以扭秧歌。但是,高血压合并有冠心病、脑动脉硬化、糖尿病的老年人就不适合扭秧歌了。80%的冠心病患者都患有高血压。如果心脑血管疾病患者仍扭秧歌,可能会在兴奋时血压升高,使脆弱的脑血管破裂,发生意外。
长期扭秧歌会使患者的心肌经常处于超负荷工作状态,易发生心力衰竭。还有些单纯高血压患者,休息时血压比较好,但一运动血压反应就特别大,这些老年人也不宜扭秧歌。
因此,老年高血压患者在选择运动项目时,最好能到专科医生那里听取建议。最好选择有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。在运动时配合做深呼吸,排出更多的二氧化碳,这样能使血管松弛,从而起到降压的作用。
1.既然高血压如此可怕,那么高血压的治疗就是非常关键的了,怎么来比较好的控制血压呢?首先,患者还是应该前去医院进行诊治,在医生的指导下服用有针对性的降压药去进行治疗,注意服用药物要坚持。
2.除了药物的治疗之外,患者在平时的生活中也要多加注意。比如生活习惯上的,不要过于劳累,注意劳逸结合,忌熬夜,不要抽烟、喝酒,注意天气的变化,保持室内的通风与保暖,保持心情愉快。
3.还有在饮食上也要有所调整,也就是您问题中提到的高血压应该吃什么。食物要以清淡为主,减少盐的摄入,不吃刺激的食物,多吃一些新鲜的蔬菜还有水果,比如番茄、洋葱、芹菜、木耳等等有助于软化血管,可以多吃。
注意事项:
高血压的患者还要注意,有条件的话可以在家中备一套测压仪,定期的测量自己的血压情况,这样可以比较清楚的了解自己的血压升降。
1.服药“三防”
防低血压:假若服用降压药不当,例如过量服用可使血压骤降,出现脉搏增快,头晕目眩,甚至短暂意识丧失,谓之低血压综合症。
防停药综合症:有些人服用降压药后,感到血压恢复正常,便擅自停药,结果几天后血压又上升,且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状,谓之停药综合症。
防夜间综合症:人体的生物钟规律是,血压在一天之中有“两高一低”现象,上午9-11点,下午3-6点最高,午夜最低,入睡后血压较白天下降20%。如果睡前服用降压药,加上入睡后自然下降因素,会使血压下降过低,使大脑缺血,诱发缺血性中风。
2.进餐“三少”
盐少:盐与高血压的关系已被专家确认,特别是中老年人,大多属于盐敏感型,更应少盐。
量少:据日本国立循环系统疾病研究中心的博士研究,节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降,两者结合效果更好。
脂少:少吃脂肪,特别是畜肉类动物脂肪,因为过多食入脂肪可增加人的体重,而人体内每增加1公斤脂肪,就要增加200米长的微血管来供养这些脂肪细胞,血液要流如此长的距离,心脏所增加的压力之大不难想象。
1、情绪要稳定:血压 调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人,则更明显。因此,患有高血压的人,在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是:凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa),舒张压小于或等于 90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kP更多>>
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日前,有关专家就群众健身活动指出,高血压患者不宜扭秧歌,一些冠心病、脑动脉硬化、肾炎和糖尿病患者也应十分注意选择运动项目。据专家介绍,扭秧歌这种群众性的文体活动,鼓点节奏相对快而有力,易使人情绪兴奋,心跳增快,血压急剧上升,红细胞激增,血黏
下面推荐一首《高血压十忌歌》,相信对你有效降压和预防脑出血有帮助:一忌性子急,冲动发脾气;二忌藏苦衷,心情受压抑;三忌太兴奋,中风因喜极;四忌悲和哀,精神强刺激;五忌嗜酒肉,痰阻血凝塞;六忌睡眠差,熬夜不歇息;七忌头猛震,抬举出过力;八忌大便干,登厕强屏息;九忌干重活,运动不适宜;十忌跌仆伤,中风由此起。按歌多保重,可防脑血溢;益寿又延年,健康伴随你。
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