夏季老年人要如何保健呢

夏天的时候高温多雨，天气非常的炎热，温度很高。所以在夏天的时候，老年人应该注意防暑，防热降温解毒。多吃一些解暑的东西。同时应该中午的时候午休一下。多喝白开水，多吃些新鲜的水果和蔬菜。饮食习惯应该以清淡为主，不要熬夜，不要加班，不要吸烟，不要酗酒。每天都应该保持愉快的心情。希望下面的方法能够帮你有所帮助。能够让你延年益寿。

夏季老年人要如何保健呢

一、适时补充体液。夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。

二、注意防暑降温。及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。

三、注意饮食卫生。夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。

四、注意休息。合理安排好家务，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡，对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。

五、经常清洁皮肤。炎热潮湿的夏天，过多的汗液使人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子;日光照射过久，可发生日光性皮炎;汗液中的有机物质，为细菌生长提供了营养，容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。

夏季老人养生最怕的三件事儿

一、颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

有些人喜欢在空调房间或吹电风扇工作或休息，低温环境下血液循环会自然减慢，致颈部的肌肉、神经、脊髓受累，造成颈部椎间盘组织动力平衡失调，加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。一旦出现脖子发僵、发硬、酸痛，一侧肩背部发沉，上肢无力或出现不固定的酸、麻、胀感;出现头痛、头晕、视力减退等不适的症状，应及时到正规医院进行颈部X线检查，排除内、外科其他疾病后再行颈椎病的针对性治疗。

二、喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得最好。

三、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。另外，可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

夏季老人午睡的四大误区

一、强撑着不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。 其实，� ��当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫

二、凑合着睡

有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。 这种方式非常不可取。 靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花、现象发生，尤其患有颈椎病的老人。 午休一定不能凑合，即使睡一会，也要尽量躺在床上，换上舒适的衣服，盖上被子再睡

三、睡得太久

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。 时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦

四、午饭后立刻睡

中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息

此外，午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻的食物，不能吃的太饱。 太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水

夏季给老人挑选服装的五大要点

一、舒适健康放首位

随着年龄的增长，人体的皮肤衰老是自然现象，皮肤汗腺萎缩后，体温调节功能降低，夏天尤其惧热，同时由于体力衰退、机体抵抗能力变弱，又容易受凉。因此，老年人衣着服饰的选择首要考虑的是舒适健康的问题，应以轻、软、宽大、简单为原则，挑选合适的材质以便体热的散发、传导。

丝绸不易与湿皮肤紧贴，易于散热，做夏装最合适，不过容易起皱，挑选时可考虑重磅真丝制品。其次，绵绸、雪纺、府绸等材质现在有许多仿丝绸的制作工艺，材质接近丝绸效果，但因为价格有优势，可制作较为多样的款式也是较好的夏装材质。

棉质、麻质服装是中老年夏装的热门热选，因为吸汗易散热、轻薄又柔软，价格也很是讨喜，在市售的夏装中是品类较多的一种，也是作为基底材质，可与不同的材质按照一定混纺比例，生产出能产生各种不同的效果的新材料，如抗静电、免烫、超轻薄等等，挑选时可根据需求选择。

老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品，不宜穿化纤产品。因为化纤内衣带静电、对皮肤有刺激作用，容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子，因为氯纶产生的静电，对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。

二、款式讲究有门道

中老年� ��夏装，要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服，纽扣多的衣服也不宜多，宜穿对襟服装。虽然天热但不能贪凉，穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部和上臂的保暖，尽量不穿无袖、露背装，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。老年人早、晚穿上一身方便活动的"运动装"，既舒适休闲又有利于锻炼身体，显得健康、活泼、富有朝气。

中年多有发福的现象，所以衣服宜选单襟、单行纽扣的上衣，应选明竖条纹或小花纹装饰服装。裙子长度适中，选择悬垂性较好的品种，上衣的下摆应露于裙外或裤外，避免穿荷叶领，灯笼袖，喇叭袖和大翻领等花样的服装。

另外腹部凸起是常见的中老年发福的体型。女士宜选宽松的，面料挺括的半长外套，配宽摆裙，也可在服装的上部加点缀，转移视线;如果是男士只能穿宽松上衣和裤子，衬衫选择深一点的，否则更显出你的小肚子。

背部微驼，双肩又前倾下溜的人，应穿有垫肩的衣服，垫肩在前后多垫一些，同时后片也要加大，把衣服前胸塑造得丰满挺括些。

三、质感色彩显年轻

很多中老年人都喜欢黑白灰的服装，揣摩老人家的心理，多半会发现他们是觉得这些衣服经脏耐洗，而且显庄重。但其实夏天来了，其实适当地选择一些有色彩的服装搭配起来，会让人心情更舒畅，也让人感觉更有朝气。夏日炎炎选择一些类似浅绿色、淡黄色、天青色的服装会让人感觉到凉爽，不过要注意肤色深，应穿色调柔和的衣服，皮肤变糙尽量避免穿娇嫩色调的衣服。

除了色彩上的搭配，服装质感和设计上的细节也是要注意的。中老年人穿衣打扮有了自己的风格，可能不再会追求时髦，但是一定要精致，衣服可以不要贵的，但是一定要舒适而有质感的，重磅真丝会比轻薄的真丝更具有垂坠感，棉麻混纺就会比普通棉质服装要挺括，绣花钉珠会让服装显得更有细节，立体剪裁的服装会更好的修饰身形，这些小细节决定着服装整体的质感，是挑选服装时最需要花心思研究的。平时还可以鼓励他们搭配一些单品，让服饰不那么单调，也显得更有品味。

四、方便清洗易打理

中老人不能邋遢了事，就算衣服不多，也要勤洗勤换，保持衣服干净整洁。为他们挑选服装时，要选择方便清洗打理的服装，容易起皱、易生静电、要手洗、容易脱纱，这些可能造成“麻烦”的服装反而徒增负担。

五、情投意合表心情

研究实验曾对近200名60-80岁注重衣着的老年人做过调查，发现有90%以上的老年人看上去比实际年龄要小20岁。此外，研究发现老年人更注重着装，喜欢“老来俏”的人患高血压、溃疡病和癌症等与精神因素有关的疾病的人数，比不善于穿着装扮的老年人少30%以上。

夏季老人要预防哪些疾病

心血管疾病

老人的高温适应性较弱，夏天血压波动大，容易引起脑梗和脑出血;尤其是性格比较急躁的人，天气热的时候，容易引起交感神经兴奋，心率加快，循环激素分泌增多，从而使得血管收缩，血压升高;会出现头晕、恶心、呕吐、心慌、心悸、心绞痛等症状，严重时，会导致脑梗、脑出血。因此，在夏季老年人要注意监测血压。

呼吸道疾病

阴雨天时，温差大、湿气过重易致呼吸道疾病。医生提示老年人，即使阴雨天也要适时开窗保证室内空气流通。

皮肤病

气温高、湿度大的季节，环境中的细菌真菌活动能力增加，皮肤出汗易引起感染性皮炎。医生介绍，阴雨天气时老年人应避免穿着未彻底晒干衣物。天气热出汗导致汗液分泌增多，老年人宜穿着透气吸汗面料衣服。

肠胃病

天气炎热或潮湿，食物易腐烂变质。医生提醒，不要食用变质、过期食品，以避免腹泻、腹痛等急性肠胃疾病。同时在湿热天气时，不宜过多进食冰冻西瓜、凉茶冰水等，以免损伤脾胃。