水果适合什么时候吃,水果该如何吃

　　水果含有大量的营养物质和人体的保健需求，其对人体的有益作用已被越来越多的人所认识，因此，水果已成为许多人每天必吃食物其中之一。但究竟如何吃水果，才能确保水果中的营养物质的吸收，不会对身体造成不良影响呢?小编为大家做了以下总结。

　　一般来说，在早餐吃水果开胃又可促进维生素的消化吸收，经过一夜的休息，功能被激活，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养，此时容易消化吸收，吃水果，可以提供工作或学习活动下午所需的营养。但餐前为酸性太强的最好选择吃水果，不太强的收敛性，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好，此时不宜吃水果。

　　上午十点，因为一段紧张的工作和学习后，碳水化合物基本上已消耗殆尽，然后吃一个水果，果糖和葡萄糖可以很快被身体吸收，以补充大脑和身体的能量，这也恰好是身体吸收的活跃阶段，维生素和矿物质的大一些水果，效果非常好的对身体的新陈代谢。

　　中医：早上十点，是白天脾胃最旺盛的时候，同时选择吃水果，更有利于身体吸收。饭后1小时吃水果帮助消化，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量的水果。饭后吃水果不利于消化，也容易吃太多，使糖变成体内脂肪。

　　水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪等营养物质，能促进健康，预防和控制疾病，养颜美容的效果，是现代人欢迎的天然健康食品。

　　现在是上市新鲜水果的时候了。不过，吃水果时要注意时间，新鲜水果是早上吃的最好时间。同样是吃水果，如果你选择早上吃水果，对人体最有效，而且发挥营养价值，从而有益于人类健康。这是因为，身体经过一个晚上的睡眠，胃功能仍然在激活，消化功能不强，而且还需要补充各种营养不够，然后吃容易消化的水果，可以应付上午的工作或学习活动所需的营养。

　　但是吃水果也需要注意：

　　首先，不要空腹吃酸味太强的水果，避免对胃部的刺激，也可能是不溶性物质的形成和胃中的蛋白质。

　　第二，不要吃饭后立即吃水果。这时食物首先在胃中，使水果不能正常地消化在胃里，却会发酵在胃里，引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果这样下去会造成消化功能紊乱，也会带来额外的能量。

　　第三、水果的温度要特别注意。如果你吃了很多油腻的食物，吃了很多水果冷，胃冷血管收缩，胃弱，对寒冷的人敏感，可能会影响消化吸收，甚至引起胃部不适。因此，水果应在室温下是适当的，不要直接吃从冰箱取出水果。

　　第四、水果品种的选择应考虑自身体质。糖尿病患者应选择低糖、高果胶的水果，如草莓、桃子;贫血患者应选用维生素C含量高的龙眼、大枣和草莓;腹痛和腹泻应避免香蕉和梨等食用。

　　此外，吃水果新鲜时及时吃，对身体有益，如果吃饭或暴饮暴食或与季节不符，也会致病。

　　以上便是小编为大家总结的水果该何时吃的相关内容，以及吃水果时的一些注意事项，相信大家对于何时吃水果，该怎么吃已经有了一定的了解，希望能对大家日常生活起到帮助。水果的营养含量确实很高，因此，大家日常生活中要注意饮食搭配，多吃水果，补充营养物质。