最快瘦腿的方法有哪些,如何刮痧穴位瘦腿

一、中医瘦腿刮痧穴位

　　1、腿部穴位

　　刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位。

　　(1)伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置;

　　(2)血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感;

　　(3)风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

　　(4)承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方;

　　(5)委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置;

　　(6)足三里：外侧膝盖窝下面3寸，再往外大约2厘米处;

　　(7)三阴交：内脚踝往上3寸处;

　　(8)悬钟穴：外脚踝往上3寸有凹陷处;

　　(9)承山穴：绷紧小腿肌肉，跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。

　　2、腿部刮痧手法

　　从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

　　如果实在找不到穴位，也可以采取在穴位大概的位置大面积刮，这样也能保证覆盖到有效穴位，这也是刮痧瘦腿相比针灸的优点所在，无需专业精准的技术，自己在家就能完成。

二、小腿瘦腿的科学办法

　　瘦小腿的食物

　　在控制饮食方面，我们应该要多吃能瘦小腿的食物，那么能瘦小腿的食物有哪些，今天我们就具体的介绍一些蔬果，比如红豆、菠菜、西红柿等。而红豆能消除腿部臃肿的部位，可以快速帮助排泄体内的盐分、脂肪，是瘦小腿的好帮手。

　　刺激穴位瘦小腿

　　要想瘦腿，我们还可以通过刺激穴位来瘦腿，比如可以敲胆经，用拳头敲打大腿的两侧，反复打50下左右，接着再敲打膝盖外侧至脚踝部位，这样可以刺激腿部的神经，能让小腿的肌肉放松和活络起来，是很好的瘦小腿的方法。

　　跳绳瘦小腿

　　跳绳是很多女性都喜爱做的运动，而男性同胞也可以多做，这种运动不但可以锻炼身体的协调性和灵活度，同时因为它发力作用的主要是小腿，这又可以很好的消耗小腿的脂肪，对瘦小腿是有很大的帮助的。

　　小腿是人腿部重要的部位，美不美就看小腿长得怎么样了，如果小腿粗得话，那么整个身体就会变得很难看了，而瘦小腿的方法有很多，我们要有针对性的进行，这样的话，才可以很好的减肥和瘦腿，才能还你一双美腿。

三、刮痧是如何瘦腿

　　1、刮痧的方法超级简单的哦，从膝盖弯曲的部位开始，慢慢向下刮，但是注意千万不要往回刮，因为只有一直顺着一个方向刮效果才最佳。如果你的双腿有水肿或者静脉曲张的现象就需要从下往上刮。

　　2、穴位。刮痧瘦腿可以重点刮拭伏兔穴、血海穴、足三里穴、风市穴、承扶穴、三阴交、悬钟穴、承山穴。但是如果你分不清哪个穴位，那就从下往上刮好了。

　　3、角度。刮痧的时候，刮痧板和小腿要形成40%-60%的锐角。

　　4、力度。刮痧除了讲究准备的穴位和角度之外，对力度的要求也是十分严格的。因此刮痧的时候当然是越起劲效果越好，但是值得大家注意的是，一定要在自己所能够承受的范围内。

　　5、刮完之后用纸巾将没有吸收完的精油擦拭干净。

　　6、刮痧之后可以饮用一杯热水，补充消耗的水分。还可以预防头晕，促进新陈代谢，加快体内代谢物的排出。

　　7、刮痧完之后要注意保暖，前部不要碰冷水，也不要洗澡。因此最好在沐浴后再刮痧。

　　8、刮痧每天只需刮一次就可以了。如果刮完痧之后，身体表面出现一点紫点，说明你的身体是有一些小毛病的，这个时候需要休息几天不能刮痧，但是等到痧退散之后方可继续刮痧。

　　9、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

四、小腿瘦腿按摩方式

　　1、空闲时间做腿部按摩，学生MM们每天都要坐在教室里很长时间，腿部血液循环容易不流畅，这样会导致腿部变粗的后果。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩，用拳头去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你还可以学会如何敲胆经，晚上回去宿舍敲一敲，对瘦腿有很好的帮助。

　　2、吃完饭站一站或散散步，平常在教室里坐的时间已经够长了，那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧。回到宿舍，背靠墙，踮起脚尖站半个小时，一来不会驼背，二来也可以让小腿线条更加紧实。当然，最好是和好朋友一起去操场散散步，这样不仅有助于消化，而且瘦腿效果更好。

　　3、不要跷二郎腿，长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥，但这并不能成为你跷二郎腿的借口。经常跷二郎腿会导致骨盆变形，骨盆会因此变得很大，对身体有影响。而且跷二郎腿会导致血液流通不畅，让小腿越来越粗。

　　4、刮痧瘦腿，下了晚自习回到宿舍后，准备一个牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后按照穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　5、洗澡时搓一搓洗澡的时候在腿上涂满沐浴露(这样做是为了减少摩擦)，然后找一个和腰差不多高的地方，把一只脚架上去，利用双手按照大腿根到膝盖的方向搓，然后再反方向搓。开始的时候搓50下，虽然胳膊会很酸痛，但还是要坚持下去。当你能坚持搓100下的时候，瘦腿效果就很明显了。　　当然，有用的方法不止这五个，做瘦腿运动、吃瘦腿食物等都是可行的方法，大家可以自行选择。