吃什么预防乳腺癌,吃几种食物可有效预防

乳腺癌是危害女性健康的头号杀手，而现在女性生活工作压力大，作息饮食不正常更是乳腺癌多发的重要原因。那么如何才能够乳房乳腺癌呢?实际上可以从饮食上入手，下面小编就为大家介绍一下，哪些食物可以帮助女性预防乳腺癌，赶快看一下吧：

1、芒果

芒果，人们普遍知道它的抗氧化作用，但美国科学家发现，芒果还有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。

芒果含有大量的多酚物质，而研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。

丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

研究发现，芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。

芒果对肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但对大多数常见乳腺癌和结肠癌非常有效。研究发现，芒果不会杀死正常细胞，因此估计不会对身体有损害。

2、猕猴桃

猕猴桃是水果中营养比较丰富的一种水果，维生素C含量为橘子的4-2倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。

研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺的生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

如此好的水果，食用时也要遵循适当食用的原则，切不可一次性吃太多，而且还要有所禁忌。研究表明，食用过猕猴桃这样富含维生素C的水果后，忌食海鲜食物。

3、豆类

豆荚、小扁豆、豌豆等营养丰富、脂肪低、蛋白高、富含多种抗氧化剂和皂角苷。此类食物有助于全身健康，为抗击乳腺癌增添力量。

大豆及豆制品是动物蛋白的最好替代品。大豆食物含有防止乳腺癌 的大豆异黄酮，最好在青春期之前就开始食用。有研究指出，绝经前女性进食适量的大豆，患乳腺癌风险减少了50%。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素被摄入人体后会被转化成维生素A。维生素A可以维持人体上皮组织的正常结构和功能，从而使致癌物质难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力。

同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物拮抗作用。尤其适宜乳腺癌的防治，并且可以长期服用，不过食用胡萝卜最好是用油炒熟，这样才有利于胡萝卜素的吸收。

5、绿茶

茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。

以上就是小编为大家介绍的哪些食物对于乳腺癌的预防有很好的功效，大家可以在平常多吃一些食物。此外女性朋友一定要注意保持心情愉悦，这对于此病的预防也具有很大的作用。