夏季食谱,四种养生食谱不可错过

BY：大叔18岁 2024-08-18 03:18:08 1096 ℃

　　夏季带来炎热天气时，也减低人的食欲，不少人在夏天不喜欢吃饭，比较倾向吃冰冷的东西，这也容易导致腹泻。夏季如何做一些食物，提高人的食欲，还能具有一些对人有益的功效。文章给大家介绍四种夏季食谱，让大家度过炎炎夏季。

　　一、蜂蜜茶

　　蜂蜜内含有葡萄糖、果糖、维生素，钙和磷等微量元素，这些物质可以促进消化，增加食欲，镇静睡眠;茶叶中含有糖，果胶，氨基酸和其他物质可以与唾液结合，解热消暑。所以，蜂蜜茶可以促进消化以及开胃的作用，在夏季，喝一杯蜂蜜茶，不仅能保持良好的睡眠，还能促进食欲。

　　二、扁豆粥

　　扁豆具有健脾除湿、消暑的功效，对夏季食欲减退等症状有良好的作用。

　　做法：将白扁豆和大米洗净，放入锅内，加入适量的水，一起煮粥，即可食用。

　　三、丝瓜瘦肉汤

　　丝瓜含有丰富的维生素A、B1、C，能清热、解毒。加入瘦肉煲汤，具有增加食欲、清热润肠等功效。

　　做法：将丝瓜、猪肉洗净，丝瓜去皮切块，猪肉切片，葱姜洗干净备用。用油热锅，加姜和葱爆炒，然后加入适量的水和肉片，煮沸后再加丝瓜，煮熟就能吃。

　　四、薏仁粥

　　薏仁具有健脾效果，对夏季厌食和腹泻均有疗效。所以，夏天没有胃口，试着煮一碗薏仁粥，不仅容易消化，而且还可以增进食欲，还能祛湿。

　　做法：大米和薏仁都洗干净，放入锅内，加入适量的水，煮粥即可食用。

　　以上就是给各位介绍的四种夏季食谱，相信大家有所了解了。值得注意的是，大家在夏季不要乱吃东西，要注意养生，多阅读一些夏季养生菜谱类书籍，做一些适合夏季吃的食物，让自己和家人舒心地度过夏季。

海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

一、春季养生食谱做法茄汁青鱼主料：青鱼三斤(做一次时间较长，有点烦，所以一次做了很多，剩下的放进冰箱里)注：青鱼是一种海鱼，本身含油大，刺多味美，最适合做茄汁拉。配料：番茄沙司(没有用番茄酱一袋也成，不过没有这个味道好)、西红柿二个，葱姜蒜(不能太少，鱼多)、啤酒一瓶、花椒、大料、

其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。4.将养生保健和中医治疗混淆对于养生保健以及中医治疗，很多人都不能进行充分的了解以及剖析，总认为这两者是“一家”。但疾病并不是说吃一些保健品，进行一些养生保健就能痊愈的，这样反而会延误了病情。

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