随着生活水平的逐渐提高,很多人就开始比较重视养生,其中,补钙就成了人们很关注的话题。说到补钙,相信大家都有所了解,除了传统的喝牛奶、喝骨头汤可以补钙之外,很多蔬菜也可以进行补钙,当你有轻微的缺钙的时候就可以选择通过吃这些蔬菜来补钙,下面我们来看看补钙蔬菜有哪些?
补钙蔬菜有哪些?
1、菠菜:一小碗菠菜就能好补充人每天需要的25%的钙,而且菠菜中还含有维生素、铁、维生素A等,在吃菠菜的时候需要注意的是在烹饪的时候要将菠菜焯水。
2、洋葱:洋葱具有很强的杀菌作用,能增强人体免疫力。吃洋葱有助于防止骨骼中钙的流失,能有效的预防骨质疏松症。
3、茭白笋:茭白笋中含有菰黑穗菌这类的真菌,可以有效的延缓骨质的老化现象,经常吃茭白笋对身体很好好处的。
4、紫菜:紫菜具有丰富的营养,含碘量非常高,可以治疗因缺碘导致的甲状腺肿大,而且它含钙量也比较高,100g紫菜中的钙含量大概为246mg。
5、黑木耳:黑木耳也含有丰富的营养,还有降血压的作用,每100g的黑木耳中含钙量为247mg。
温馨提示:以上就是关于“补钙蔬菜有哪些”的相关介绍,希望可以帮到大家。其实轻微的补钙完全可以通过饮食来调理,如果缺钙比较严重就应该去医院治疗了。除了选择合理的补钙方法之外,还可以多晒太阳,均衡饮食营养等。在食物的制作中,将食物进行保鲜储存可以减少钙的流失。
一、什么菜补钙效果最好脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。燕麦片燕麦片是早餐中的明星,它富含膳食纤维、铁,能增加饱腹感,有利心脏健康。此外,燕麦还有丰富的钙,一小包35克的速食燕麦片
而卷心菜中的钙含量在同等重量的前提下能达到牛奶的60%,比起牛奶,卷心菜的钙磷比例更适宜人体吸收,有利于胎儿骨骼发育。首先,每100g芥蓝的钙含量高达128mg,而在同等重量的前提下牛奶的钙含量大约为100mg。但是后期就需要特别吃一些补钙的食物,才能满足胎儿和孕妇的身体需求。
一、盘点孕妇不能吃的那些蔬菜孕妇不能吃什么蔬菜?1、孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。夏季炎热,许多朋友喜欢使用一道菜:蒜泥茄子。当然孕妇不能吃这个啦!2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。性寒,有滑肠凉血之效,怀孕早期及有
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