女人永葆青春魅力的滋补秘诀

每个女人的内心深处都是渴望永葆青春的，期望自己永远都是20岁的身材与容貌。其实，女人要永远保持20岁的身材与容貌并不难，下面为大家简单的介绍一下女人永葆青春魅力的滋补秘诀。我们一起看看吧。

女性永葆青春的妙招

刚出生的婴儿皮肤的含水量是74.5%，而成年人皮肤的含水量是64%，年龄越大，含水量越低，皮肤老化的就越快。花缺水会很快凋谢，人缺水皮肤就会老化。所以，若想拥有水润的皮肤，每天喝8杯水是必要的。

经常用温水洗澡，每次洗澡的时间不宜过长，不要用力搓澡，会损伤表皮层，加速皮肤衰老;洗后全身皮肤的护理很关键，一定要选择保湿效果好的身体乳涂抹全身，然后轻拍直到吸收为止。

若想皮肤好，好的睡眠很关键哦，生活一定要有规律，千万别熬夜。你会发现第二天早上醒来，镜子里的你皮肤紧致柔润有光泽，稍加化妆，便觉得整个人都神采奕奕，心情大好。

每天适当的运动，体型会更加凹凸有致、性感迷人，散发无限魅力。可以根据个人的喜好来选择运动项目。比如打羽毛球、做瑜伽操、慢跑等运动都很不错。切记，运动时间不要过长，感觉身体微微出汗就好。

不要有任何不良的嗜好，比如吸烟、喝酒，绝对不要做。因为吸烟喝酒会加速皮肤的衰老，吸烟的人要比不吸烟的人看上去要老十多岁。而且还会危害身体健康。

千万不要因为所谓的胖，而无节制的减肥节食;身体若是缺乏营养，皮肤就会暗淡失色，要坚持每天充足的营养，吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。若是想减肥，可以通过锻炼和适量饮食。

女人永葆青春魅力的滋补秘诀

秘诀一：减轻精神压力

当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

秘诀二：不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

秘诀三：少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。

秘诀四：注意走路姿态

在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

秘诀五：每天坚持运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，每天坚持做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

秘诀六：饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

秘诀七：不要久坐

边看电视边做些简单的健身操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

秘诀八：多多交往

擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

秘诀九：笑口常开

笑对增强免疫功能有奇效，既能消耗热量，还能调节心情。

让女人永葆青春的12种好习惯

1、年轻时学会护肤

女性到20岁一枝花，不保养也不差。但是过了此年龄后皮肤就开始发生变化，如面部的眼角可能出现鱼尾纹、额纹。趁你年轻的时候，要学会每天清洁肌肤、保养皮肤，经常使用自己合适的保健护肤用品，尤其是保持面部的水分大有益处。不用劣质护肤品。

2、经常运动保持身段

女人年纪大了关键是体形发胖，苗条的身材没了，意味着衰老。女人要经常做有氧运动，消耗机体的热量，维持身材。但是不要过量的运动，在出汗是避免强烈阳光直射，因为汗里含盐，盐可以使皮肤变黑、生皱纹。

3、合理饮食少生病

女人要学会合理饮食非常重要，要多吃些有营养的蛋白质、维生素和粗纤维食物，少吃油腻、烧考、油炸和反式脂肪如奶油等食品，也不能做素食主义者。饭吃七分饱，一日三餐不能少。不能经常饥饿和填鸭式的进食，既要维持身材，也要避免发胖。经常生病的女性，会伤害身体，使人显得苍老。

4、学会放松驱除烦恼

女人要性格开朗、活泼，会玩、会笑、会跳，遇是冷静，减少烦恼。研究人员发现，快乐的人相比不快乐的人，死亡率低19%，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。请永远记住“笑一笑、十年少，愁一愁、白了头”这一保健谚语。经常外出旅游，在自然中去消除疲劳和烦恼。做自己喜欢的事情是最开心的，不要在意别人怎么想。少些顾忌和束缚，更容易摆脱年龄的限制。

5、补充水分排毒养颜

女人是“水做的”，意思是说女人比男人更温柔，同时说明女人比男人更需要补充更多水分。至少保证每天7-8杯水，尤其清晨一杯温开水，排除体内一的毒素;睡觉时一杯水，尤其是喝牛奶更好，以此维持血管血液的活力。每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑，起到排毒养颜的作用。

6、心底善良尊老爱幼

女人要有一颗善良的心、心胸开朗� �学会为人处世，协调和处理身边发生的事情。不要为心理不平和的事情纠缠不休，尊重自己，尊重他人，当遇到困难的时候，会有贵人帮助，何乐而不为呢?

7、独立自信洁身自爱

女人要学会独立自信，养成独立思考问题的能力，能自己做的事情自己做，少求他人，以免受到不必要的伤害。学会保持爱清洁的好习惯，勤做家庭卫生、勤洗澡、保持清洁。要坚持洁身自爱，要爱护好自己的身体。

8、着装得体更显年轻

女人爱美，喜欢穿戴。衣着穿戴得体，尽量使自己穿戴年轻一些，衣服的质地稍优良，有利于保持良好的心态。不能穿着奇装异服，也不要人未老就穿婆婆服装，把自己推向老年。

9、保证睡眠延缓苍老

女人要学会休息和睡眠，不能经常熬夜，这样对女性的皮肤不利，也不能保持良好精力。但是，女人不能贪睡，过多的睡眠容易发胖，有损健康。科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有规律的睡眠时间等，都可以帮助保持良好的睡眠。

10、适当性爱帮助年轻

已婚女性，尤其是中老年女性要经常保持一定的性爱，性生活能为女性带来很多的保健作用，使心态年轻。但是性生活不能过度，尤其注意性心理卫生、身体保洁。

11、坚持保健永葆青春

女性重在保养、保健，应根据自身条件，经常做些美容保健。根据不同年龄段吃些营养滋补品。女性到了更年期，适当补充刺激素是必要的，但应在医生指导下使用。

12、有病及时看不能扛

女人到了中年容易生病，要经常体检如作妇科和乳腺的检查，做到疾病的早发现、早诊断、早治疗，不能到了疾病的晚期得不到合理治疗，想年轻也枉然。

干燥的秋季要如何保养皮肤

1、清洁皮肤护理

早上可以直接用温水清洁皮肤，晚上需要温水搭配洗面奶和卸妆乳液一起洗脸。在选用洗面奶的时候需要选用抗敏感的、温和的、富含较高的保湿因子成分的洁面产品来清洁肌肤，因为这类产品成分柔和，保湿效果明显，而普通的洁面产品会使干燥的皮肤容易出现皱纹。

2、用护肤品保湿

清洁面部后，使用补水效果比较好的柔肤水用手掌温润按压和轻轻拍打来滋润肌肤，因为柔肤水添加了卓越的保湿成分，能够立刻补充肌肤的水分，使肌肤变得润泽柔软。选用护肤品的时候千万别选含有酒精的成分护肤品，这样对干性皮肤的伤害比较大。

3、一周去两次去角质

秋季皮肤很容易堆积角质，去角质不仅在于深层清洁皮肤，还能去除掉那些死皮，从而加速肌肤对护肤品的新生。mm们平时可以使用磨砂颗粒在身� �皮肤表层来回揉搓去角质。

4、爽肤水加保湿润补水

如果你的皮肤是属于干性的，就在每次洁面之后用补水功能比较强大的化妆水。因为化妆水可以立刻补充肌肤的水分，令肌肤水水润润。但最好远离含有酒精的化妆水，以免刺激皮肤。秋季注意给肌肤补充水分的同时要补充适当的油脂，使用质地丰富、营养充足的乳霜类的产品。特别是从室内突然接触室外干燥炎热的空气时，外出前要抹一些含油的护肤霜或粉底霜，给皮肤建造一层保护膜。

5、饮食调理

干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。在秋天这样干燥的季节，要格外注意保养，补充水份，多喝水，多吃脂肪类食物。防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。此外，还要保证有充足的睡眠，晚上不要熬夜。不要吸烟，吸烟会使皮肤更加干燥、粗糙。

厨房油烟大伤皮肤解决面子问题不妨就地取材

啤酒：紧致毛孔

啤酒中富含活性酶、维生素B和啤酒花等有益人体的元素。用啤酒洗脸，能有效的细致皮肤，收缩毛孔。

步骤：

1.在确定自己不会酒精过敏的前提下，按照1：2的比例，将啤酒与热水混合搅拌;

2.把干净的毛巾浸入其中，稍微拧干，在脸部做顺时针揉拿。

Tips：洗完脸后若担心有很重的啤酒味，金额用清水再清洁一下，再擦上一些护肤品。

白醋：祛痘修复

白醋中的醋酸可以调试皮肤的酸碱度，软化角质，起到美白皮肤，防止痘痘生成的作用。

步骤：

1.把一勺子白醋，加入一盆温水中稀释;

2.把脸浸入搅拌均匀的醋水中约30秒;

3.用清水清洗一遍。每周2到3次即可。

Tips：白醋的酸性太强，不能直接与皮肤接触。

食盐：去除油脂

用食盐洗脸不仅能够杀菌消炎，收缩毛孔，更可以有效的清楚毛孔中堆积的油脂。

步骤：

1.先用温水洗脸，打开脸上的毛孔;

2.取适量的盐，加入少量温水搅拌融化;

3.涂抹于脸部，轻轻按摩30 秒即可。

Tips：此方法还可用于去除鼻子上烦人的黑头。

白糖：淡化痘印

白糖中含有的叫做“蜜糖”的多糖是对皮肤很好的营养物质，长期用白糖洗脸可以淡化去除痘印。

步骤：

1.用洗面奶洗脸时，加些许细白糖混合到洗面奶中;

2.用手掌揉搓和匀，按照正常的步骤洁面。

健康提醒：拒绝油烟伤害 你还可以这么做

要避免油烟对皮肤造成伤害，最重要的就是使油烟能够快速散去。对� ��，你不妨这么做：

1.先开抽油烟机再炒菜。因先开抽油烟机，会使其形成一个气流，当烹调产生油烟时，油烟会顺著气流的方向被排除，以减少油烟溢散，降低暴露机会。烹调结束后最少延长排气10分钟。

2.烹调时，近烹调处的窗户不要打开，以免因风的流动而影响抽油烟机的排烟功能。

3.可以尝试在炒菜前涂上隔离霜。

4.做完菜后要及时走出厨房脱下围裙，洗干净手，免得接触到油烟颗粒残留。