职业女性该如何自我调节心理压力

现代都市生活节奏很快，高强度、快节奏的工作、生活让很多职场女性都为压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，严重者甚至会诱发心理障碍或精神疾病。职场女性应该如何消除心理压力?

职业女性该如何自我调节心理压力

1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。

同时在復杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关係

职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

4、寻求外部的理解和帮助

白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

真实了解女性的生殖器官

我们都要经历孕育生命的过程，在这个过程开始之前，我们需要先了解自己的生殖器官。以保证愉悦的性爱和健康的孕育。

我们女性的生殖器官分为两个部分，这就是外生殖器和内生殖器。

  位于身体外部、能够看得见的部分叫作外生殖器，它主要包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、尿道口和阴道口。

  阴阜：是位于耻骨联合前方的脂肪垫。青春前期第二性征开始发育的时候，阴毛便在此生长。成熟女性的阴毛呈倒置的三角形。

  大阴唇：是靠近两股内侧的一对隆起的皮肤皱襞。未婚的女性，其大阴唇是自然闭拢的，遮闭阴道口，防止细菌的入侵，因而，大阴唇被称为人体阴部的第一道门户。它主要由脂肪组织构成，含有丰富的血管，如果不小心此处受了外伤，很容易形成血肿。大阴唇的后部有一个腺体，叫前庭大腺，又称巴氏腺，可分泌粘液，起润滑作用。但是，如果腺管口堵塞、感染，则会形成囊肿或脓肿，这是妇女常见的疾病。

  小阴唇：是位于大阴唇内侧的一对较薄的皱襞，神经丰富，较为敏感。

  阴蒂.：位于两侧小阴唇的顶端，神经末梢极丰富，是女性最为敏感的部位。

  尿道口：是位于阴蒂下方的一个小孔，尿液由此排出。

  阴道口：位于尿道口的下方，阴道口处有一层较薄的粘膜就是人们通常所说的处女膜。处女膜中间为处女膜孔，未婚女性的处女膜孔为半月状或圆形。处女膜有厚有薄，因人而异，有时剧烈的运动也可以使其破裂。所以用处女膜是否完整作为女人贞洁的标志，是没有科学依据的。

  位于身体内部的、不能直接看见的部分叫作内生殖器，包括：阴道、子宫、输卵管和卵巢，输卵管和卵巢又常被称为子宫附件(见图3)。

  阴道：阴道口的里面便是阴道，是外阴和子宫之间的通道，它既是一个性器官，也是月经排出和胎儿娩出的通道。

  子宫：是我们曾经在妈妈腹中住过的小屋。它是一个空腔器官，位于骨盆腔的中央。它的外形很像一个倒置的梨，大头在上，小头在下，在上的大头叫做子宫体，在下的小头叫做子宫颈，子宫颈被阴道上端包绕，和阴道相通。子宫的里面有一层非常重要的组织叫子宫内膜，它不但和月经有关，也是胎儿扎根生长必不可少的“土壤”。

  输卵管：是子宫两侧的一对细长而弯曲的管子，一端长在子宫角部和子宫腔相连，另一端游离，靠近卵巢，靠近卵巢的这一端有些膨大，外形像“雨伞”，故又称输卵管伞。它具有“捡拾”卵子的功能，将排入腹腔的卵子经输卵管送入子宫。

  卵巢：卵巢是女性最主要的性器官，左右各一个，呈椭圆形，位于子宫的两侧。它所产生的卵子，使人类得以代代繁衍，它所产生的性激素使女性娇柔妩媚，充满风韵。

女性在社交中应当树立信心

对于你，“社交”可能还是个神秘字眼，“我行吗?”你会这样问，其实，社交从来也不是某些人的专利。随着社会的进步，人与人之间的交往越来越广泛，女性参加社会活动的机会也越来越多。只要你树立信心，积极学习，就一定行。

  你是否注意过，有些即使是很能干的男性也挠头的事，派一位女性前去，却能收到出奇的好效果;由聪明的女性所主持的事业，往往很容易打开局面，并且左右逢源。奥妙何在?

  有人说，由于生理和心理的因素，形成了女性一般共有的特点，如：对环境的适应性，容易与生人相处;语言能力发展较快，善于与人交谈;再加上感情细腻，性情温柔，就更能使人喜欢。倘若发挥得好，这些都是女性在与人交往中的优势。

  当然这只是就一般而言，具体到个人，则千差万别。有的人能够“日久见人心”，可最怵第一次见面;有的人倒是“见面熟”，可说不上多少话就没词儿了;有人话匣子一打开，就似倾盆大雨，想收也收不住;还有的和一个人谈话可以推心置腹，而在众人面前总免不了脸红心跳。总结一下你自己是什么类型，扬长避短，将对你有莫大的益处。

  在社交中什么样的性格气质最好，并没有一个固定的模式。活泼健谈使人容易接近;文静持重给人印象可能更为深刻;风度翩翩能够吸引众多的目光;华贵典雅则往往是人们的注意中心;英气逼人令人折服;谦逊随和常被誉为“长者之风”。总之各有千秋，很难厚此薄彼。这就是所谓”风度”。除了感到风度是一种美之外，还可以体会到它是一种力量，为什么会有这种感觉?就是因为有风度的人从其待人接物当中，表现出了充分的自信。正是这种自信，才使人立得住。

  从风度中显现的自信有什么含意呢?首先，这种自信，是一种做人的自信。也就是说，我们对于生活在世界上，作为社会的一员而存在充满了乐观和进取的信念，我们对自己的命运既没有悲天悯人、听天由命的消极态度，也没有 看破红尘、与世无争的木然心理。其次，风度中的自信体现出对自己能力的自信，有一股克服一切困难，达到既定目标的信心。在这种自信中，挫折与困难都算不上什么。第三，风度中的自信体现了人对自己所从事的事业的必胜信心，仿佛是在向人们说：我所选择的事业，是一项伟大的事业，高尚的事业，我要为这个事业而奋斗和献身，任何人都不能动摇我的选择与追求。这种对事业的自信是最能打动人的。第四，风度中的自信，还体现出对社交的自信，既没有羞怯和卑躬屈膝的心理，以平等的姿态与人交往，既不低三下四，也不妄自尊大，具有与人为善的正确社交立场。充满自信、气度独特的人，往往是社交场中的佼佼者。

女性假排卵是怎么回事

女性假排卵是指一种叫“黄体化未破裂卵泡综合征”的疾病。患有这种疾病的妇女尽管在月经周期中有黄体生成，但在黄体生成素高峰形成48小时之后，卵泡仍不消失甚至继续生长，自然无卵子排出。

但由于在整个月经周期中患者的基础体温、宫颈粘液和经期子宫内膜的变化等排卵的间接监测指标，都与正常排卵的妇女无异，所以容易造成一种排卵的假象，因此被称为“假排卵”。

在育龄妇女中，有的假排卵现象是间断的，还有受孕的可能;有的则是连续性的，自然会导致不孕。黄体化未破裂卵泡综合征的病因目前还不清楚，一般认为与精神过度紧张、焦虑情绪、内分泌失调、盆腔炎症、子宫异位症以及滥用药物等因素有关。

目前医学上可依靠连续B超监测、腹腔镜以及阴道后穹隆穿刺等方法来确诊“假期卵”现象。治疗上以诱发排卵为主。目前用人绝经期促性腺激素加绒毛膜促性腺激素诱发排卵已获成功。中医认为本病是肝肾虚损或气滞血瘀所致，治疗上以补益肝肾，行气化瘀为主。

女性消费心理及营销对策分析

经研究表明，中国社会购买力70%以上掌握在女性手中，在庞大的消费市场中80%的购买决策通常由女性做出。在我国，从人口上来讲，20～50岁的城市女性消费群体就高达2.5亿人之多。由于在家庭中担任女儿妻子母亲主妇等多重角色，使他们不仅为自己购买所需商品，同时还要为大多数的儿童用品、老人用品、家庭用品的主要购买者。因此说女性购买群体是庞大的。

女性在购物时有着其特有的消费习性，跟男性群体有着极大的差别;女性已经成为当今世界最为分散、最为复杂、最易被误解的目标消费群体。而对企业来说，不管所处的是哪种行业，如果对这一消费群体有任何的疏忽、怠慢或漠视，回避� ��女性顾客打交道，就会给企业带来不可估计的损失。相反，如果反应敏捷，积极适应现实，读懂现代女性想要什么，那就意味着能够获取丰厚的回报。

与传统女性相比，现代女性拥有着更强的求知欲望，更好的工作机会，更丰厚的薪金，更多重的人生角色，她们希望生活更为多样，希望尝试更多新鲜事物，希望在经济和精神方面更加独立自主，希望获得省时、方便的服务等等。

女性消费者往往是消费的决策者与主要影响者。在家庭消费中，女性常常是决策者和执行者，对于买房、家庭装修、私家车的购买上也具有极大地建议权，商家只要能打动女性消费者的心，就占据了较大的市场份额。

女人的天性决定着女性消费特点与其它消费群体不同，所以企业在女性产品的终端销售过程中切不可想当然或从众，而要深入地调查和研究女性，从心态和生理上了解女性消费特点：

1.女性在消费过程中表现出极高的忠诚度与推荐度

由于女性在初次购买一项商品时要求较高，一旦选择了品牌，便会保持较高的忠诚度，以弥补最初所花费的时间。另外，女性有乐于分享的特征，她们之间较盛行口耳相传，因此比较容易向他人推荐那些自己信任的品牌。

2.消费的过程中有着严重的从众心里

这个是女性顾客特有的消费特点，只要周围有朋友再使用某个品牌，并且感觉很好的话，那么她周围的女性朋友都会认同这个品牌并选择这个品牌。看到某个门店前围着很多人的时候，她们也总爱上前凑着热闹。

3、女性在消费的过程中表现非理性氛围心情是主导

愉悦感：不管女人的年龄几何，都会带着孩子般的梦想，她们喜欢那种一眼看上去就很舒服很养眼的东西，会为那一刻的动心而慷慨解囊，所以女人爱逛街，不是为了购物，只是去欣赏各种漂亮的东西。

荣耀感："上帝"的感觉恐怕只有女人体会最深。

满足感：从逛街中获得最新流行信息会让女人有一种满足感。

痛快感：女人确实在一定程度上是为了发泄情绪才去购物的，这是一种压力释放的方式。

拥有感：看到里面各种各样的商品，然后拥有自己喜欢和需要的东西，感觉生活很安定。

4、女性在消费的过程中很容易受环境氛围所影响，很容易受一些特价、赠品等所打动

女性消费者在购物的过程中很容易受到终端卖场氛围所左右，有人在哄抢，她们也同样要跟上去。

同时她们在购物时特别容易打折、赠品、小礼品所打动，有的时候她们会为了自己喜爱的某款赠品而去购买商品。有的时候她会认为打折很实惠，不管自己现在有没有作用，都可能选择购买。

营销对策

鉴于女性在购物的过程中特有的习惯，商家在制定营销策略时须把握女性购物特征，制定有针对性的营销方案来。

商品设计时要重视细节

女性与男性在选购商品时有着极大的不同，女性在选购产品时表现的更为心细，特别注重产品的做工、用料、外观等方面，还特别喜欢跟同类型的商品做个比较，比较款式、价格等。而男性则不同，男性往往购物时是有目的性的，不愿意在选购商品上多耽搁时间，认为喜欢的，基本上都能够成交。

商品能跟上潮流性

潮流性的商品� ��肯定是大家都爱的，也就是所谓的流行，商家须抓住流行趋势，设计出潮流商品来，这样才能够吸引更多的女性消费者。对于落后潮流的商品，女性是很难忍受的。对于什么是流行性的，她们也很难做个明确的判断，往往是跟着商家走，商家在推什么款式商品，只要有很多人喜欢，就会引来更多的女性顾客追随。这一点也就是女性的从众消费心理，商家若能把握的好，定能创造佳绩来。

促销活动吸引女性眼球

采用适当的促销手段对于增进女性群体对企业的好感和开拓女性市场有着非常好的效果。女性对价格的敏感度高于男性，一般女性很难抵制低价的诱惑，一方面是女性的“节约天性”，另一方面是女性是家庭开支的主要决策者，考虑到家庭支出，她们也非常习惯于讨价还价，这样更能满足她们“占便宜”的心里。有些女性对于购买高档化妆品和高达几百万的房产出手阔绰，根本就看不出来她们“节约”，而对于购买一块钱的青菜，她们可以在那货比三家，讨价还价;可见她们也并不是认为，低价是她们的最爱，她们认为一分价钱一份货，高价同样会有高质量。

商家如何策划能吸引女性眼球的促销活动，不能单单盯在低价竞争上，其实可选择的还有很多。

商品的设计、色彩、陈列要诱发女性的情感

企业的橱窗、店铺的布局、商品的陈列、商品的组合搭配都要注意诱发女性的情感，在商品包装装潢、经营方式等方面，要注意新颖、别致、适时方便。向女性宣传某种商品的好处和具体利益，比向他们宣讲商品的质量、性能效果来的更好。

女性消费群体是非常庞大的，而且也是最具潜力的一个群体，商家若能重视并能根据其特点制定营销策略，我相信，这块最美、最优质的蛋糕就属你的。