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宝宝夏季饮食的讲究1、每天多给宝贝喝汤、喝粥
天气炎热时身体
新陈代谢旺盛,会使宝贝出很多汗,因此,宝贝的身体比大人需要补充更多的
水。妈咪应该顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食物,防止宝贝的小身体
脱水。2、在食物中放适宜的
盐宝贝出汗多会失去
钾、
钠等
矿物质,多喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分,还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质,防止出现
厌食、
乏力等不适,甚至由此引发
中暑或
暑热症。3、每天确保
蛋白质食物的摄入宝贝正值建造身体组织
器官的旺盛时期,每天需要大量的优质
蛋白,才能满足
生长发育的需求。但当气温高于35℃时,大量出汗会使得体内
蛋白质的分解代谢更为增加,容易出现蛋白质摄入不足。因此,妈咪应在每天的
饮食中,确保宝贝摄入足量的蛋白质食物,如
牛奶、
鸡蛋、
瘦肉、鱼类及
豆浆或
豆制品等。4、
酸奶也是夏令时节补充蛋白质的佳品
酸奶不仅保留了
鲜牛奶的全部营养,而且味道酸甜
可口,很利于宝贝的
胃肠消化吸收。除此之外,酸奶还有很多益处,如含有的
乳酸菌能合成一些
维生素,并可抑制肠道腐败
细菌的生长繁殖,同时还可增加
钙质的吸收,预防胃肠道炎症和
佝偻病。尤其是肠道缺乏
乳糖酶而不能食用鲜
牛奶的宝贝,多吃酸奶就不容易发生
腹胀、
腹泻了。5、每天多吃新鲜
蔬菜天热使宝贝每天从汗水中丢失较多
维生素C和
维生素B1、B2。当身体缺乏这些
维生素时,宝贝就会感到身体怠倦,不愿意玩耍,抗病能力也会随着下降。因此,
高温天气下
维生素C、B1、B2的需要量应比平时多1倍,这样才能保证身体对这些维生素的摄入量。应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、
苦瓜及
冬瓜,这是
补充维生素C的最好办法,还可清凉祛暑。
夏季饮食3大注意事项,夏季饮食原则,夏季的合理膳食
夏季饮食注意二多吃高纤蔬果:夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物,多吃清淡洁净的食品,对于体弱的老人,应避免食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功能障碍而致病。
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,饮食禁忌但是切不可吃太多,否则,饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,但是切不可吃太多,否则,近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。
夏季饮食搭配,夏季饮食注意事项
因此,在夏季要保证充足的休息时间,也是规范饮食的一个重要保证。
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