![](/uploads/images/nologo/510632.jpg)
生活中,
产后腰痛是困扰不少“新妈妈”的普遍现象,一般一个月后会逐渐消失,倘若产后新妈妈
腰痛未见减轻,反而有所加重,或者持续时间较长(超过一个月),就有可能是以下几种因素所致。生理性缺
钙如果
孕期缺钙未能得到及时纠正的话,
分娩后的妈妈就会消耗掉大量的钙质,这时如果妈妈再坚持
母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起
腰疼。肌
肉松弛由于孕期
脊柱、骨关节的
韧带松弛,骨关节略宽松,
肌肉韧带拉松、拉长,
弹性下降,也会引起腰痛。气
血不通
骨盆内的神经和
血管功能紊乱,或
恶露排出不畅,
子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。
肾气不足分娩时竭力必然要损伤
肾气,再加上
失血过多,就会导致
肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。湿寒侵袭有些妈妈平时身体素质较差,产后
气血不足,
体质虚弱,身体的
抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。休息不当产后还要经常弯腰照料小朋友,如洗澡、穿衣服、换
尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成
腰肌劳损而
疼痛。缺乏
运动产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔
淤血。而
体重增加则会加重腰肌负荷。
哺乳姿势不当经常采取不当或不放松的姿势给宝贝
喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者
束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成
腰肌劳损而腰痛。过早地穿
高跟鞋穿高跟鞋使身
体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。旧患产前已有骨骼、
肾脏、
妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。凡是属于上述情况的,应及时就医。平时做好预防
保健工作,可以减轻产后腰痛的发生。想要预防产后腰痛,应从孕期就做起。首先,多吃
牛奶、
胡萝卜等富含钙、
维生素C、D和B族的食物,
补钙,增加
素食在
饮食中的比例,避免体重增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕早期就坚持运动,或适当做一些预防腰痛的
体操,以加强腰背部的柔韧度。产后应尽早下地活动,产后两周开始做加强
腹肌和腰肌的运动,比如仰卧起坐和缩肛动作等,增强
腰椎的稳定性;同时利于
恶露排出、子宫复位。产后睡觉应仰卧或侧睡,经常更换卧床姿势,注意腰部保暖,避免提重物。给宝贝喂奶时注意采取正确姿势:坐着或躺着喂奶的姿势都可以,最好躺着喂奶,如需要坐着喂奶,可以把一只脚放在一个脚踏上。
济南市第五
人民医院张洪军
剖腹产后腰痛的食疗方法_剖腹产后腰痛怎么办
以上就是治疗产后腰痛的一些小偏方,如有产后腰痛的妈妈们不妨一试。
剖腹产后腰痛 怎样解决产后腰痛
剖腹产之后会引发腰痛,很大的原因是由于剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。新妈体质缺钙也是导致产后会出现腰痛的原因,在妊娠及分娩的过程中,孕妇的体质是较为虚弱的,加之产后又要哺乳,那么,体内的钙质流失就会很严重,因此很容易会引发产后腰痛。
产后腰酸背痛 如何治疗产后腰酸背痛
患了产后腰痛,轻的可以自行调理,重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。多数的产后腰痛,是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,分娩后体形没有及时得到恢复,容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。
Hash:7146932346156f6b7fe66c026f6abf14dc61c3bf
标签:
产后腰痛
腰痛
产后
【声明】本文由用户Tertia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。