0-3岁宝宝如何通过饮食补钙

缺钙在妈妈眼中绝对不是一件小事儿，大多数妈妈都知道缺钙会对孩子造成多种多样的危害。因此，妈妈们将补钙作为让孩子健康成材一等一的大事。于是，妈妈们会变着法儿地给孩子准备富含钙质的营养美食……等一等，光靠饮食就能让孩子每天摄取足够的钙质了吗? 0-3岁宝宝如何通过饮食补钙？请看下面详细的介绍。

烤肠肉松烤肉不适合儿童吃

1、烤肠

街上的烤肠总是各种香喷喷，非常的诱人，很多小孩子们都非常的喜欢吃的，但是儿童烤肠还是不能吃那么多为。烤肠在加工中，常添加发色剂亚硝酸盐，其在体内会转化为致癌物亚硝胺，将导致食道癌、胃癌等。小孩子再喜欢吃，大人们也只能偶尔给他们买买就好，千万不能多买给他们吃呀!

2、肉松

很多宝爸宝妈觉得肉松味道十分的好，自己爱吃也经常买到了给小宝宝吃。事实上，肉松属于深加工肉类，在加工过程中，需要加入酱油、糖、脂肪等，因此，含有较高的热量和盐，还可能会造成维生素的破坏。小宝宝们吃肉吃原生的肉就好，像蒸个肉饼，或者弄个瘦肉汤这样更有益于宝宝成长哦!

3、烤肉

冬天里面很多人都喜欢出去烧烤，有些还一家人去。但肉在高温炭火烧烤中，脂肪会高温分解或聚合产生有害物，如致癌物苯并芘。对于酷爱烤肉的儿童，要控制进食数量及次数，并注意烤肉要避免在明火上直接烤制，同时多吃新鲜的蔬果。家长们带儿童去烧烤的时候，一定要限制他们吃烤肉，可不能让他们无节制的吃哦!

0-3岁宝宝如何通过饮食补钙

0-3岁宝宝每天需要多少钙?

妈妈们，想要知道你的补钙大餐能不能满足孩子每日所需，就让我们先来了解一下孩子每天需要摄入多少钙质吧。专家建议，0～6个月的宝宝每日应摄入钙质300毫克，7～12个月时增加至400毫克，1～3岁时则最好每日保证600毫克的摄入量。

营养大餐能满足孩子的需求吗?

了解了0-3岁宝宝对钙质的需求，让我们再看看妈妈们的营养大餐真的能达标吗?

一般来说，一盒250毫升的牛奶或者25克的海带和虾皮含钙量300毫克。另外，大豆含钙量也很高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。而动物骨头里80%以上的成分也是钙质……说到这里，妈妈们是否对自己准备 的补钙大餐信心十足了呢?

其实不然，含钙高不代表这些钙质会百分之百地被孩子吸收。众所周知，牛奶是补钙的佳品，但是在牛奶中酸性物质的含量比较高，若大量饮用牛奶的话，为了维持血液的酸碱度达到平衡，维持弱碱性，骨头里面的钙质以及其他矿物质就会流向血液，也就是说大量饮用牛奶非但不能补钙，还会导致钙质流失。

另一个典型的例子就是骨头汤，骨头中虽然含钙丰富，可是它们并不溶于水，即便花了几个小时去熬制也未必能将让钙质溶入汤中。因此想通过喝骨头汤补钙，孩子不知道得喝下多少碗汤才能达标呢!

也就是说，有些食物虽然含钙很高却不代表这些钙质能够百分之百被孩子吸收，因此给孩子补充足够的钙质，光靠饮食是不够的。

补钙不能光靠饮食，那该怎么办?

给孩子补充专业钙制剂

既然食补无法达到应有的补钙功效，那就需要给孩子额外补充钙剂了。给孩子补充钙剂时，不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。

促进钙质的最佳吸收

无论是通过食补还是专业的钙剂，孩子补钙最关键的一点就是补充的钙剂能否被很好地吸收。专家指出，促进婴幼儿钙质吸引的关键在于维生素AD。

维生素D促进钙吸收的原理在于：维生素D3能使宝宝的肠道黏膜产生一种专一的钙结合蛋白(CaBP)，从而增加肠黏膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。如果宝宝体内缺乏维生素D，补再多的钙也吸收不了，同样会“缺钙”。

维生素A在人体的骨骼发育中也扮演着非常重要的作用，医学研究发现，当婴幼儿体内缺乏维生素A时，骨组织将会发生变性，并且可使肾小管上皮损伤，影响钙的重吸收，使骨量下降，骨质疏松，骨密度下降，维生素A的缺乏同样会造成骨骺端成骨障碍，使孩子发育迟缓，牙齿发育缓慢。

一般来说，晒太阳时，日光中的紫外线能够促进宝宝体内的维生素D合成，但是这个合成量也远远不能满足宝宝生长所需。此外，日常饮食中摄取的维生素AD也无法满足营养所需，也就是说，妈妈为孩子打造的补钙计划中，应当将维生素AD的补充作为重头戏。另外，专家建议，妈妈们在 为孩子选择维生素AD补充制剂时，要尽量选择OTC药品，产品质量和含量更有保障，另外，维生素A和维生素D配比在3:1的产品更为合理。

减少钙质的流失

有些妈妈会感到困惑：为什么我给孩子补充了钙剂，也增加了能促进钙吸收的维生素D，孩子还是会缺钙呢?这可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。如果孩子天天大鱼大肉，打破了食物的酸碱平衡，过量的蛋白质、脂肪的摄入会导致“排钙”现象;而食盐量过多也是导致孩子钙质流失的因素之一，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙。

因此，帮孩子补钙，不仅仅是食补，还需要“食减”。

孩子饮食有哪些不宜的地方

不宜吃得过咸

3个月内的新生儿，无需添加辅料让食物变咸。此时他从母乳或牛奶中吸收的盐分已足够身体的正常供需。3个月后宝宝肾功能逐渐健全，可适当吃一点盐。但不宜吃得过咸，长期食物过咸的食物会使人体内水分潴留和心脏排血量增加， 引起肾脏病和高血压。

乳饮料不宜替代奶制品

现在的小孩对口味的要求越来越高，奶粉和纯牛奶味道寡淡，往往不喜欢喝，但是味道五花八门的乳饮料，却是他们的最爱。有家长就干脆拿乳饮料代替牛奶，给孩子补充营养。可怕的是，一些厂家为迎合这种需求，便在乳饮料中添加一些国家允许的食品添加剂。6岁以上的儿童喝了可能没什么问题，但6岁以下的孩子儿喝了，就有可能对身体健康造成一定程度的伤害。

不宜追着“喂饭”

吃饭是一个源自本能的美好体验，家长追着孩子“喂饭”，就会破坏这个体验; 再者，让孩子自己吃饭，他知道自己吃了什么东西，也有利于消化系统的专心运作;更重要的是这样的行为很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。

不宜“暴食”

孩子消化器官发育还不完善，经常吃得过饱，不仅会让孩子体形过于肥胖，而且因为消化液的分泌供不应求，容易产生各种消化道疾病。

不宜吃“补品”

孩子体质差，最让家长心焦了。为提高孩子免疫力，家长们最擅长的做法就是给孩子吃补品，期待补品能帮助孩子改善体质、恢复健康，但这只是家长们的一厢情愿。补品的实际作用并不大，用不好的话，还会适得其反。尤其是6岁以内正是孩子发育的关键，由于大部分补品中含有过多激素或类激素物质， 食用后反而可能造成个子矮小或性早熟。

婴儿换尿布注意性别

给宝宝换尿布的方法

充分准备：在换尿布前将干净的尿布，尿布桶，护肤柔湿巾，护臀膏等准备好，以备更换尿布时使用。

固定地更换平面：将宝宝平放于地板、床或小桌上，使其感觉舒适安全。需要注意的是要时刻用手保护宝宝的身体以免摔伤。如果选择桌面，请最好保证桌面的高度和你腰的高度一致。

宝宝的安全保护：请确保换尿布的全过程，你的手始终托抚着宝宝，以防宝宝在换尿布的过程中从床或桌面上滚落造成不必要的伤害。

与宝宝亲密接触：把帮宝宝换尿布的过程变成和宝宝亲密接触的时间，通过抚触，亲吻，交谈会使宝宝都倍感亲切与愉悦。

尿布更新：握住宝宝的双腿，将其高抬，使宝宝的臀部稍稍离开尿布，迅速撤换尿布。

男/女宝宝换尿布各有不同

在了解到以上这些使用尿布的基本原则之后，有些妈妈可能已经感觉尽得尿布之精髓，其实并不然。换尿布并没有想像中那么简单，并非是男女适用、大小通吃哦。由于男宝宝和女宝宝的身体构造不同，所以具体换尿布方式也有区别。

给女宝宝换尿布

1、打开尿布，用纸巾把粪便清理、擦拭干净，再用柔软的毛巾蘸上温水，在宝宝的小肚子、皮肤、大腿、外阴部仔细擦拭。

2、清洗完毕之后，立即用毛巾把小屁股包起来，以免着凉。

3、举起宝宝的双腿，把肛门、屁股再擦拭一遍，最后换上干净的尿布。

专家叮咛：由于女性生殖器官构造比较特殊，所以给女宝宝清洁阴部时要格外注意。首先，在擦拭阴部时，一定要从前往后擦，也就是从外阴部往肛门处擦洗，以防止肛门内的细菌进入阴道。在肛门部位清理干净之后，再用温水清洗一下是很有必要的。如果只是使用擦拭的方式，那么最终还会留下一些排泄物在皮肤上。

给男宝宝换尿布

1、在给男宝宝换尿布的时候，许多妈妈可能都遭遇过这样的情形。刚刚一打开尿布，就当头被宝宝尿个正着。之所以出现这种意外，多半还是妈妈手艺不够熟练所致。为了避免再次发生这样的情况，在尿布打开之后，可以把尿布在宝宝的阴茎处稍微停留几秒钟，等感觉“危险”信号解除之后再拿开。

2、用纸巾把粪便清理、擦拭干净，再用柔软的毛巾蘸上温水，在宝宝的小肚子、皮肤、大腿、睾丸、会阴和阴茎部分仔细擦拭。

3、最后，举起宝宝的双腿，把肛门、屁股再擦拭一遍，换上干净的尿布，就大功告成啦!

专家叮咛：在给男宝宝换尿布的时候，往往容易忽略一些不起眼的细节。所以，必须重视那些卫生死角的清洁，比如鼠蹊部、睾丸等部位。尤其是睾丸部分，一定要把褶皱处翻开，把藏在里面的污垢彻底清除干净。如果睾丸处皮肤长期处于一种潮湿的非清洁状态，会让宝宝的肌肤受到极大的伤害哦!

给宝宝洗尿布的方法

首先每次换下来的尿布应存放在固定的盆或桶中，不要随地乱扔。只有尿液的尿布可以先用清水漂洗干净后，再用开水烫一下。如果尿布上有粪便，先用专用刷子将它去除，然后放进清水中，用中性的肥皂进行清洗，再用清水多冲洗几遍。为了保持尿布的清洁柔软，所有的尿布洗净后，都应用开水浸烫消毒。

尿布晾干时，最好能在日光照射下好好地晒一晒，达到除菌的目的。但天气不好时可在室内晾干，或用熨斗烫干，也可以达到消毒的目的，又可以去掉湿气，宝宝使用后会感到舒服。洗干净的尿布要叠放整齐，按种类放在一起，随时备用。也要注意防尘和防潮。

爸妈教九点让宝宝学社交

1、妈妈是第一个“好朋友”

宝宝社交的第一步从出生就开始了。虽然小小的他躺在那里还不能说话，但是通过哭、目光接触、笑等表情，我们的小社交家完全能和周围人互动起来：他能模仿周围人的表情，而很快，亲友们就能从小家伙的肢体信号中“破译”他的需要了。

妈妈、爸爸、保姆或祖辈的抚摸、亲吻、及时的回应，为孩子提供了安全感，让他感觉良好，充满自信。有了这种关爱的保障，小社交家才能安心地去“探索”外部世界，包括与各种各样的人“相遇”，并且建立良好的关系。

可以说，合群的第一阶段是在孩子的家庭中完成的，尤其重要的是来自妈妈的爱。

2、尊重孩子间从小建立的友谊

无论对大人，还是对孩子来说，生活中有一个亲密的朋友都是很珍贵的。你知道吗?当一个孩子有朋友时，玩的时间会比没有朋友的孩子多出6倍，他更容易与人分享，同别人交流的时间更长。

有些规则可以帮到你：

2岁以前，孩子们喜欢熟面孔，最好把熟悉的孩子放在一起。陌生的孩子会让他们担心。

多组织2岁以后的孩子参加偏“动”的游戏，如荡秋千或骑车等，这种活动不仅有利于小伙伴的相遇，而且孩子在期间的积极互动要比在那些安静的动手游戏(如搭积木)中的互动高出2倍。3岁之前的孩子在和同伴交往时，喜欢有成年人在场。虽然父母不一定要参与孩子间的活动，但要待在孩子能看到的地方。

3、学会欣赏自己

2岁以下的孩子拒绝同别的伙伴玩?这很正常，这个阶段他很还没准备好与小伙伴正式开始交往，他还等着你递给他玩具呢，而不是主动参加别的小朋友的游戏!

即使大一些的孩子，你也没有必要一定出马，“催促”他变成交际明星。一般情况下，孩子要到3岁左右，才能找到一个他喜欢的小伙伴或加入一个小团体。

而且，每个孩子的个性及交往特点都不尽相同，有的孩子朋友不多，但照样很充实、快乐。对这样的孩子，学会欣赏自己、喜欢自己的个性更重要，而没有必要强迫他像别人一样“活跃”。关键要多观察，看他自己一个人的时候，是不是也感觉很快乐?能玩得很开心吗?如果是，你就不必担心，一旦他准备好就会和别人一起玩了。

4、合群的本质是尊重别人

一个没有规矩的孩子，在社会交往中也不太容易受欢迎。从小就应该给孩子明确界限，这其中就包括不能抢别的小朋友手里的玩具，学会尊重别人，礼貌待人。

事实上，合群最本质的含义就是尊重别人。想想看，随便打断小朋友的谈话，在大家看书的时候高声喊叫，强迫小朋友遵从自己的游戏规则……都会给小伙伴带来不愉快的感受。

要让孩子逐渐明白，小伙伴不是玩耍、摆弄和听话的玩具，他们也有自己的愿望和想法。但要记住，教会孩子这一点不是一两天就能完成的，也� ��要期待立竿见影，你需要持续地努力与耐心。

5、保护自己是基本的态度

孩子间的小冲突，一般不必太认真，放手让他自己在历练中学会交往。但是要注意控制一些极端行为，让他不被过度伤害，也不去伤害他人。如果弱势的一方能够反抗并且懂得保护自己就好，但是如果孩子不会，就需要我们教给他保护自己的办法。

及时闪躲、表达愤怒，甚至在不造成伤害的前提下“还手”也未尝不可。在冲突中保护自己，这也是一种社会适应的方式。

6、游戏是一种有用的准备

很多研究都证明，“角色扮演”游戏能帮助孩子提高与人交往的能力。在这些游戏中，玩具可以给孩子另一个视角，让他站在别人的位置上考虑问题，进而体会他人的感受。

2岁以后，可以和孩子玩一玩角色游戏。游戏之后，你们可以聊一聊：“刚才你演的是什么，后来又演了什么?这几个角色里，你觉得谁最努力?谁最有耐心?”

7、分享要靠后天学习

1 岁半以后，随着“自我中心”思维向“社会化”思维的转化，孩子所要学的一项重要的技巧，就是分享。分享是其他友谊技巧的基础。

分享并不是天生就会，只有到了3岁左右，才真正出现分享行为。在学会分享之前，孩子先要知道什么是“我”和“我的”。知道什么东西属于“我”，才能真正学会分享。

分享意味着快乐。硬逼着孩子和别的孩子分享是不现实的，只有孩子清楚了什么能给自己带来快乐，同时他也期待着让别人与他同乐时，分享行为才能真正主动出现。

及时闪躲、表达愤怒，甚至在不造成伤害的前提下“还手”也未尝不可。在冲突中保护自己，这也是一种社会适应的方式。

8、我接受你的愤怒，但我不能允许你打人

两三岁的孩子间很容易发生冲突：抢玩具，推搡，抓头发，有时甚至会咬人。对这个阶段的“武力事件”，比较合适的态度是：接受情绪，引导行为。比如：“我理解你很愤怒，但我不能允许你打人。”

如果一个孩子刚开始用打人的办法处理事情成功了，以后他会更容易用打人的办法来处理其他事情;如果大人的态度不坚决，不明确，孩子打人的行为可能就不能得到有效遏制。

此外，让孩子看到一种除了打人以外的处理好事情的方法。比如协商、交换等方式，让孩子学会用语言进行“谈判”。

9、从兴趣入手，更容易找到玩伴

如果你的小家伙不想加入到其他的小朋友当中，并非表明你的孩子无法和别的小朋友发展友谊，也许只是他不喜欢他们的游戏方式。如果孩子对打打闹闹的游戏兴趣不高，那么可以准备一些安静的游戏，找到这方面有共同兴趣的孩子，也许会有些突破： 融入不了大的群体，在一个小的圈子里，或者玩一对一的游戏应该相对容易一些。

给他安排长时间接触一个小朋友的机会，让孩子积累和别人玩的经验。这样，即便他在一个大些的群体里仍然不太适应，但至少有了玩伴，跟别人玩的本领也会比原来多一些。

社交能力让宝宝从小就开始训练，祝愿您的宝宝健康快乐的成长，并能和小朋友们相处愉快。