女性在孕早期吃什么对胎儿好？

BY：Rebecca 2024-07-18 23:37:00 845 ℃

女性朋友们在得知自己怀孕时，胎儿的大脑就已经在发育了，因此，女性朋友们在一开始就要特别重视饮食营养的问题了。做好孕期的相关保健知识，并定期到正规的医院进行体检。

专家指出，孕早期是是胎儿生长、发育的重要阶段，也是胎儿大脑及内脏器官形成的重要时期，此时胎儿需要摄取大量的营养物质，如：蛋白质、钙元素、铁元素等等，这些微量元素都是女性在怀孕期间所需要的营养元素。

那么，女性在孕早期吃什么对胎儿好？

一、绿叶蔬菜

新鲜的绿叶蔬菜中含有大量的的叶酸及维生素，这对早期胎儿的发育有很大的帮助。且菠菜、油菜、生菜及芦笋等绿叶蔬菜中都含有大量的叶酸。

孕妈妈们摄取的蛋白质中有一半会应用在胎儿的生长上。如果孕妈妈们在孕早期蛋白质补充量不足的话，就会对胎儿的正常发育及脑细胞的形成造成很大的损害。

三、牛奶及乳制品

钙元素是骨骼发育的基本原料。牛奶及其乳制品中除了含有丰富的钙质外，还含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等等。因此，孕妈妈们在孕期要适当的补充牛奶及其乳制品。

四、鱼类

鱼肉的脂肪含量较少，蛋白质含量较高，对孕妈妈们来是非常理想的食物。且鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，对自身的健康及宝宝的发育是很有帮助的。

鸡蛋，价个比较便宜、且营养丰富，鸡蛋中含有脂肪、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需的营养物质，对孕妈妈本身及胎儿都是有很多好处的。

六、新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜及水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、叶酸、纤维素等。

孕早期身体变化肚子变化：随着胎儿长大肚子慢慢变大，身体负担加重脉搏变化：脉搏每分钟增加10次，呼吸频率加快：心率增加10～15次新陈代谢：新陈代谢加速：代谢率增加10%～25%子宫变化：子宫肌纤维增厚加长乳房变

孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。

一、分享几个孕早期的食谱菠菜猪血汤营养：猪血含丰富的蛋白质，菠菜含有丰富的矿物质及维生素，而且口味清淡，适合这个阶段的准妈妈食用。用料：猪血一块，菠菜250克，葱1根，盐，香油各适量。做法：1、猪血洗净，切块，葱洗净，葱绿切段，葱白切丝。2、菠菜洗净，切段。3、起锅热油，

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